다이어트 3 3 3 - 설명 및 일반적인 원칙
우리 중 많은 사람들이 좋아하는 드레스의 축제 행사 직전에 지퍼가 조여지지 않을 때 걱정하기 시작합니다. 당황하지 마십시오! 당신에게는 몇 일 안에 여분의 파운드를 쉽게 제거 할 수있는 특별식이 있습니다. 당신은 "다이어트 모델"또는 "다이어트 발레리나"에 대해 들었을 수도 있습니다 - 이것이 우리의 선택입니다. 다른 이름 - Limes Vaikule 또는 Margarita the Queen의 식사를 찾을 수 있습니다. 당신은 편리하다고 말할 수 있지만,이 모든 옵션은 3-3-3 다이어트 (9 일)와 매우 유사하며 기본 성분의 수로도 불립니다.
흥미롭게도 "3"이라는 숫자는 지속 기간 때문에뿐만 아니라 하루 3 시간, 3 시간 후, 특정 음식과 함께 3 일 연속으로 먹는 음식이기도합니다. 사과, 오트밀, 코티지 치즈의 세 가지 주요 제품이 있다고 상상해보십시오. 가급적 두 달에 한 번 이상 다이어트를하십시오. 비상 사태가 될 수 있습니다. 정확히 말하자면 시급한 상황이 발생할 때가 있습니다. 다이어트 3 3 3에 대한 모든 옵션을 관찰 너무 쉽지 않습니다. 물론 유감스럽게도 3 일간의 급식은 오래 지속되는 효과를주지 못합니다.
무게는 급격히 줄어들지 만 빨리 되돌아 갈 수 있습니다. 그러나 9 일 안에 결과를 완전히 고치고 제품에 알을 넣고 코타 지 치즈로 교체 할 수 있습니다. 다이어트는 이렇게 보입니다. 한 번에 한 개의 삶은 계란, 세 시간 후에는 200 g의 코티지 치즈. 등등. 설탕없이 물과 차만 마시면 녹색 품종을 선택하는 것이 바람직합니다. 다이어트가 끝나면식이 제한을 준수해야합니다. 밀가루를 없애고 스위트에 자신을 제한하려면 자신을 좋은 모양으로 유지하는 것이 훨씬 쉽습니다.
다이어트 3 3 3 - 어떤 음식을 먹을 수 있습니까?
모든 종류의 다이어트와 마찬가지로 특별한주의를 기울여 마셔야합니다. 많은 양의 음료를 마셔야합니다. 다른 음료수가 메뉴에 제공되지 않으면 간단한 깨끗한 물이 바람직합니다. 물의 양은 1.5-2 리터 이상이어야합니다. 언급 된 제품 외에도 체중 감량을위한 몇 가지 다른 옵션이 있습니다. 3 3 3. 더 자세하게, 쌀, 야채, 삶은 고기와 꿀 등의 제품을 선택하고 싶습니다. 이 선택은 며칠에 걸쳐 적절하게 분배되면 우수한 결과를 얻을 수 있습니다. 특정 시스템에 따라 여러 단계로 나눌 필요가 있습니다.
다이어트 3 3 3 - 어떤 음식을 섭취 할 수 없는가?
식이 요법은 체중 감량의 주요 원칙입니다. 엄격하게 권장 사항을 따라야하며 조금이라도 퇴각하지 않아야합니다. 자신을 속이지 마십시오. 그렇지 않으면 고통의 결과가 충족 될 수 없습니다. 케이크, 롤빵, 패스트리, 심지어 잠시 동안의 빵은 잊어 버려라. 현재이 지방과 짠 음식은 아닙니다. 또한 알코올의 관점에서 "마른 배급"에 앉아 있어야합니다.
다이어트 3 3 3 - 메뉴 예제
다이어트 3 3 3 단계를 모두 자세히 고려하십시오.
그럼, 1 단계 : 우리 메뉴의 모든 3 일은 쌀 물과 꿀 일뿐입니다. 야생 갈색은 원하는 효과를주지 않으므로 긴 곡물 쌀과 흰색 품종 만 선택합니다.
저녁 1 일 동안 물 250g을 붓고 꿀 3 큰술을 넣으십시오. 우리는 비 탄산, 비 알칼리 및 물론 정제 된 물을 섭취합니다. 아침에 쌀을 소쿠리에 넣고 시리얼에서 전분을 씻어 라. 우리는 적당한 스튜 냄비로 바꿔 쌀만큼 정확히 2 배의 물을 부어 넣는다. 15 분 동안 요리하십시오. 밥을 5 등분하여 낮에 먹는다. 마지막 식사는 오후 8 시경에 끝났습니다.
굶주림의 느낌은 쌀과 병행해서 많은 양의 물을 마셔서는 안됩니다.
또한 하루 3 스푼의 꿀 (숟가락)을 먹어야합니다. 식수도 규칙적으로 마셔야합니다. 저녁에는 많은 술을 마시는 것이 그럴 가치가 없습니다. 마지막 식사 후, 밤에는 1 잔의 물 만 마실 수 있습니다.
어떻게 작동합니까?
이 경우 밥은 독소와 독소의 장을 제거하여에 테로 솔벤트의 역할을합니다.
2 단계 : 이제 3 일 동안 우리의 동료들은 닭이나 생선, 물과 꿀이 될 것입니다.
1 일에 체중이 1200 ~ 1300 그램의 닭고기 나 대구 (lean) 대구 류를 끓으십시오. 농어, 폴락 등을 사용할 수 있습니다. 식단은 생선이나 고기, 물, 꿀 등으로 구성됩니다.
