코티지 치즈는 발효유 제품으로, 그 안에 많은 양의 생물학적 물질이 특징입니다.
이 섬세함은 체중 감량을 원하는 사람들에게 인기가 있습니다. 두부의 칼슘과 단백질 함량이 몸을 포화시키고 빨리 흡수되기 때문입니다.
이 사우어 - 우유 제품의 엄청난 수의 종류가 오늘 시판되고 있습니다 : 농부 코티지 치즈, 곡물, 조각, 응유,하지만 다이어트의 경우에는식이 제품을 선택해야합니다. 체중 감량을위한 다이어트 두부는 탈지 분유에서 이루어지며 구연산, 효모, 염화칼슘이 필수적으로 사용됩니다. 그것은 고통없이 킬로그램을 싫어하고, 위장관의 일을하고 건강한 생활을하도록 도와주는 그런 제품입니다. 일반적으로 비타민 공급은 코티지 치즈의 지방 함량에 좌우되지 않으므로이 다이어트의 유용성을 의심하지 마십시오.
왜 코티지 치즈 야? 두부 다이어트의 장점
1. 코티지 치즈는 칼슘과 미네랄을 풍부하게 공급하여 치아, 모발, 뼈 및 손톱을 강화시킵니다.
2. 두부의 일부인 비타민 D는 신진 대사를 향상시킵니다.
3.이식이 요법은 시력이 약한 사람들에게 유용 할 것입니다. 비타민 A의 함량이 높아지면 회복에 도움이되기 때문입니다.
4.식이 요법 중 (특히 처음에는) 신경 섬유 막의 재생과 점진적인 회복이 일어나기 때문에 코타 지 치즈 식단의 경우가 아니라 우울감을 느낄 수 있습니다.
5. 체중 감량을위한 커드는 다른 다이어트를 사용할 수없는 경우에도 사용됩니다 : 간, 심장 및 혈관 질환, 당뇨병.
6.식이 요법을위한 중요한 장단점은 이뇨 작용입니다. 체중 감량을 위해 커티지 치즈를 사용하면 여분의 파운드뿐만 아니라 신체의 과도한 물도 제거 할 수 있습니다.
다이어트에 금기 사항
엄청난 수의 긍정적 인 효과에도 불구하고식이 요법의 함정 (pitfalls)이 있습니다.
1. 그것은 건강 상태 악화로 인해 알레르기 환자에게 엄격하게 금기입니다. 이 방법으로 몸을 정화하려면 3 일 이상식이 요법을 지연 시켜서는 안되며 섭취 한 음식의 최대 섭취량은 하루에 250g 이상이어야합니다.
2. 장 질환자도 위험에 처해 있습니다.
커티지 치즈 다이어트를 준비 할 때, 제품은 방부제를 함유하지 않고 신선한 상태로 보관해야하며 그렇지 않은 경우에는 모든 중독 결과를 중독시킬 수 있다는 점을 기억하십시오.
그것은 또한 두부 다이어트를 연기할만한 가치가 없습니다 : 그것은 매우 효과적이며 일주일의 최대 시간입니다.
모노 다이어트
규정 식의 핵심은 코티지 치즈 만 5 일 동안 섭취하는 것입니다. 모노 다이어트는 매우 복잡하며 모든 사람들이 그것을 견딜 수있는 것은 아닙니다. 여분의 파운드를 없애는 기간에는 가능한 한 많은 양의 물을 마셔야합니다 (순한, 봄, 미네랄, 그러나 어떤 경우 가스도 사용하지 마십시오).
dieter 's 일은 오두막 치즈의 5 6 트릭으로 이루어져 있어야한다. 제품의 총량은 300 그램입니다. 이 금액은 모든 리셉션에 균등하게 분배됩니다.
단일식이 요법의 결과는 최대 1 킬로그램의 초과 중량을 매일 손실합니다. 초보자는 자신을 3 일로 제한 할 수 있습니다. 처음으로 이것은 충분할 것입니다.
Maggi Diet
의지력이 특별히 개발되지 않은 사람들에게 가장 적합한 식사는 Maggi입니다. 낮에는 300 그램의 코티지 치즈를 먹어야한다는 점 외에도 점심에는 야채 샐러드와 함께 삶은 식육이 제공됩니다.
굶주림을 느끼는 날에는 바나나를 제외하고 다양한 과일을 간식으로 사용할 수 있습니다.
