스웨덴 심리학자들은 최근 수면이 우리의 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대한 흥미로운 연구를 발표했습니다. 수면 부족 (5 시간 미만)과 너무 긴 수면 (10 시간 이상) 모두 수명을 단축시킵니다. 5 시간 미만으로 잤던 65 세 미만의 사람들의 사망률은 같은 연령의 기준 그룹보다 52 % 높았으며, 7 시간 동안 자고있었습니다. 또한, 주중의 수면 부족을 보상하는 습관으로 주말 내내 침대에 누워 사망률이 영향을받지 않았습니다.
정상적인 수면 시간은 일주기 리듬과 전반적인 건강에 유익한 영향을 미칩니다.
정기적으로 충분한 수면을 취하지 않으면 멍청하고 뚱뚱하며 아플 위험이 있습니다.
오래된 Moon Moon 우유 레시피는 불면증을 없애는 데 도움이됩니다!
성분:
1 컵 전유 또는 무가당 견과류 우유 (예 : 아몬드 또는 캐슈 포함)
작은 술 계피
심황의 작은 술
티스푼 ashwagandha 분말
카 다몬 2 핀치
생강 간식
육두구의 꼬집음
갈은 후추
버터 기름 1 티스푼
꿀 1 작은 술
요리
우유를 작은 냄비에 끓여 저열로 끓입니다. 혼합 조미료 : 계피, 심황, ashwagandha, 카 다몬, 생강, 육두구, 후추로 계절.
생성 된 혼합물에 덩어리가 없도록 강하게 교반한다. 우유를 넣고 열을 최소로 줄이고 5-10 분 동안 계속 가열합니다 (길이가 길수록 효과가 더 강합니다). 냄비를 열에서 제거하고 약간 식히십시오.
꿀을 넣고 잘 저어주세요. 따뜻한 "달빛 우유"를 머그잔에 붓고 작은 모금으로 마시고 즉시 잠자리에 들어갑니다.
유용한 "문 밀크"
-소화가 쉽고 굶주림특히 저녁 식사 후 많은 시간이 지났을 때;
-Ashwagandha는 유명한 이완제입니다. 진정하는 데 도움이;
-버터 기름은 영양분이 풍부합니다 효율적인 뇌 기능;
-여보 안정적인 혈당 유지 밤새 (하지만 당뇨병이있는 경우이 성분을 사용하지 마십시오).
좋은 꿈꾸세요!
