의사가 진단을 내릴 수 있도록 "얼마나 많은 팔 굽혀 펴기를하는지 보여주십시오. 건강 상태를 알려 드리겠습니다." 하버드 대학교 (Harvard University)의 장기 연구에 따르면 푸시 업 능력과 심장병 발병 위험 사이의 연관성이 밝혀졌습니다. 이 연구의 의사들은 이것이 심혈관 질환의 위험을 결정하는 무료이지만 신뢰할 수있는 방법이라고 생각합니다.
하버드 장기 연구 완료 : 결과는 무엇입니까?
하버드 공중 보건 대학 (Harvard School of Public Health)의 연구원들은 최근 장기 연구를 완료했습니다. 중년 남성의 경우 팔 굽혀 펴기 횟수를 결정하면 심장 건강에 대한 확실한 결론을 내릴 수 있습니다. 연구 결과는 JAMA NetworkOpen 저널에 발표되었습니다.
하버드 연구원은 10 년 동안 수집 된 1,100 명 이상의 남성 참가자에 대한 건강 데이터를 발표했습니다. 남성의 평균 연령은 39.6 세이고 BMI는 28.7 포인트입니다. 모든 과목은 연구 초기에 얼마나 많은 팔 굽혀 펴기를 할 수 있는지 보여 주어야했다.
디딜 방아에서 최대 신체 활동도 측정되었다. 그 후 참가자들은 10 년 동안 연례 신체 검사를 받아야하며 정기적으로 건강 설문지를 작성해야했습니다.
놀랍게도, 밀어 올리는 능력은 런닝 머신의 결과보다 심장병의 위험과 더 관련이있었습니다. 연구자들은 팔 굽혀 펴기가 심장병의 위험을 빠르고 쉽게 평가할 수있는 간단하고 자유로운 방법이라고 결론 지었다.
팔 굽혀 펴기 횟수는 무엇을 말합니까?
이 연구에 따르면 한 세션에서 45 회 이상 팔 굽혀 펴기를하는 남성은 심장 마비로 사망 할 가능성이 적습니다.
팔 굽혀 펴기를 10 회 미만으로 수행 한 남성은 심장병 위험이 더 높았습니다.
체력에 대한 객관적인 평가는 건강의 강력한 예측 인자로 간주됩니다. 그러나 대부분의 방법은 일상적인 연구에 사용하기에는 너무 비싸고 시간이 많이 걸립니다.
현재의 연구에 따르면 팔 굽혀 펴기 횟수와 심혈관 질환 발병 위험 사이에는 직접적인 상관 관계가 있습니다.
모든 연구 참가자가 중년 남성을 대상으로했기 때문에 결과가 다른 연령대의 여성이나 남성에게 전달되지 않을 수 있습니다. 또한 과학자들은 실제로 신체 활동에 참여하지 않은 사람들을 평가하지 않았습니다.
자신을 확인하는 방법?
모두가 집에서 할 수있는 운동입니다. 자신의 능력을 탐구하기 전에 음식을 먹고 많은 수분을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 제안 된 시험 12 시간 전에 신체 활동을 배제해야합니다. 모든 조건이 충족되면 운동을 진행할 수 있습니다.
코가 바닥에 닿도록 올바른 위치를 잡고 위로 올리십시오. 무릎을 바닥에 닿는 것은 금지되어 있습니다. 한 번에 최소 50 개의 푸시 업을 수행하는 것으로 판명되면 이는 훌륭한 지표입니다. 이 연구에 따르면, 그러한 다수의 팔 굽혀 펴기는 심혈관 시스템의 적절한 적합성을 나타냅니다.
팔 굽혀 펴기 수가 45 미만인 경우 이는 건강 상태가 좋지 않음을 나타냅니다. 이 경우 의사는 사망 위험이 크게 증가하기 때문에 매주 운동 횟수를 늘리는 것이 좋습니다.
비만 및 기타 요인이없는 체력과 지구력이 좋지 않으면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 때때로 약점의 원인은 내분비 계, 심장 및 혈관의 질병 일 수 있습니다.
자가 진단은 엄격히 금지됩니다. 최종 진단은 종합 검사를 기반으로 환자의 상태를 평가하는 주치의가 수행합니다.
진단에는 의료 과학에 대한 광범위한 지식이 필요하지만 결과를 정확하게 해석하는 것은 불가능합니다.
하버드 과학자들은 팔 굽혀 펴기가 런닝 머신 테스트가 인간 건강 상태에 대해 말하는 것보다 훨씬 낫다고 강조했다. 가까운 장래에, 의사는 임상 실습에 새로운 방법을 도입 할 것이며, 이는 재정적으로 훨씬 덜 비쌉니다.
