샤워 ... 뜨거운, 차가운, 대비!
이 절차에 무관심하거나 결코 사용한 적이없는 사람은 없습니다. 피로 회복, 몸 전체의 색조 증가 및 건강상의 이점을 가져옵니다.
다른 온도는 인체에 다양한 방식으로 영향을 미칩니다. 이 기사를 읽은 후에 몇 가지 사실을 다시 생각해보십시오.
샤워 : 몸의 이익을위한 수처리 유형
처음에는 샤워가 일종의 수처리. 후자는 물의 외부 이용과 관련된 위생 및 레크리에이션 활동의 복합체입니다. 여기에는 의료 수영장, 수 치료 요법 욕조 (광물, 진흙, 소용돌이), 다양한 열수 - 욕조 및 샤워가 포함됩니다.
물은 추위, 뜨겁거나 뜨거운. 샤워는 건강에 유익한 건강한 라이프 스타일의 필수 요소입니다. 온도에 따라 물속에서 보내는 시간은 다양한 이점을 가질 수 있습니다. 몸과 마음이 좋아하는 물의 종류도 중요합니다. 결과는 어떤 종류의 샤워가 당신 몸에 유익 할 수 있는지입니다.
샤워 종류 :
1) 뜨거운 샤워 (온도는 40 ° C에서 50 ° C까지, 연소 가능) - 모공을 열고 열고, 혈관을 확장시키고, 독소의 배설을 촉진합니다.
2) 차가운 샤워 - 모공을 가늘게하고 조이고, 피부 세포의 표피층을 깨끗하게합니다.
3) 대조 샤워 - 이것은 회복의 소나기입니다. 그의 개념은 간단합니다. "대비"가 뜨거웠습니다. 주요 아이디어는 따뜻한 온도로 혈관을 열고 몸을 정화하기 때문에 따뜻한 물로 피를 얻는 것입니다. 그런 다음 차가움으로 전환하십시오. 그러면 혈액을 내부로 밀어 열을 식히고 내부 기관을 감기에서 보호합니다. 이 과정이 끝나면 다시 돌아와 혈액 순환을 다시 시작합니다. 사용 원칙은 매우 간단합니다. 샤워를하기 위해서 "3 대 1"의 규칙, 즉 뜨거운 물은 냉수보다 3 배 이상이어야합니다. 뜨거운 샤워가 3 분, 차가운 물이 1 분, 뜨거운 물이 90 초, 차가운 곳이 30 초가 될 수 있습니다. 이것은 3-4주기를 반복해야합니다.
4) 대조 영혼의 다양성 중 하나는 Charcot 's douche. 작동 원리는 "충격 식"물 분사가 신체의 제한된 영역에서 작용한다는 것입니다. 온도 대비는 가장 뜨거운 것에서 가장 차가운 것까지 감도의 문턱에 있습니다. 명시된 대비로 인해 원하는 치료 효과를 얻을 수 있습니다. 처음에는 팬 제트 트리 트먼트가 있으며, 특히 모든 문제 영역에 적용됩니다. 절차는 2 분에서 5 분까지 지속되며 10 회로 구성된주기가 포함됩니다. 이 샤워를 할 때의 건강상의 이점은 매우 중요합니다.
샤워 : 몸에 어떤 이점이 있습니까?
차가운 샤워 :
1) 통전. 이것이 온도에 관계없이 샤워가 우리 몸에 생명력을 채우는 주요한 과제입니다. 아침에 "충격", 또한, 당신의 시체를 깨워.
2) 신진 대사를 가속화합니다. 즉, 촉진 된 신진 대사 과정에 기여합니다. 이것은 불필요한 칼로리를 태우고 셀룰 라이트를 제거하는 과정에 영향을줍니다.
3) 신체의 호흡과 산소 공급을 개선하는 데 도움이됩니다. 이 기술들은 당신이 적절하고 더 진지하고 호기심을 자극하는 순간에 호흡하는 데 도움이 될 것입니다. 이 호흡 기술을 기억하면 공포의 순간에 쉽게 자신을 익힐 수 있습니다.
4) 면역 체계를 강화시킵니다. 감기에 시달리고 몸의 방어 반응이 약한 것으로 생각되면 차가운 샤워를 시작하십시오. 경화의 사용은 수년 전에 인생에서 확인되었습니다. 그리고 아플 수있는 판단은 오랫동안 해소 된 신화입니다. 가장 중요한 것은이 과정을 준비하는 절차를 올바르게 따르는 것입니다. 정상적인 (적당히 따뜻한) 온도의 물로 샤워 아래에 서서 시작하십시오. 그런 다음 탭을 냉수의 허용 수준으로 가져 오면 먼저 발, 손, 얼굴을 씻으십시오. 차가운 물에 익숙해 져서 몸이 순응하도록하십시오. 그리고 나서 온몸으로 샤워를합니다. 시작을 위해서는 5 초면 충분합니다. 격렬한 온난 운동으로 수건으로 조심스럽게 닦으십시오. 그게 전부입니다. 경화를 향한 첫 번째 단계가 통과되었습니다.
5) 혈압을 정상화합니다. 이 방법은 모든 사람에게 적합하지 않으므로 해를 끼치 지 않도록주의 깊게 샤워하십시오.
6) 혈액 순환을 개선하여 유해한 감염으로부터 청소하십시오.
7)은 뇌의 노르 에피네프린 분비를 자극 할 수 있으며 이는 장애 및 우울증의 개선 된 분위기와 관련이 있습니다.
