30 일 동안의 도전을 통해 자신이 원하는 방식으로 생활하는 방법을 배우십시오. 아이디어는 결함이 아닌 당신의 인생에서 프로를 즐기는 것입니다. 우리가 생각하는 모든 것이 우리의 기분에 영향을 미치므로, 당신의 생각을 긍정적 인 하나의 확실한 근원으로 바꾸십시오.
30 일 이내에 자신의 안락 지대를 떠나십시오. 새로운 경험과 새로운 사람들에게 개방하십시오. 당신이 시도하지 않으면, 어떤 좋은 일이 올지 결코 알 수 없다는 것을 기억하십시오.
1 일째 : 명상하십시오. 이 행동의 목적은 당신의 삶에 감사를 느끼고 심호흡을하는 것입니다.
2 일째 : 자발적으로 낯선 사람에게 인사하십시오. 이것은 당신에게 자신감을 줄 것입니다.
3 일째 : 감사하는 모든 것들의 목록을 작성하십시오. 향기로운 커피 한 잔부터 창문 밖 날씨에 이르기까지 모든 것이 가능합니다.
4 일째 : 거품 목욕, 얼굴 마스크 또는 매니큐어 : 오늘 자신을 바치십시오. 애지중지하고 몸조심하세요!
5 일째 : 친구들과 저녁 식사를 예약하십시오. 우리는 모두 사회적 존재이며 좋은 사람들과 의사 소통해야합니다.
6 일째 : 극장이나 박물관에 가십시오-그러나 당신 자신. 우리 모두는 회사와 함께 어딘가에 가고 싶지만 혼자서 할 경우 자유와 독립심을 느낄 것입니다.
7 일째 : 카페에있는 테이블에 앉아서 사람들을보십시오. 우리는 다른 사람들을 알아 차리기에는 너무 자신에 집중하고 있음을 깨닫습니다. 그리고 당신은 아무도 당신의 외모 나 옷 스타일에 관심이 없다는 것을 이해할 것입니다.
8 일째 : 소셜 네트워크에서 친구 목록을 검토하고 구성하십시오. 때로는 관계가 끝나고 뒤돌아 보지 않아야합니다. 죄책감을 느끼지 마십시오.
9 일째 : 친구들을 모아 영화관에 가서 코미디를보고 마음껏 웃어보세요. 이것은 낙관론의 큰 책임입니다!
10 일째 : 보통 시간이없는 맛있는 음식을 스스로 요리하십시오. 요리를 아름답게 제공하고 즐기십시오.
11 일째 : 다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오. 이것이 당신이 할 수있는 최악의 일입니다. 우리는 우리 자신과 비교해야 할 유일한 사람은 우리가 어제 였음을 이해해야합니다.
12 일째 : 부모 및 친척들과 대화하십시오. 그들이 멀리 떨어져 있다면 그냥 전화하십시오. 그들에게 당신이 그들을 사랑한다고 말하십시오.
13 일째 : 긴 상자에서 오래 시작된 프로젝트를 제거하고 완료하십시오. 당신은 만족감과 성취감을 느낄 것입니다.
14 일째 : 신체 활동에 바칩니다. 체육관으로 달려 갈 필요는 없습니다. 활동적인 산책조차도 충분합니다.
15 일째 : 클럽에 가서 활기차고 재미있는 음악을 듣습니다. 원한다면 춤을 추십시오. 긍정적 인 에너지로 당신을 충전 할 것입니다.
16 일째 : 어딘가에 가십시오. 우리 대부분은 하루 종일 사무실에 있습니다. 때로는 신선한 공기를 마시기 위해 공원이나 도시 밖으로 나가는 것이 매우 유용합니다.
17 일째 : 직접 구매하십시오. 다시 말하지만, 이것은 사치스러운 것이 아닙니다. 때로는 필요한 것은 새로운 립스틱입니다!
18 일째 : 험담하지 마십시오. 그것은 단지 부정성을 가져올 것입니다. 친절하고 다른 사람들에게 개방하십시오. 이것은 당신의 전체 환경에 대한 당신의 태도를 바꿀 것입니다.
19 일째 : 어떤 사람과 대화하십시오. 완전히 낯선 사람에게 다가 갈 필요는 없지만 동료 나 동급생과 마음을 나눌 수 있습니다.
20 일째 : 소셜 네트워크에 가지 마십시오. 우리는 Instagram, Facebook, Twitter의 지속적인 시청에 너무 의존하여 나쁜 습관이되었습니다. 가상 현실에서 하루를 쉬십시오.
21 일째 : 당신의 하루에 대해 쓰십시오. 장점에 초점을 맞추고 수정하십시오. 당신은 당신의 하루가 얼마나 잘 밝혀 졌는지에 대해 충격을받을 것입니다!
22 일째 : 집에 머물려고해도 아름답게 옷을 입으십시오. 이것은 당신이 더 행복하고 더 긍정적 인 데 도움이 될 것입니다.
23 일째 : 전에 시도한 적이없는 것을 시도하십시오. 이국적인 음식이나 번지 점프-얼마나 미친 지에 따라! 새로운 경험을 발견하십시오.
24 일째 : 방을 재구성하십시오 (아파트). 가구를 재정렬하고 엉망을 제거하십시오. 오늘날 가장 중요한 것은 생활 공간을 더 깨끗하고 편리하게 만드는 것입니다.
25 일째 : 비방하지 마십시오. 오래되었지만 황금색의 규칙을 따르십시오. 좋은 말을 할 수 없다면 아무 말도하지 않는 것이 좋습니다.
26 일째 : 휴대 전화를 집에 두거나 끄십시오. 현재에 참석하고 사람들과 의사 소통하며 책을 읽습니다. 인터넷보다 사람들이하는 방식을 즐겁게 해보십시오.
27 일째 : 최소한의 방법으로 당신을 도운 모든 사람에게“감사합니다”라고 말하십시오. 감사는 행복을 일으키는 강력한 감정입니다.
28 일째 : 새로운 기술을 익히십시오. 새로운 언어를 배우거나 새로운 케이크 레시피를 시험해 볼 수 있습니다. 성공적인 학습은 행복감과도 관련이 있습니다.
29 일째 : 몸을 먹이고 신체 건강에 대해 기억하십시오. 물을 충분히 마시고 비타민을 섭취하십시오. 매일 몸을 돌보는 것처럼 몸도 잘 관리하십시오.
30 일째 : 무언가 화가 나면 심호흡하십시오. 이 호기와 함께 모든 숨을 내쉬고 풀어줍니다. 모든 것이 생각만큼 나쁘지는 않으며 가장 어두운 순간에도 행복을 유지할 수 있습니다.