커드 - 케 피어 다이어트
이식이 요법은 1 주일에 최대 8 킬로그램의 초과 중량을 절약 할뿐만 아니라 필요한 양의 단백질을 전달하면서 신체의 건강을 완벽하게 관리합니다. 그러므로 약점, 졸음 또는 음식 제한의 다른 부작용을 느끼지 않을 것입니다.
다이어트의 본질 : 5 끼의 식사 하루에 300 그램의 코티지 치즈를 똑같이 먹어야합니다. 최소한의 지방 함량을 지닌 케 피어를 마시거나 완전히 뚱뚱한 음식으로 식사를 바꾸어야합니다.
최대 식단 일수는 7입니다.
두부 요구르트 규정 식
요구르트는 단지 천연 제품 일뿐만 아니라 건강한 상태의 인간 창자에있는 우유 박테리아를 포함합니다. 낮에는 효과적으로 체중 감량과 건강에 해를 끼치 지 않기 위해 요구르트 한 잔 만 필요할 것입니다.
다른 경우와 마찬가지로, 체중 감량을위한 두부는 300 그램 (무 지방)으로 섭취됩니다. 요구르트 - 단지에서 "설탕, 꿀 및 기타 구성 요소를 추가하지 않고, 자연,"항아리에서. 특별한 비용을 들이지 않고도 유용한 제품을 직접 만들 수 있습니다. 약국에서 구입 한 효모 봉투를 따뜻한 우유 1 리터에 넣고 항아리를 닫은 다음 따뜻한 담요에 싸십시오. 단 12 시간 만에 건강한 수제 요구르트를 먹을 준비가됩니다.
과일 두부 다이어트
식이 요법을 따르는 동안식이 요법에 과일을 추가하면 주당 최대 10kg의 체중을 잃을뿐만 아니라 몸에 축적 된 독소를 제거 할 수 있습니다.
커티지 치즈 1 회 섭취량은 150 그램에 과일 100 그램 (사과, 자몽, 딸기, 몸과 욕망을 나타내는 모든 것)을 선택해야합니다. 두 부는 과일과 섞여 있습니다. 이러한 식사는 하루에 세 번해야하며 유제품이없는 과일은 100 그램을 먹어야합니다.
다이어트 규칙 : 과일은 계절에 따라 선택해야합니다. 즉, 겨울에는 딸기를 거부하는 것이 좋지만 여름에는하십시오. 각 과일마다 계절이 있어야합니다. 이상적으로는 사과, 딸기, 자두 등 수제 야.
체중 감소 및 오트밀을위한 두부
코티지 치즈와 오트밀 - 건강을 해치지 않으면 서 과체중을 쉽고 고통없이 덜어 줄 것입니다.
이 식단의 아침 식사는 물에 찐 오트밀과 작은 사과 몇 개로 이루어져 있습니다.
점심 식사에서, 당신은 꿀과 코티지 치즈 100 그램으로 오트밀을 먹음으로써 고밀도를 먹을 수 있습니다. 그리고 다시 사과가되었지만, 이제는 이미 세 가지가 있습니다.
저녁 식사 - 코티지 치즈와 사과의 혼합
굶주림과 어떤 종류의 "삼가 서 말함"을 느낀다면, 점심으로 삶은 고기 (닭고기 또는 칠면조 가슴살)를 조금 더 첨가하십시오.
논란의 여지가있는 식단
다이어트에 대한 위의 옵션이 높은 결과에 의해 입증되면, 일부에게는 매우 효과적이며 다른 사람들에게는 쓸모없는 순전히 개별 옵션이 있습니다. 여기에는 코티지 치즈와 바나나, 커티지 치즈 및 계란 다이어트가 포함됩니다. 자연적으로, 그들은 몸에 해를 끼치 지 않고 많은 비타민과 미네랄로 풍부하게합니다. 그러나 신체의 특성에 따라 여분의 파운드를 절약 할 수는 없지만 추가하십시오.
두부와 바나나
식이 요법의 지속 기간은 5-7 일입니다. 바나나의 날들은 두일로 교체되어야한다는 것이 특징입니다.
첫날의 아침은 하나의 바나나와 우유 한 잔 (무 지방)으로 시작해야합니다.
점심으로 달걀을 먹고, 삶은 연어와 다른 바나나를 먹어야합니다.
저녁 식사를 위해 삶은 고기 (약 200 그램)와 다시 같은 바나나를 먹을 수 있습니다.
다음 동일한 체계를 따르십시오, 그러나 바나나를 먹기 대신에, 코티지 치즈 (식사 당 150 그램)를 먹으십시오.
