오랫동안 의사들은 월경 전에 여성의 부끄러움의 원인을 알아 내려고 노력했습니다. 어떤 이들은 여성주기가 달 단계와 관련이 있고, 다른 곳은 기후와 관련이 있다고 믿었습니다.
고대 로마에는 여자가 침범 할 수 없었던 생리 전의 시간 인 "여성 주"가있었습니다. 그녀는 스캔들, 울부 짖음, 변덕, 그리고 어떤 변덕도 용서 받았다.
그녀는 남편에게 불순종하고 원하는대로 행동 할 수있었습니다. 아내가 남편을 살해했을 때 알려진 이야기. 왜냐하면 그녀의 욕망에도 불구하고 친밀감을 고집했기 때문입니다. 월경 직전에 그 여자는 석방되었고 성가신 배우자는 유죄 판결을 받았습니다. 우리가 그러한 관용의 "여성 주간"을 갖지 않는 것은 유감입니다.
수세기 동안 생리 전 여성의 상태는 의사에게 수수께끼로 남아있었습니다. 마지막으로, 20 세기에 비밀이 약간 열렸습니다. 여성들은 월경 전에 건강 상태를 호르몬 변화와 관련시키기 시작했습니다.
월 경전 증후군은 150 가지 정신 및 신체 증상의 폭발적인 칵테일입니다.
인류의 아름다운 절반의 약 75 %가 다양한 각도로 맞서 있습니다. 증상은 월경하기 며칠 전 (2에서 10 시까 지) 여성을 괴롭 히고 "붉은 색"의 날과 함께 점차 사라집니다.
월 경전 증후군에 대한 흥미로운 사실
- 처음으로 "PMS"라는 용어는 1931 년 영국의 부인과 전문의 로버트 프랭크 (Robert Frank)에 의해 사용되었습니다.
- 월경 전 증후군의 증상은 정신적 인 노동과 대도시의 거주자와 관련된 활동을하는 여성보다 영향을받습니다.
- 형사의 날들. PMS는 배우자의 역겨운 기분과 도덕적 조롱이 아닙니다. 대부분의 도둑질, 범죄 및 사고는 월경주기의 21 일 이후에 월경 증후군의 "절정"에서 여성이 저지른 것입니다.
- Shopaholia. 연구에 따르면 생리 며칠 전부터 소녀들은 돈을 버는 것이 훨씬 더 쉽고 쇼핑의 유혹을 받기 쉽습니다.
월 경전 증후군의 원인
월경 전에는 질병의 원인에 대해 많은 이론이 있습니다 - 정신 건강, 알레르기, 호르몬. 가장 인기있는 것은 호르몬 이론입니다. 이 이론에 따르면 생리주기의 두 번째 단계에서는 성 호르몬의 강한 변동이 시작됩니다.
여성 호르몬의 작용을 완결시키는 것은 프로게스테론, 안드로겐 및 에스트로겐과 같은 매우 중요한 성 호르몬 균형입니다. 월경 전 증후군 동안 여성 신체의 호르몬 배경이 크게 변화합니다. PMS의 증상은 호르몬 백그라운드의 변화에 대한 신체의 부정확 한 반응으로 인해 나타납니다.
감정과 행동에 책임이있는 뇌 영역은 호르몬 변화에 부적절하게 반응하기 시작합니다. 이것은 신체적 및 정신적 증상의 전체 난파를 수반합니다. 증상은 호르몬 수준에 크게 좌우되지 않고, 이러한 변동에 변연 뇌 영역의 반응에 의존합니다.
생리 전 증후군의 진행을 악화시키는 요인
PMS 증상의 시작을 유발하는 여러 가지 요인이 있습니다.
1. 마그네슘 결핍 - 마그네슘 결핍은 현기증, 두통, 빠른 심장 박동을 유발할 수 있습니다. 여자의 몸에 마그네슘이 부족하여 초콜릿을 강하게 당긴다.
2. 비타민 B6 부족 - 피로, 쇠약, 부기, 갑작스런 기분 변화 및 가슴 통증을 유발합니다.
3. 흡연 - 월경 증후군의 증상이 두배 나되는 여성.
4. 체질량 지수 - 체질량 지수가 30 이상인 여성은 PMS 증상이 나타날 확률이 3 배 높습니다.
5. 낮은 수준의 세로토닌 - "호르몬의 기쁨"부족은 슬픔, 갈망, 눈물과 우울한 기분을 유발합니다.
6. 유전 - 월경 증후군으로 고통받는 어머니는 상속받을 위험이 있습니다.
7. 출산이 어렵고, 낙태, 부인병 및 스트레스가 종종 PMS의 출현으로 이어진다.
월경 전 증후군의 증상
월 경전 증후군은 완전히 다른 증상이 서로 비슷하지 않고 매우 풍부합니다. 이 모든 증상은 여러 그룹으로 나눌 수 있습니다.
- neuropsychiatric - 가장 일반적인 증상 군. 이시기에 여성들은 종종 자신의 기분을 바꿉니다. 울고 싶은 욕구가 전세계를 날려 버리려는 욕구로 바뀝니다. 많은 소녀들이 짜증을 내며 불안하고 불안해합니다. 냉담, 슬픔, 갈망을 나타냅니다. 불면증과 우울한 기분으로 고통받는 사람도 있습니다.
- vegetovascular - 두통, 현기증, 압력 점프, 심장 통증, 메스꺼움, 구토, 심계항진, 위장관 기능 장애.
- 내분비 - 발열, 잦은 배뇨, 갈증, 트림, 복부 팽만감, 가슴 통증, 피부 가려움증, 여드름, 공기 부족, 주의력 감소 및 기억 감소.
