부정적인 영향을 미치는 유해 물질은 매일 신체에 들어갑니다. 신체와의 싸움을 지원하기 위해서는 신체의 클렌징 시스템을 올바르게 작동시키는 비타민, 미네랄 및 미량 원소를 적시에 제공하는 것이 중요합니다.
필요한 물질의 선택과 적절한 공급에 중점을 둔 영양 복합체는 신체를 정화하기위한 식단의 기초입니다.
클렌징 다이어트를 위해서는 야채, 과일, 녹차를 사지 않아야합니다.
우선, 만성 질환으로 고생한다면 의사와상의하십시오.
다이어트 기간에 심각한 신체적, 정서적 스트레스가 없도록 작업 일정을 계획하십시오.
독소 배설의 첫 징후로서 가능한 두통을 준비하십시오.
클렌징 다이어트는 다음을 기반으로합니다 :
1. 물. 물은 탄산 가스가 아닌 매일 1 리터 또는 1 리터의 양으로 사용됩니다. 몸을 정화하기위한 식사에서 물은 독소를 제거하는 첫 번째 방법입니다.
2. 셀룰로오스. 섬유질이 풍부한 식품을 식단에 도입하십시오. 신실한 조수는 이중 보일러로 조리 한 음식이됩니다.
3. 소금의 제한. 소금 - 신체의 클렌징 과정의 주요 적이며, 물을 보유하여 클렌징 기능의 실행을 방해합니다.
4. 빈 칼로리의 제한. 즉각적인 음식과 과자는 몸에 많은 에너지를 소모하므로 칼로리를 많이 소비하므로 몸에 필요하지 않습니다.
5. 비타민, 단백질, 지방 및 탄수화물. 다이어트 중에도 다이어트의 유용성을 추적하십시오.
몸을 정화하는식이 요법의 영양
몸을 정화하기위한 다이어트는 개별적으로 만들어 지지만 매일 식단을위한 제품 목록은 신체의 정화를 가속화합니다.
1. 사과. 사과에서 발견되는 펙틴은 중금속을 제거하는 데 도움을줍니다. 또한 사과 주스는 바이러스 퇴치에 효과적이며 간장의 완전한 기능을 지원합니다.
2. 근대 뿌리. 삶은 것, 구운 것, 조림 된 것, 생맥주 - 어떤 형태로든 - 몸을 정화하는 데 필요한 간장에 도움이됩니다. 자연적인 방식으로이 야채는 간에서 독소를 제거하여 몸을 정화 할 때 완전한 힘으로 작업 할 수있게합니다.
3. 셀러리 혈액을 깨끗하게하고, 관절에 요산의 침착을 막고 신장 작용을 촉진시키는 것은 몸을 정화하는 데 필요한 유용한 특성입니다.
4. 활 피부를 통해 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
5. 양배추. 십자화과 야채에 함유 된 설포라판 (sulforaphane) 덕분에 인체에서 독소를 제거하고 유황, 요오드 및 염소 형태 화합물로 장을 정화하며 유기산은 설탕과 탄수화물 지방의 형성을 막습니다.
6. 마늘 몸에서 니코틴을 제거하고 순환계와 호흡기를 정화합니다.
7. 아티 초크. 산화 방지제와 섬유가 들어 있습니다.
8. 레몬 비타민 C는 혈관을 정화하고 신장에 소금이 축적되는 것을 방지합니다. 레몬 주스는 신선한 샐러드 드레싱으로 사용되며 레몬 퀸즈가 마르지 않는 물로 사용됩니다.
9. 진저 이 식물의 감기 방지 성질은 발한 작용과 관련이 있으며, 이로 인해 피부를 통해 몸에서 독소를 제거합니다.
10. 녹차. 항산화 물질의 공급원은 과도한 체액을 제거하고 간을 자극합니다.
11. 올리브 오일. 냉간 압착 오일은 심장 및 순환계, choleretic agent를 향상시킵니다. 정기적으로 먹기 전에 5 ~ 6 마리의 올리브 나 올리브를 먹으십시오.
12. 물 탄산 미네랄, 비등, 여과. 몸에 최소한 1.5 리터의 물을 매일 섭취하도록하십시오. 일반 물 이외에, 허브 티, 천연 주스, 클렌징 팅크를 마셔야합니다.
시체를 정화하는식이 요법 중 다음을 사용하는 것은 금지되어 있습니다.
