교토 부 대학의 일본 연구원에 따르면 고 지식은 우리 몸을 먹은 직후 체육에 들어가면 몸에 나쁘지 않을 수 있습니다.
결과는 지방이 많은 음식을 섭취 한 후 1 시간 동안 걷기와 가벼운 운동이 혈중 중성 지방 수치를 낮추는 것으로 나타 났으며, 이는 일반적으로 지방 섭취 후 나타납니다. 또한, 식후 운동은 식전 운동보다 트리글리세리드를 낮추는 데 더 효과적입니다.
이 연구는 과학자들이 지방 음식 (약 38 % 지방)을 먹은 후 트리글리세리드를 측정 한 10 명, 남성과 여성 만 포함했습니다. 첫날, 사람들은 식사 한 시간 전, 둘째 날, 한 시간 후에 체육에 종사했습니다. 셋째 날에는 연구 참가자 만 먹었습니다.
점심 2 시간 후에 운동하지 않은 하루에 트리글리 세라이드 수치가 66mg / dl (밀리그램 / 데시 리터)에서 172mg / dl로 증가했습니다. 정상 수준은 150 mg / dl 이하입니다 (공복시).
사람들이 점심 전에 운동을했을 때, 그들의 중성 지방 수치는 148 mg / dl로 증가했습니다. 식사 후 운동을 할 때 트리글리세리드 수치가 131 mg / dl로 증가했습니다.
지방이 많은 음식을 섭취한지 6 시간 후, 모든 참가자의 트리글리세리드 수치는 그 날 운동 여부에 관계없이 거의 동일했습니다. 그러나 연구자들에 따르면 지방 음식을 섭취 한 후 트리글리세리드가 일시적으로 증가하더라도 시간이 지남에 따라 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.
지방 음식 섭취 후 운동은 신체의 지방 흡수 속도를 높여 트리글리세리드를 낮춘다 고 연구원들은 말합니다. 그리고 이것은 풍요로운 잔치 후에 산책을하는 좋은 이유입니다.
