저녁에 식욕이 증가하는 이유 : ZHOR를 극복하는 방법?

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긴 식사로 인해 식욕이 증가하는 것은 꽤 정상적 일 수 있습니다. 이것은 신체의 요구 사항입니다. 무언가를 먹고 에너지 부족을 보충해야한다는 신호. 마지막 식사 이후로 시간이 거의 지나지 않더라도 종종 굶주림이 생기지 않습니다. 특정 개인의 생체 리듬의 특성에서 신경계, 내분비 계, 소화관 및 정신 장애의 병리학 적 과정에 이르기까지 이것이 발생하는 이유는 여러 가지가 있습니다.

저녁에 식욕 증가의 생리적 원인

종종 식욕 증가의 요인은 특정 질병과 관련이 없습니다. 어둠 속에서 그러한 불편 함을 유발할 수있는 것 :

일주기 리듬 위반 일반적으로 생물학적 시계는 전체 내분비 계의 공동 작업에 의해 설정됩니다. "전도체"는 시상 하부이며 뇌하수체의 정도는 적습니다. 그들은 전체 시스템의 작동을 모니터링하고 안정적인 호르몬 배경을 설정합니다. 수면 부족, 과로, 예를 들어 직장, 스트레스가 많은 상황, 불안정한 휴식으로 신체는 기능하는 방법을 모릅니다. 따라서, 일정한 기아 느낌 외에 그러한 환자는 또한 졸음, 무기력 함을 경험합니다. 식욕이 불안정하고, 서서히 뜨거워 질 수 있습니다.
호르몬 불균형은 여성에서도 발생합니다. 임신에서 월경주기의 다음 단계에 이르기까지 모든 것은 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 특히, 그들은 만족할 줄 모르는 굶주림으로 나타납니다. 이것은 일시적인 현상이지만 체계적으로 발생하면 의학적 치료가 필요합니다.
스트레스가 많은 상황은 또한 먹고 싶은 욕구를 일으킬 수 있습니다. 저녁에는 호르몬 불균형이 발생합니다. 정상적인 상태에서 몸은 잠자리에 들기 위해 준비합니다. 그리고 스트레스를받는 사람에게는 코티솔이나 노르 에피네프린이나 카테콜아민이 농도를 변화시키지 않습니다. 그러므로 먹고 싶은 강한 소망. 방해 스트레스는 질병으로 간주되지 않습니다. 그러나 그것은 신경증이나 폭식증의 일부일 수 있습니다. 선이 얇기 때문에 치료사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한 그러한 상태가 지속적으로 존재하고 스트레스가 많은 상황에 의존하지 않는 경우.
나이. 청소년기에는 저녁에 식욕이 증가하는 것이 훨씬 일반적입니다. 이것은 사춘기의 징후이며 정상적인 특징입니다.
노년기에는 식욕이 증가하여 호르몬 장애가 동반됩니다. 이 경우 폐경기로의 전환. 호르몬 조정이 완료 될 때까지 상태 모니터링이 필요합니다.
또한 영양에 대한 접근 방식의 개정으로 심한 기아 상태가 발생합니다. 이것은 정상이며 잠시 후에 사라집니다. 가장 중요한 것은 포기하지 않는 것입니다.

병리학 적 원인

저녁에 식욕이 증가하는 질병은 훨씬 더 큽니다. 가장 일반적인 것에 대해 이야기한다면 :

당뇨병. 기아 느낌은 혈액 내 포도당 농도의 급증과 관련이 있습니다. 생물학적 리듬으로 인해이 과정은 오후 5 시까 지, 심지어 건강한 사람들에서도 가장 불안정합니다.
비타민 결핍, 저 비타민 증. 비타민이 충분하지 않습니다. 역설적으로, 그것은 영양 실조의 결과로 가장 자주 발생합니다.
폭식증 섭식 장애. 심리 치료사와 특정 치료의 상담이 필요합니다. 질병을 독립적으로 감지하는 것은 어렵습니다.
뇌종양. 대부분의 경우 양성이며 수년간 성장하지 않습니다. 개발 부족, 작은 크기는 특별한 진단 없이는 탐지가 불가능합니다.
소화관의 병리학.
갑상선 기능 항진증 갑상선 장애. 장기 호르몬 생산이 불충분 한 결과.
빈혈 빈혈 비타민 B12 또는 철분 결핍으로 인해 부족한 양의 헤모글로빈이 발생합니다. 몇 년 동안 한 상태로 존재할 수 있습니다. 역학이 없습니다.

병리를 감지하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 모든 경우에 추가 증상이 나타나지는 않습니다. 지속적인 기아 감 외에 임상상이 없다면 전문 진단을 생략 할 수 없습니다.

무엇을해야합니까?

굶주림을 없애기위한 조치는 섭식 장애의 특정 원인에 따라 다릅니다. 병리학 적 과정이 없으면식이 요법의 특성을 변경하여 효과를 얻습니다.

적은 양으로 먹어야합니다. 부분적으로. 하루에 5-7 번.
다이어트가 가득해야합니다. 오해하지 마십시오 : 지방이 많은 음식, 가공 식품, 과자 및 제과, 다른 모호한 음식은 칼로리가 높지만 영양소에 대한 신체의 필요를 커버하지 않습니다. 공식적인 만족감으로 불만족은 남아 있고, 굶주림의 느낌은 곧 돌아옵니다. 메뉴는 충분한 양의 단백질, 채소, 식물 제품이어야합니다. 이 문제는 개별적으로 해결됩니다. 영양 전문가와 함께하는 것이 좋습니다.
저녁에는 간식이나 영양가있는 식단을 거부하지 마십시오. 18.00 이후에는 범주 적으로 금지되어 있습니다. 사람들 사이에 심한 오해가 있습니다. 그렇지 않습니다. 당신은 개발 된 식단을 고수해야합니다. 단, 취침 시간 1.5 시간 전에 음식을 먹지 않는 것이 위장관에 과부하를주지 않는 것이 유일한 예외입니다. 이것은 무엇보다도 수면의 질을 향상시킵니다.
깨끗한 식수를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 하루 1.5-2 리터.

병리학 적 과정은 전문가의 감독하에 수정이 필요합니다. 어느 것이-제안 된 진단에 달려 있습니다.