두부와 알
이 경우 계란과 코티지 치즈 섭취를 조절할 수 있습니다. 대략 하루의 메뉴는 다음과 같아야합니다 : 아침에 삶은 삶은 달걀과 100 그램의 코티지 치즈, 점심 - 200 그램의 코티지 치즈와 2 개의 알, 저녁 식사 - 100 그램의 코티지 치즈.
체중 감량을위한 두부 : 1 주일 동안의 메뉴
매일 아침 매주 다이어트는 다양성이 다르지 않지만 효율성을 위해 선호도를 포기할 가치가 있습니다. 그래서, 7 일 동안의 아침 식사는 다음과 같습니다 : 작은 자몽 1 개, 코티지 치즈 200 그램, 약초 또는 녹색의 달인 차 (커피는 허용되지만 자연적). 각 저녁 식사마다 100 그램의 코티지 치즈를 추가해야합니다. 무엇이 좋은가, 당신은 순수한 형태로뿐만 아니라 캐서롤의 형태로, 다른 요리, 다이어트 요리법에 따라 제품을 사용할 수 있습니다.
첫날
첫날 점심 식사에는 두 개의 부드러운 삶은 달걀을 낳습니다.
풍성한 식사를 할 수 있습니다 : 100 그램의 쇠고기 조각, 찐 야채와 신선한 야채 샐러드. 몸에 과량의 물을 제거하는데 도움이되는 로즈힙 주입을 보충하십시오.
둘째 날
점심은 삶은 닭 또는 칠면조 유방으로 이루어져 있습니다.
저녁에는 당근 샐러드와 허브의 달인으로 구운 생선 (저지방 필렛)을 맛볼 수 있습니다.
셋째 날
오후에는 부드러운 삶은 닭고기 달걀 한 켤레를 먹습니다.
구운 닭 가슴살, 신선한 채소 샐러드, 로즈힙 국물을 저녁에 장식하십시오.
넷째 날
점심은 영양가 있고 맛있습니다 - 파이크 퍼치 필레 오븐에서 구운.
저녁 식사를 위해 콜리 플라워 샐러드와 녹차를 준비해야합니다.
다섯째 날
점심은 섬세한 삶은 오징어를 즐겁게 해줄 것입니다.
저녁 식사는 가볍지 만 건강합니다 : 채소 수프와 로즈힙 국물.
여섯째 날
오후에는 두 개의 부드러운 삶은 달걀을 먹어야합니다.
저녁에는 구운 저지방 물고기와 야채 샐러드를 요리하십시오. 1 시간 후, 녹차를 마셔 라.
일곱째 날
점심 식사를 위해 구운 닭고기 필레를 즐겨보십시오.
저녁에는 오이의 채소 샐러드, 올리브 오일을 곁들인 다양한 허브, 무가당 한 차를 먹어서 내립니다.
다이어트를 벗어나는 법
식이 요법을 통해 얻은 결과는 중요 할 것이지만이를 통합하는 것이 매우 중요합니다. 석방 직후 즉시 전 킬로그램을 반환하지 않으려면 규칙을 따라야합니다.
1. 한 번에 소비되는 육류의 양은 조심스럽게 그리고 점진적으로 증가시켜야한다.
2. 갓 짜낸 주스, 초본 차, 샘물 만 마 십니다. 음료수의 양은 2 리터를 초과해야합니다.
3. 다이어트를 마친 후에는 제품에 의지하지 마십시오. 이전의 체중이 돌아올뿐만 아니라 새로운 체중이 증가 할 위험이 있습니다.
4. 식습관을 준수하고 떠날 때 스포츠에 참여할 필요가 있지만 몸을 다 치지 않도록주의 깊게해야합니다.
규정 식 금기 제품
코티지 치즈를 선택하면 체중 감량을 위해 튀김과 지방 요리, 훈제 한 고기, 짠맛과 신 요리, 다양한 향신료, 즉석 커피, 강한 스위트 차, 알코올 등이 기간 동안 매우 해로운 일부 제품을 제거하십시오. 또한 흡연에 빠지지 마십시오.
다이어트의 빈도 : 체중 감량을위한 두부
사실이 다이어트를하면 신체가 유용한 물질과 비타민을 잃지 않고 여분의 영양분을 잃어 버리지 만 빈번히 - 한 달에 한 번 - 빈번히 섭취하게됩니다. 가장 중요한 것은 당신이식이 요법을 충분히 준비하고 그것에 대한 강한 불편 함을 느끼지 못한다는 것입니다.
다이어트 규칙을 준수하면 편안함, 건강 및 좋은 기분을 얻을 수 있습니다.
