모든 사람들은 행복을 추구합니다. 그들의 노력에 필사적으로 오늘날 많은 사람들은 다양한 영적 관습과 철학으로 향합니다. 티벳 불교의 과학에 따르면, 우리 각자는 두 가지 방법이 있습니다.
• 감각적 경험;
• 철학적 아이디어, 개념.
어느 것을 선택해야합니까? 행복의 실제 경험을 얻으려면 몸의 마음 챙김을 묵상하십시오. 그녀는 우리의 마음을 집으로 데려 올 것입니다. 보통 인간의 마음은 과거와 미래 사이에서 찢어집니다.
의식적인 체재 연습
등을 최대한 똑바로 세우고 발을 바닥에 단단히 고정하십시오. 무릎이나 엉덩이에 손을 대십시오. 눈을 감고 몸을 느끼십시오. 몸이 있다는 것을 명심하십시오. 완전히 휴식을 취하십시오. 이마에서 머리, 얼굴 근육, 귀 및 피부를 이완하십시오. 목과 어깨, 등, 위, 팔, 다리를 이완하십시오. 완전히 휴식을 취하십시오.
긴장을 풀 수 없다면 이것은 문제가되지 않습니다. 긴장을 풀지 못하게하십시오.
긴장을 풀 수 없다는 사실을 인정하면 이미 명상하고있는 것입니다. 과거를 풀어 미래를 풀어 라 그냥 몸과 함께 여기있어. 몸에 모든 일이 일어나게하십시오. 그것이 무엇이든간에 : 유쾌하거나 불쾌한 감각, 평화, 긴장, 그것에 따르십시오.
당신이 완벽한 순서라면 괜찮습니다. 순서가 맞지 않으면 걱정하지 마십시오. 몸에 일어나는 모든 것을 가져 가십시오.
자신과 자유를 얻으십시오. 모두 풀어 줘 놓아 둘 수 없다면 훌륭합니다.
자신이 모든 것을 버리지 못하게하십시오. 당신은 다른 사람인 척하지 않아도됩니다.
이제 세 번 심호흡하십시오. 그런 다음 잠시 자연스럽게 숨을 쉬십시오.
점차 눈을 뜨고 세상으로 돌아갑니다.
행복 해지는 법 : 이론
개인적인 경험의 경험을 바탕으로 아이디어, 행복의 개념을 이해하는 것이 더 쉽습니다.
행복에 대해 말하면 다음 세 가지를 알아야합니다.
1. 의식.
2. 명상.
3. 행동.
또는 우리는 다르게 말할 수 있습니다 : 뇌, 심장 및 행동. 이 세 가지를 함께 사용하면 행복감을 느낄 수 있습니다.
두뇌는 아이디어입니다. 마음은 우리의 감정, 경험입니다. 우리의 행동이 일상 생활에서 구현되고 감정과 아이디어가 결합되면 변화 할 수 있습니다.
아이디어
완전한 행복을 위해 인생에서 일반적으로 원하는 것은 무엇입니까? 세트는 매우 제한적이며 성, 국적에 의존하지 않습니다 : 맛있는 음식, 단단한 은행 계좌, 고급차, 큰 집, 힘과 명예. 이러한 아이템을 소지하면 일시적인 행복감을 느끼지만 시간이지나면서 사라집니다.
과학자들은 사람들에게 최고의 행복을주는 것을 조사했습니다. 가장 많은 수의 응답자가 복권에서 확실한 승리를 거두었습니다. 대박을 끊은 사람의 기쁨은 약 2 년 지속되며, 삶의 느낌은 점차 이전 단계로 내려 가고 때로는 더 낮은 단계로 내려갑니다. 두 번째는 결혼이었습니다. 성공적인 결혼 생활의 행복은 5 년 이상 사람을 압도합니다.
뒤에서 보자. 사람은 사랑하는 사람을 잃어버린 가장 깊은 슬픔을 경험합니다. 사랑하는 사람의 상실은 약 2 년 동안 불안정합니다. 그 후, 우리는 점차 긍정적 인 태도로 돌아갑니다. 우리는 특정한 기본적인 자아 감각을 가지고 있으며, 어떤 식 으로든 롤백하고 되돌아 가거나 내려가거나 내려갑니다.