이중 보일러 고기 나 생선을 삶아서 부분으로 나눕니다. 아침에는 1 잔의 물을 마시고 아침을 시작하십시오. 닭고기에서 피부를 제거하고, 예를 들어, 전체 다리 또는 날개를 가져 가라.
총 볼륨의 다섯 번째 부분이됩니다. 그래서 우리는 하루 종일 계속해서 뼈에서 고기를 떼어 내고 그것을 섞어서 5 회의 리셉션에서 먹습니다. 마지막 시간 - 오후 7 시부 터 오후 8 시까 지, 한 잔의 물. 삶은 무염 생선은 맛이 좋지 않습니다. 레몬 주스를 뿌리고 파슬리 또는 딜을 첨가하십시오.
3 일 동안 닭고기와 생선을 대신 먹습니다. 숟가락으로 꿀을 먹고 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.
어떻게 작동합니까?
단백질 만 섭취합니다. 지방은 몸이 그것의 보호 구역에서 잡아야합니다. 이 먹이를 먹으면 6 ~ 9kg에서 9 일 동안 제거 할 수 있습니다.
3 단계 : 야채, 물, 꿀 3 일
아침에는 1kg의 야채와 전통적인 3 스푼의 꿀을 준비하십시오. 흰색과 녹색 종을 선택하는 것이 가장 좋습니다 - 양배추, 호박, 양파, 스쿼시. 적당한 당근, 사탕무, 토마토, 적은 녹색 제품의 양. 1 파운드의 야채를 물에 삶거나 끓여서 나머지는 양상치 - 브러시를 요리하는 데 사용됩니다.
샐러드 브러시 레시피
원재료 : 익히지 않은 사탕무와 당근 (1 알씩), 흰 양배추, 신선한 채소, 레몬 주스, 물, 올리브 오일 (각 1 스푼).
조리 방법
우리는 야채를 닦고 굵은 강판에 뿌리를 문지르고 양배추를 자르고 녹색을 자릅니다. 레몬 주스와 올리브유를 섞어 라.
조림을 세 부분으로 나누어 샐러드와 함께 접시를 교체하십시오. 우리는 물을 마시고 꿀을 먹는다.
이 제품들은 어떻게 작동합니까?
결과적으로 신체가 비타민 복합체를 보충하고 상추 브러쉬로 내장을 정화하면서 위장의 양을 줄입니다.
케 피어 다이어트 3-3-3
또 다른 편안한 옵션 다이어트 3 3 3 - kefir. 이 경우 한 제품 만 3 일 동안 사용됩니다.
1 단계 - 몸에 칼슘을 흡수하기 위해 지방이 필요하기 때문에 3 일 동안 케리 만 2 리터를 마시면 뚱뚱 할 수도 있습니다.
2 단계 - 1kg의 vinaigrette 또는 야채 수프를 물 위에 준비하십시오. 소금, 지방은 실질적으로 배제됩니다. 당신은 식물성 기름 (15 그램)의 단지 1 개의 숟가락을 이용할 수있다. 채소에서 나오는 섬유는 몸에서 독소를 제거합니다.
3 단계 - 낮에는 닭고기 나 다른 희귀 한 새들을 반 킬로 킬로그램 씩 먹습니다. 이식이 요법을하는 동안 때때로 카모마일, 박하 대신에 엉덩이 나 허브의 국물을 마실 수 있습니다.
이 방법을 시도 할 준비가되면 정신적으로 6 ~ 7 킬로그램의 초과 체중으로 작별 인사하십시오.
3 가지 제품의 다이어트 메뉴 - 오트밀, 사과, 커티지 치즈 (꿀 첨가)
아침 식사 : 오트밀 또는 즉석 시리얼, 중간 사과 (2 품목).
점심 식사 : 꿀 스푼 3 개와 작은 사과가있는 형태의 오트밀 판. 100 그램의 코티지 치즈.
저녁 식사 : 200 gr. 두부, 4 사과.
다이어트 3 3 3 - 유용한 팁과 리뷰
위가 완벽하게 작동하지 않으면 케 피어 (kefir) 식단을 사용하려면 의사와 미리상의해야합니다. 가슴 앓이 또는 다른 이상의 경우 kefir에주의하십시오 - 수명은 얼마나됩니까? 3 일 이상 된 제품을 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 매일 쇼핑을 할 시간이 없다면 kefir을 직접 요리 할 수 있습니다. 1 리터의 우유에는 3 티스푼의 케 피어 곰팡이가 사용됩니다. 젊은 kefir의 준비를 위해 12-16 시간이 걸릴 것입니다. 유용한 제품은 면역력을 높이고 장내 미생물을 개선합니다.
가장 좋은 다이어트는 무엇입니까?
용감한 "다른"다이어트에 앉아있는 응답에서, 가장 좋은 것은 고통스러운 배고픔을 느끼지 않는식이 요법이라는 것이 애매하게 지적되었습니다. 남은 킬로그램 수는 매우 다를 수 있습니다. 효과를 느낄 때까지 다이어트를 계속할 수 있으며 그 결과에 만족하지 않으면 서 3 회 이상 순환을 반복하지 마십시오. 상대적인 균형 영양은 당신이 에너지로 가득 차 있다는 사실에 기여합니다. 그것이 우리가 아는 바에 따르면 직장에서 많은 에너지를 소비하는 발레리나에 의해 종종 사용되는 이유입니다.
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