불면증은 많은 사람들에게 심각한 문제가 된 흔한 현상입니다.
수면 장애는 아침에 무기력, 지속적인 피로감, 높은 과민성, 잦은 우울증과 같은 많은 불편을 초래합니다.
그리고 이것은 빙산의 일각에 불과합니다.
불면증을 제거하는 방법을 모르십니까?
이 기사는 당신을위한 것입니다.
불면증 : 원인과 유형
불면증은 아무 이유없이 발생하거나 질병의 결과가 될 수 있습니다. 치료 방법을 최종적으로 결정하려면 문제의 원인을 이해해야합니다.
불면증에는 두 가지 주요 유형이 있습니다 : 1 차 및 2 차. 후자는 80 % 이상의 경우에서 발생하며 다양한 신체적, 신경 학적, 정신적, 의학적 원인에 의해 발생합니다. 더 드문 일차는 심리 생리 학적 이상의 결과이다.
불면증의 주요 원인에 따라 11 가지 유형을 구분하는 것이 일반적입니다.
• 적응. 신경 충격, 스트레스, 긍정적 또는 부정적인 감정의 결과로 발생합니다.
• 심리 생리 학적. 수면 장애는 사람의 정신적 불안과 관련이 있습니다. 불안하고 정체 된 상태는 잠들 수 없습니다.
• 역설적. 극히 드물고 매우 심각한 장애입니다. 이 질병의 영향을받는 사람들은 수면 부족에 대해 불평하지만 실제로 지속 기간이 표준을 크게 초과 할 수 있습니다.
• 특발성. 어린 시절부터 사람을 괴롭히는 만성 수면 장애. 일반적으로 신경계의 과잉 행동 또는 저 활동으로 인해 발생합니다. 전문가의 도움을 받아 그러한 불면증을 제거하는 것이 가능합니다.
• 유기농. 장애는 질병, 전반적인 불쾌감, 영양 실조 등을 유발합니다.
• 약용. 약물, 흥분제, 커피 또는 차를 자주 복용하면 심각한 수면 장애가 발생할 수 있습니다.
• 신경계 장애의 배경에 대한 불면증.
• 수면 위생 상태가 좋지 않아 발생하는 불면증. 기본적으로 이것은 잘못 예약 된 수면 패턴, 과식, 알코올 및 약물 사용을 나타냅니다.
불면증의 위험은 노인, 여성, 건강에 해로운 생활 습관을 가진 사람, 5 시간 미만의 수면 시간을 가진 사람들, 스트레스가 많거나 갈등 상황 또는 이혼 한 실직자들 사이에서 상당히 높습니다.
불면증을 제거하는 방법을 모른다면 삶의 변화에주의를 기울이십시오. 가장 일반적인 이유는 알코올이나 약물 마시기, 스트레스, 약물 복용, 시간대 변경 또는 작업 변경입니다.
불면증을 없애는 방법 : 의약품
불면증을 제거하는 방법을 모른다면 가장 먼저 할 일은 유능한 전문가를 방문하는 것입니다. 수면 부족은 심각한 질병의 결과 일 수 있으므로 모든 이니셔티브는 엄격히 금지됩니다. 그렇지 않으면 건강에 돌이킬 수없는 피해를 줄 수있는 큰 위험이 있습니다.
그러나 그 문제에 정통한 사람은 아직 아무도 방해하지 않았습니다. 불면증에 가장 인기있는 약물을 고려하십시오.
현대 의약품은 세계에 엄청난 양의 수면제를 줄 수있었습니다. 그들은 보통 두 가지 유형으로 나뉩니다. 화학 물질과 약초, 천연 성분을 기반으로 만들어진 의약품. 물론 후자는 인체에 훨씬 안전합니다.
소위 약초 제제 중에서 가장 효과적인 것은 다음과 같습니다.
• 오르토 타우린. 환자의 건강을 빠르게 개선하고 낮 동안의 수면, 기분 및 작업 효율을 향상시킬 수있는 절대적으로 저렴한 약물입니다.
• 신경성. 대부분의 의사가 환자에게 권장하는 약. 그들은 불면증에 빠르게 대처하여 환자의 활력을 회복시킵니다. 사실, 임산부와 수유부는 대안을 찾아야합니다.
• 비 오란. 가장 비싸고 가장 효과적인 약물 중 하나입니다. 불면증을 빨리 없애는 것뿐만 아니라 신체를 회복시키고 신경계를 강화시키는 데 도움이됩니다.
• 대차 대조표. 작업이 큰 정신적 스트레스와 관련된 사람들에게 특히 효과적입니다. 일반적인 과로로 인한 불면증 치료에 좋습니다.
