매일 명상 25 분이 스트레스 해소

Send

미국 과학자들은 명상이 인체에 매우 유익한 효과가 있다고 확신합니다. 매일 25 분의 운동만으로도 스트레스의 외부 증상을 극복 할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

이 실험에는 18 세에서 35 세 사이의 66 명의 사람들이 참여했습니다. 첫 번째 그룹에서는 자원 봉사자들이 다양한 호흡 기술을 사용하여 3 일간 명상했으며, 두 번째 그룹에서는 여러 시가시를 공부하면서 명상을했습니다.

그런 다음 스트레스 수준을 결정하기 위해 자원 봉사자를 검사했습니다. 제어 교훈으로서, 과학위원회의 입장에서 복잡한 방정식을 풀거나 보고서를 작성하는 것이 제안되었습니다. 실험 도중 참가자들은 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치를 측정했습니다. 첫 번째 그룹의 참가자가 매우 침착하다는 사실에도 불구하고 코티솔 수치가 여전히 상당히 높았다. 아마도 그 이유는 과학자들이 너무 작은 집단으로 득점했기 때문일 것입니다. 요가 운동은 유기체 전체에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

Send