8)은 머리카락과 건조한 피부의 갈라진 부분을 도울 것입니다. 뜨거운 물로 머리카락을 보호하고 자연스러운 빛을 잃어 버립니다. 이것은 차가운 샤워를 할 때 고통을 받아야한다는 의미는 아니지만 적어도 따뜻한 물로 머리를 감을 것. 그리고 두피를 씻으면서 마사지하십시오.
뜨거운 샤워 :
1) 진정 효과가 있습니다. 당신이 흥분하고이 느낌을 없앨 수 없다면,이 수처리를 받아 들여야합니다. 그것은 혈액에있는 옥시토신의 수준을 증가시켜 사람들을 더 친절하게하고 더 부드럽고 자신있게 만듭니다. 뜨거운 물 밑으로 들어가서 물이 척추로 흐르도록하십시오. 이 마사지는 모든 부정적인 감정을 씻어 버릴 것입니다.
2) 먼지와 다른 독소로 모공을 막히는 죽은 피부 세포를 제거합니다. 수질 검사와 함께 클렌징 스크럽을 사용하면 효과를 즉시 느낄 수 있습니다.
3) 추운 곳에서 샤워를하십시오 (고온이 아닌 경우에만). 연습이 보여 주듯이 한 번만 사용하면 코 점막을 깨끗하게하고 호흡을 촉진합니다. 그것은 자연스러운 충혈 제거제입니다. 에센셜 오일 (예 : 유칼립투스 또는 주니퍼) 몇 방울은이 효과를 향상시킵니다.
4) 편두통으로 고통받는 사람들은 뜨거운 샤워를하면 두통이 완화된다는 사실을 오랫동안 알았습니다. 두통은 근육 긴장을 완화시켜줍니다. 이 질환으로 어깨, 목 및 등 부위에 강력한 물줄기를 보내십시오.
대조 샤워 :
1) 지방 연소와 체중 감소를 촉진합니다. 이 사실은 오랫동안 입증되어 왔으며 현대인이 모든 곳에서 사용합니다.
2)이 샤워에 영향을 미치는 신경 종말은 "행복의 호르몬"을 불러 일으킨다. 인생에 우울하거나 피곤하다면 가져 가십시오. 저를 믿으십시오, 이것은 당신을 궤도에 돌려 보낼 것이다.
3) 운동이나 운동 후에 샤워를하십시오. 혈액 순환이 어떻게 증가하고 근육통이 완화되었는지 느낄 것입니다.
4) 정신 활동 제공. 아침 샤워는 확실히 당신의 뇌 세포가 더 열심히 일하게합니다.
5) 그것은 혈액 내 테스토스테론 수치를 증가시키는 데 도움이되며 이는 기분과 자신감을 높이는데 중요한 요소입니다.
6) 피부를 탄력있게 만든다. 콘트라스트 샤워는 혈관의 상태를 번갈아 자극합니다. 이제는 혈관을 좁히고 확장시킵니다. 이미 수 치료제를 매일 한 달 복용 한 후에는 탄력과 부드러움이 피부로 되돌아옵니다.
샤워 : 건강에 해를 끼칠 수 있음
우선, 나는 샤워를 할 때 주요 규칙에주의를 기울이고 싶다. 해를 끼치 지마. 즉, 수자원 절차의 강화 된 사용은 건강 상 피해를 가져올 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
1) 매일 샤워를하면 해가 더 잘됩니다. 현대의 피부과 전문의는 매일 비데를 사용하는 것만으로도 충분하다고 믿고 일주일에 두 번 목욕해도 건강한 신체 청결을 유지하기에 충분합니다 (이 경우 체육관 후에 영혼에 대해 아무도 말하지 않습니다). 과학적 연구 결과에 따르면 피부 및 건강에 악영향을 미칩니다. 잦은 목욕은 피부를 건조하게하고 피부에 작은 균열이 생길 경우 좋은 박테리아를 씻어 내고 감염 위험을 증가시킬 수 있습니다.
2) 일반적인 금기 사항 : 심장 마비 (뇌졸중), 고혈압 위기, 전염병.
3) 면역계의 약화. 이 경우의 위험은 "Moidodyr"의 비대화 된 느낌에서만 가능합니다.
4) 피부 문제. 뜨거운 샤워는 피부와 머리카락을 배출시킵니다. 찬물은 피부와 모공을 조여줍니다. 이것은 변색과 주름의 출현과 같은 피부 노화의 조기 징후로 이어질 수 있습니다.
5) 월경주기 동안 여성에게 콘트라스트 샤워는 권장되지 않습니다.
6) 유감스럽게도, 화학 및 기타 일반 화학 소독제, 특히 염소는 우리 몸의 유익한 박테리아에 해로운 영향을 줄 수 있습니다.
어린이를위한 콘트라스트 샤워 : 유용하거나 해로운
대조 영혼은 일반적으로 어린이뿐만 아니라 신체에 매우 중요한 이점입니다. 부모는이 절차를 자녀에게 적절하게 제시하면됩니다.
중요합니다 : 시작하기 전에 소아과 의사를 방문하여 콘트라스트 샤워를 사용하기위한 가능성과 규칙에 대해 물어보십시오.
즉시 결과를 기다리지 말고 누적 효과 규칙이 여기에 적용됩니다.
정기적으로 콘트라스트 샤워를하는 낙천적 인 어린이는 온갖 종류의 날씨를 좋아하고 온도가 떨어지면 흔들리지 않습니다.
이러한 경화는 아프거나 계절성 만성 비염을 피하는 데 도움이됩니다.
지속적으로 자녀의 삶에 그러한 샤워를 소개하고, 그는 자신의 건강과 성공으로 당신에게 응답 할 것입니다.