1. 훈제 식품;
2. 뚱뚱한 고기;
3. 파스타;
4. 설탕과 과자;
5. 알코올성 음료;
6. 전체 우유와 커티지 치즈를 지방으로 만든다.
식이 요법을 할 때 돼지 고기 대신 쇠고기 나 닭고기를 먹고, 파스타 대신 곡물과 설탕을 설탕 대신 사용하십시오. 뚱뚱한 코티지 치즈와 첨가물이 든 요구르트 대신 자연스러운 저지방 유제품을 구입하십시오.
예를 들어 사라다 드레싱이나 밀가루 제품에서 올리브 오일을 사용하여 거친 밀가루로 만든 곡물 빵을 마시는 것이 좋습니다.
몸을 정화하기위한 일반식이 지침
신체를 올바르게 청소하고 결과가 오래 걸리지 않았다면 추가 권장 사항을 따르십시오.
1. 저녁 식사를 하루 중반 가까이에 옮기거나 버리십시오. 밤에는 몸이 소화기에 에너지를 소비하지 않고 축적 된 유해 물질로부터 정화되도록 보급되도록 빈 복부에 잠자리에 드는 것이 중요합니다.
2. 많은 양의 물을 마 십니다. 로즈힙 팅크, 천연 주스, 허브 티가 몸을 정화합니다.
3. 카페인이 함유 된 술, 커피 및 차를 거부하십시오.
4. 약물을 복용하는 동안식이 요법을 시작하지 마십시오.
5. 운동을하고 신선한 공기 속에서 산책을하고 적어도 하루에 7 시간을자는.
6. 과일과 채소를 매일 먹는다.
7. 또한 활력을 되찾고 웰빙을 향상시키기 위해 에키나시아를 섭취하십시오.
8. 굶주림이있을 때만 먹는다.
9. 식물성 원재료의식이 요법을 포함한다.
10. 발효유 제품은 하루에 적어도 한 번 섭취해야한다.
11. 복잡한 지방, 설탕 및 소금의 소비를 최소화하십시오.
12. 소량의 해 케일이나 다른 해조류를 매일 먹는다.
13. 화학 첨가물이 포함 된 식품을 거부하십시오.
14. 특정 비타민과 미네랄의 자연 섭취를 보장 할 수 없다면 비타민과 무기질 복합체가식이 요법 이외에 선택됩니다. 보충 교재는 첨부 된 지침에 따라 적용됩니다.
몸을 정화하는 다이어트 메뉴
급격한 식습관 변화로 몸을 정화하기위한 식단에 심한 스트레스가 가해지지 않도록 주무대 전에 두 가지 준비 일을 보내십시오. 매운 음식, 훈제 음식, 짠 음식, 과자, 탄산 음료 및 패스트 푸드를 피하십시오. 지방 코타 지 치즈, 달콤한 요구르트를 마시고 하루에 한 번 커피를 마셔야합니다. 매일 아침 공복시에 꿀과 레몬이 들어있는 청량 한 잔을 마 십니다. 각 식사에는 야채 나 과일에서 갓 짜낸 쥬스 한 잔을 함께 제공해야합니다. 저녁에는 벌꿀로 한 잔의 허브 티를 마 십니다.
아침에 메인 다이어트를하는 동안 그들은 꿀이 든 물 한 컵을 마시 며, 해바라기, 호박 또는 참깨가 메인 요리에 첨가되어 맛이납니다. 아니오를 먹는 것에 대한 제한은 있지만 그만한 가치는 없습니다.
몸을 정화하기위한 일반 식단의 주간 식단
월요일
조식 : 말린 살구와 레몬 주스가있는 물에 헤라클레스.
점심 식사 : 메밀 죽, 삶은 닭 가슴살, 토마토, 오이, 채소 및 달콤한 고추와 올리브 오일 드레싱 샐러드.
저녁 : 채소 수프와 현미.
화요일
아침 식사 : 당근, 양배추 및 채소 샐러드, 밀기울이있는 굵은 빵 토스트.
저녁 : 채소 국물, 현미로 만든 죽.
저녁 식사 : 요구르트 드레싱과 과일 샐러드.
수요일
아침 식사 : 찐 야채, 삶은 달걀.
점심 식사 : 메밀 죽, 삶은 쇠고기, 그린 샐러드.
석식 : 야채 국물, 생선 캐서롤.
목요일
아침 식사 : 꿀과 사과가 든 오트밀 죽.
점심 식사 : 찐 콩, 현미 죽.
저녁 : 스팀 호박, 저지방 치즈, 올리브.