일부 여성은 약간의 체중 증가를 경험할 수 있습니다. 이는 신체의 체액 체류 때문입니다. 때로는 PMS의 증상이 위기 및 발작의 형태로 나타날 수 있습니다. 여성은 혈압 상승, 빈번한 배뇨, 현기증, 심장 부위의 통증 및 심한 불안감과 두려움, 즉 공황 발작의 전형적 징후와 같은 발작으로 인해 괴롭힘을받습니다.
의사를 볼 때
물론 월경 전 증후군의 증상이 약간의 불편 함 만 나타내면 스스로 관리 할 수 있습니다. 그러나 PMS가 삶의 질을 떨어 뜨리고 일하는 능력에 영향을 미칠 때, 산부인과 의사 없이는 불가능합니다. 검사 후에 의사는 필요한 약물 요법을 처방하고 권고안을 제공합니다.
증상에 따라 PMS는 다음과 같이 처방됩니다.
- 증후군을 완화시키는 동종 요법 의약품;
- 비 스테로이드 항염증제 - 허리와 복부의 통증, 두통;
- 정신병이있는 항우울제 및 진정제;
- 이뇨제 - 부종에 대한;
- 호르몬 요법 - 성 호르몬 균형을 위반합니다.
PMS를 완화하는 방법
월경 전에 삶의 질을 크게 향상시킬 수있는 몇 가지 간단한 권장 사항이 있습니다.
1. 건강하고 완전한 잠. 하루에 적어도 9-10 시간자는 것을 시도하십시오. 이 시간 동안 몸은 회복하고 완전히 긴장을 풀 시간이 있습니다. 수면 부족은 불안과 공격성을 증가시키고 면역에 악영향을 미칩니다. 잠들기가 어려울 경우 취침 시간에 가벼운 산책을하고 목욕을 편안하게하며 침실을 항상 환기 시키십시오.
2. 치료 용 욕조. 당신이 에센셜 오일에 알레르기가 없다면, 귀하의 방향족 구성을 구성하십시오. 특수 아로마 오일 - 월경 전 증후군과의 전쟁에서 매우 효과적인 무기. 세이 지, 제라늄 및 로즈 오일은주기를 정상화하는 데 도움이됩니다. 바질과 라벤더는 근육 경련에 효과적으로 대처하며, 복부와 허리, 두통 및 아프는 근육의 통증을 극복하는 데 도움이됩니다. 베르가 모와 주니퍼는 분위기를 개선하고 우울, 슬픔, 과민 반응 및 우울한 분위기에 대처하는 데 도움을줍니다. 좋은 결과를 얻으려면 기간 2 주 전에 향기로운 구성의 목욕을 시작하십시오.
3. 운동. 달리기, 요가, 걷기, 춤, 필라테스 - 연령대가 다른 여성의 월경 전 증후군의 증상에 효과적으로 대처합니다. 신체 활동은 "행복 호르몬"의 수준을 높이고 PMS의 정신적 증상에 대처하는 데 도움이됩니다. 규칙적으로 운동을하면 불면증과 우울증을 잊게되고 기간은 덜 고통 스러울 것입니다.
4. 비타민. 생후 2 주 전에 비타민 E, A, B6 및 마그네슘 복용을 시작하십시오. 이것은 피로, 불면증, 짜증, 불안, 심장 통증, 빈맥 및 혈압 서지로부터 당신을 덜어 줄 것입니다.
5. 다이어트. 생리주기의 두 번째 단계에서는 더 많은 채소, 과일 및 섬유질과 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 그러나 커피에서 콜라와 초콜릿은 일시적으로 버려 져야합니다. 당신이 불안, 무관심, 나쁜 기분, 과민성 - 카페인에 의해 괴롭힘을 당하면 문제가 악화됩니다. 이상적으로, 매일 식단은 75 % 탄수화물, 15 % 단백질 및 10 % 지방과 같이 보입니다. 지방질에서, 소금기가 있고 매운 음식은 포기되어야한다. 시금치를 매일 먹습니다. 샐러드 나 스무디에 시금치 한 컵을 추가하면 매일 마그네슘 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 칠면조는 세로토닌 수치를 높이는데 도움을 줄 것입니다.이 새의 고기는 유방 통증과 과민증을 완화시키는 비타민 B6가 매우 풍부합니다.
6. 건강 음료. 커피는 허브 차와 갓 짜낸 주스를 대체하는 것이 좋습니다. 사과와 당근 주스는이 기간 동안 특히 유용합니다. 알코올은 B 비타민의 저장을 고갈시키고 탄수화물 신진 대사를 방해하므로 버려야합니다.
7. 이완. 스트레스를 피하기 위해, 긍정적 인 태도를 유지하고 진정시키는 것은 요가, 조용한 음악의 휴식 또는 자연의 소리를 돕습니다.
8. 섹스 월경 전에는 많은 여성들이 잔인한 성욕에 잠에서 깨어 난다는 것은 비밀이 아닙니다. 당신의 욕망에 어긋나지 마십시오. 자연은 PMS 증상에 대처하는 방법을 알려줍니다. 규칙적인 연애는 나쁜 기질, 짜증, 눈물, 불안 및 불면증을 극복하는 데 도움이됩니다. 오르가슴은 최고의 항우울제입니다 - 세로토닌 수치가 즉시 증가합니다. 이제 파트너와 함께 성행위를 즐기고 새로운 것을 시도 할 시간입니다.
월 경전 증후군을위한 최고의 약물은 건강한 식단, 신체 활동, 비타민 보충제, 좋은 수면과 사랑하는 사람과의 정기적 인 성관계입니다.
