MoodFOOD 연구에 따르면 정기적 인 보충으로 우울증을 예방할 수는 없습니다. 그러나 과학적으로 우울증의 위험을 줄이는 것으로 입증 된 다른 방법이 있습니다.
점점 더 많은 사람들이 정신 질환으로 고통 받고 있습니다.
의료 전문가에 따르면 전세계 우울증 환자 수가 크게 증가했습니다. 러시아와 EU에서 매년 아픈 환자 수가 증가하고 있습니다. 따라서 많은 사람들이 우울증의 위험을 줄일 수있는 방법을 찾고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 최근 연구에 따르면 영양 보충제는 도움이되지 않습니다.
더 오래된 연구는 실제로 오메가 -3 지방산이 알츠하이머 예방에 유용하다는 증거를 제공했습니다. 과학자들은 지방산이 우울증의 위험을 감소 시킨다는 것을 발견했습니다.
최근의 연구에 따르면 오메가 -3 지방산과 비타민을 매일 섭취하면 우울증을 예방할 수 없습니다. 영양 보충제의 예방 효과를 조사한 MooDFOOD 연구에서 결과를 얻었다.
라이프 치히의 한 대학 병원에 따르면이 연구에는 유럽의 다른 14 개 연구소의 데이터가 포함되어있었습니다. MooDFOOD 연구 결과는 미국 의학 협회 저널 (JAMA)에 발표되었습니다.
질병 위험이 높은 연구 참가자
이 연구는 과체중 또는 비만인 1,000 명 이상이 참여했습니다. 사람들은 우울증이 발생할 위험이 높았으며 연구 시작시 적어도 중간 정도의 우울 증상이보고되었습니다.
자원 봉사자들은 무작위로 2 개의 그룹에 배정되었습니다. 첫 번째는 매일 오메가 -3 지방산, 칼슘, 엽산, 셀레늄, 비타민 D 및 아연으로 구성된식이 보충제를 섭취했습니다. 두 번째 환자 그룹에는 "가짜"약이 제공되었습니다.
모든 연구 참가자의 절반은 건강한 식습관에 대한 개인 및 그룹 세션에서 전문적인 심리 상담을 받았습니다. 상담의 주요 목적은보다 건강한 식단을 만드는 것입니다.
위약 보충제보다 더 효과적이지 않음
"식이 보충제를 매일 섭취하면 우울한 에피소드가 시작되는 것을 막을 수 없다"고 연구원들은 결론 지었다. 건강 보조 식품은 우울증에 예방 효과가 없습니다.
비타민과 미네랄은 빈 약물보다 연구에서 더 효과적이지 않았습니다. 건강한 식습관에 대한 전문적인 조언도 효과가 없으므로 환자에게는 권장되지 않습니다.
효과가 입증 된 방법을 사용하는 것이 좋습니다.
이 연구의 결과는 우울증으로 고통받는 수백만의 사람들과 러시아의 전체 인구에게 중요합니다. 우울증은 생명을 위협하는 질병으로 평균 수명이 평균 10 년 단축됩니다.
심각한 질병과 마찬가지로 예방 및 치료는 입증 된 방법을 기반으로해야합니다. 질병 과정에 영향을 미치기 위해 약물 요법과 심리 요법이 권장되지만식이 보조제는 아닙니다.
우울증의 위험을 줄이는 방법
초기 연구에 따르면 우울증의 개인적 위험을 줄일 수있는 방법과 수단이 있음이 밝혀졌습니다. 규칙적인 운동은 우울증을 줄이는 가장 입증되고 효과적인 방법입니다.
불과 몇 개월 전에 미국 과학자들은 신체 활동이 우울증 위험을 49 % 줄이는 데 도움이된다고보고했습니다.
또 다른 연구 : 셀레늄이나 비타민 E는 치매와 우울증을 예방하지 못합니다.
셀레늄과 비타민 E를 복용하는 환자는 치매와 우울증이 발생할 위험을 줄이지 않습니다. 개별적으로도 셀레늄과 비타민 E의 조합도 남성의 질병을 예방하지 못했습니다.
저자는 소수의 환자가 연구 결과의 주된 이유라고 지적했다. 참가자들은 평균 인구보다 교육 수준이 높았습니다. 연구가 시작될 때 환자는 나이가 더 젊었 다.
우울증과 치매에 대한 다른 연구는 보통 70 세 이상부터 시작됩니다. 따라서 연구자들이 셀레늄 또는 비타민 E의 보호 효과를 찾을 수는 없습니다.