금요일
아침 식사 : 견과류와 말린 과일이 든 옥수수 죽.
점심 식사 : 야채 수프, 삶은 생선과 당근.
저녁 식사 : 밥 시리얼과 과일 샐러드.
몸을 정화하는 5 일간의 과정이 끝나면 일반 식단으로 빠르게 돌아가는 것은 재건 된 유기체에 스트레스가 될 수 있으므로 식단을 서서히 두는 것이 좋습니다. 식이 요법이 끝나고 2 일 후, 다이어트를 시작하기 전의 영양 상태를 지키고 빈 허리에 꿀과 레몬으로 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.
지방의 몸을 정화하려면 원하는 결과에 따라 식단을 조정하십시오.
독소로 인한식이 요법
다이어트를위한 네 가지 규칙을 따르십시오.
1. 매일 가스없이 순수한 물 2 리터를 마 십니다.
2. 차와 커피 대신 사과와 당근에서 주스를 2 주 사용합니다.
3. 식단에서 반제품, 소세지 및 밀가루 제품은 허용되지 않습니다.
4. 채소에 채소를 공급하는 제품 : 채소, 과일 및 곡물에 특별한주의를 기울이십시오.
여드름에 대한 클렌징 다이어트
이러한 식단은 쌀, 헤라클레스 (Hercules) 및 메밀을 기본으로 한 새로운 식단의 준비를 포함합니다. 고기와 생선; 발효유 제품; 야채와 과일.
샘플 메뉴 :
아침 식사 : 밥과 kefir 잔.
점심 식사 : 무 지방 요구르트가 함유 된 가벼운 과일 샐러드.
점심 식사 : 삶은 닭고기 조림과 갓 짜낸 주스 한 잔.
석식 : 찐 생선과 신선한 야채 샐러드.
주의를 기울이십시오.그 저녁 식사는 몸에 음식을 다룰 시간이 있기 때문에 취침 시간보다 4 시간 이전에하는 것이 좋습니다.
피부 클렌징 다이어트
피부를 건강하게 보이게하려면 다음 목록의 제품을 기준으로 일일 식단을 만드십시오.
야채 : 사탕무, 오이, 당근, 양배추;
과일 : 레몬, 그레이프 푸르트, 파인애플, 석류;
유제품 및 유제품의 모든 유형;
고기 : 닭고기, 쇠고기;
저지방 물고기;
곡물 : 메밀, 쌀, 귀리.
식이 요법을 따를 경우 신체에 충분한 에너지가 공급되지 않을 수 있습니다. 몸의 색조를 증가시키는 좋은 방법은 추가 에너지를 생성하는 데 도움이되는 음식입니다.
애플 요구르트 오트밀
오트밀 2 큰술은 뜨거운 물을 부었다. 박편이 부풀어 오를 때 단맛을 들이지 않은 요구르트와 호박 씨가 첨가됩니다. 그 결과로 생긴 혼합물을 섞어서 갓 위에 사과 위에 뿌린다. 단맛이 없다면 티스푼 한 티스푼을 더하십시오.
과일 칵테일
요리를 위해 믹서가 필요합니다. 가늘게 바나나와 두 개의 복숭아를 자르고 오렌지 주스 한 잔을 준비하십시오. 달걀 하나를 가지고 노른자와 흰자위를 분리하십시오. 얇게 썬 과일을 적당한 용기에 옮겨 오렌지 주스로 덮고 난황을 첨가하십시오. 매끄러운 때까지 믹서로 혼합물을 치십시오.
샐러드 "에너지"
당근을 잘게 빻은 다음, 양배추를 자르고 달콤한 고추를 작은 조각으로 자른다. 드레싱 소스는 올리브 오일 (큰 스푼 2 개)과 레몬 주스 (한 스푼)로 만듭니다. 야채에는 꿀 큰 스푼을 넣고 찻 숱가락의 씨앗을 넣고 계절을 소스로합니다.
매주 중반에 양식을 유지하기 위해 순수한 물만 사용하는 퇴원 일을 선택하십시오. 사과에 대한 금식일을 피하십시오 : 그들은 위장에 매우 스트레스를주는 과당을 포함합니다.
3 개월에 한 번씩 5 일 동안 몸을 정화하는 식단을 제공하십시오. 다이어트의 목적은 체중 감소가 아니라 독소의 몸을 제거하는 것입니다. 신체의 개선은 소화의 정상화, 수분 균형의 회복 및 독소의 제거로 인해 발생합니다.