행복을 유지하는 것은 우리를 회피합니다. 보통 우리의 마음은 항상 바깥쪽으로 향합니다. 우리는 캐딜락, 롤렉스 시계 및 아름다운 아내를 포함하여 우리의 성공을 나타내는 외부 사물에서 행복을 추구합니다.
명상
그러나 진정한 평화, 사랑, 연민, 지혜, 평화 및 힘은 실제로 우리 안에 있습니다. 심리학자에 따르면, 사람이 10 가지 특성을 가지고 있는데 그 중 9 가지가 긍정적이고 하나는 부정적인 경우, 그는 하나의 부정적인 것에 만 집중하여 지나치게 과장하는 경향이 있습니다.
우리는 균형, 어떤 종류의 내부 균형을 찾아야합니다. 많은 사람들이 명상이 말도 안된다고 생각합니다. "나는 아무것도 생각하지 않습니다. 생각이 없습니다." 그 후에는 어떻게 되나요? 산으로 생각이 넘어 질 것입니다. 이 모든 스트레스, 공황, 불안, 슬픔은 새롭게 활기를 띠게됩니다. 우리의 마음은 우리에게 많은 문제를 일으 킵니다. 작은 파리에서, 그는 무서워할만한 크기의 코끼리를 부 풀릴 수 있습니다.
생각하는 것을 금지하는 것은 불가능합니다. 친구와 사귀어야합니다. 매우 활동적이고 불안한 원숭이에 비할 수 있는데, 혼자서 1 분을 보낼 수 없습니다. 무엇을 얻고 싶습니까? 부정적인 생각으로부터 자유. 자유에 대한 열망과 마음의 필요를 결합하는 방법은 무엇입니까? 우리는 원숭이 마음이 그녀가 가장 좋아하는 일을하도록해야합니다. 당신이 그녀에게 직업을 주면, 그녀는 행복 할 것이고, 당신은 이제 보스이기 때문에 행복 할 것입니다. 프로세스를 제어합니다. 마음은 당신의 일꾼이되고, 당신은 그 고용주가됩니다.
마음을 어지럽히는 방법? 준비되지 않은 사람도 할 수있는 가장 간단한 명상을 사용하십시오.
호흡 명상
편안한 자세로 앉아 호흡을 인식하십시오. 자연스러운 리듬을 바꿀 필요가 없습니다. 다른 생각이 생기더라도 이것은 문제가되지 않습니다. 당신의 마음에 그들의 존재를 관찰하십시오, 그러나 그들을 따르지 말고, 정신 건축과 계획의 건설로 멀리 가지 마십시오. 이것이 일어난다면-별거 아닙니다. 숨을 다시 to 어봐 당신은 여러 번 그리워하고 여러 번 돌아올 것입니다.
당신의 원숭이 마음은 24 시간 내내 당신을 위해 일하는 습관이 없습니다. 그에게 임시직을주십시오.
그러한 명상의 결과로 무엇을 얻을 것입니까? 당신의 마음은 점점 더 당신에게 순종하기 시작합니다. 그는 당신에게 순종하는 습관을 발전시킬 것입니다. 어느 시점에서, 당신은 그에게“걱정하지 말고, 걱정하지 마십시오”라고 말하고 진정으로 침착 함을 느끼게됩니다. 이 과정에 부드럽게 접근하여 원숭이 마음을 공격적으로 불러 오기 시작하십시오. 점차 그녀는 평화 롭고 순종적으로 될 것입니다.
마음이 가벼워지면 자유를 얻게됩니다.
행동
명상은 일상 생활에 침투해야합니다. 따라서 언제 어디서나 식사, 걷기, 자동차 운전, 직장 등 어디에서나 명상 할 수 있습니다. 명상의 순간은 매우 짧을 수 있습니다. 한두 번의 호흡이지만 하루 종일 반복됩니다. 특히, 기분이 좋지 않을 때, 문제가 생길 때 호흡에 정신을 연결하십시오.
세 줄을 함께 연결하면 행복의 기본 지표를 완전히 다른 차원으로 바꿀 수 있습니다.