불면증을 없애는 데 도움이되는 화학 물질은 매우 효과적이지만 의사의 지시없이 사용하는 것은 금지되어 있습니다. 이러한 약물을 구성하는 성분은 알레르기 반응을 일으킬뿐만 아니라 내부 장기의 작용을 크게 약화시킬 수 있습니다.
그중에서도 가장 흔히 전문가들은 다음을 처방합니다.
• 암 비엔. 그 결과 30 분 안에 수면이 발생하는 매우 효과적인 약. 더 이상 최대 10 일 동안 사용하는 것이 좋습니다.
• 로즈 렘. 중독성이없는 좋은 약. 몸, 특히 신경계에 진정 효과가 있습니다.
• 졸 피뎀. 불면증을 제거하는 방법을 모르는 사람들에게 처방됩니다. 사용 후 두통, 메스꺼움 및 전반적인 불쾌감이 종종 발생합니다.
불면증 치료제 중 하나는 정신병 치료제 또는 진정제입니다. 의사의 처방전 없이는 구매할 수 없으며 주요 행동은 신체와 신경계를 회복시키는 것입니다. 입원 후 환자는 삶에 갈망하고 불면증이 사라지고 힘이 회복됩니다.
가장 인기있는 것은 페나 제팜. 그것의 사용은 매우 효과적이지만 많은 금기 사항과 부작용이 있습니다.
불면증을 없애는 방법 : 민간 요법
또한 과거 세대의 경험에 의해 테스트 된 오래된 "할머니의"방법으로 불면증을 제거 할 수 있습니다.
치료 민간 의사는 자신의 침실에서 시작하는 것이 좋습니다. 분위기는 편안하고 차분해야합니다 : 희미한 조명, 천연 섬유로 만든 중성 색상의 침구, 적절한 매트리스 및 베개.
이제 쾌적하고 건강한 수면을 제공하는 제품으로 넘어 갑시다.
1. 활. 훌륭한 진정 수단에는 보통 양파 또는 파가 있습니다. 샐러드와 같은 저녁 식사에 추가하면 잠이 오래 걸리지 않습니다.
2. 멜리사. 레몬 밤 차는 매우 효과적인 수면제로 유명합니다. 끓는 물 250 ml 당 2 티스푼, 작은 꿀을 넣을 수 있습니다. 이러한 음료는 몸에 진정 효과를 주어 수면 중에 몸을 편안하게합니다.
3. 사과 껍질. 사과 껍질에는 3 년 동안 사라지지 않는 놀라운 수면제가 있습니다. 오랫동안 문제없이 보관할 수 있으므로 잠자리에 들기 전에 진정으로 달인합니다. 껍질을 5 분 동안 삶아서 변형시키고 설탕을 조금 넣고 맛보십시오. 수면 품질 보장.
4. 라벤더 오일. 일부 에센셜 오일은 신경계를 진정시킵니다. 가장 효과적인 것 중 하나는 라벤더로 간주됩니다. 잠자리에 들기 전에 손가락을 몇 방울 떨어 뜨린 후 위스키로 닦으십시오. 그러한 행동은 당신이 빨리 꿈에 빠지는 데 도움이 될 것입니다.
5. 초본 베개. 수세기 동안 사용되어 온 훌륭한 도구입니다. 쑥, 백리향 또는 박하, 홉, 허브를 1 : 1 : 2의 비율로 섭취하십시오. 그런 다음 작은 봉지에 넣고 꿰매어 머리에 두십시오. 허브의 섬세한 향기는 불면증을 없애줍니다.
불면증이 정서적 실패의 결과라면 민간 요법이 효과적입니다. 다른 경우에는 신경과 전문의에게 도움을 구하고 적절한 검사를 받아야합니다.
어린 아이의 불면증을 없애는 방법
어린이의 수면 장애는 초기 단계에서 치료를 소홀히하면 심각한 문제가 될 수 있습니다. 아기의 불면증의 원인은 매우 많습니다. 각 연령마다 고유 한 특성이 있습니다.
예를 들어, 1 세 미만 어린이의 불면증은 외부 요인 (밝은 빛, 변화하는 환경, 소음) 또는 질병 (소화, 감기, 감염)의 결과로 나타날 수 있습니다. 신경계에 끊임없이 새로운 정보가 수신되기 때문에 최대 3 년 동안 아이들은 종종 큰 어려움을 겪게됩니다. 3 세에서 6 세 사이의 어린이는 종종 어둠에 대한 두려움, 악몽으로 고통받습니다.
아기의 불면증의 원인을 파악한 후에 만 치료를 시작할 수 있습니다. 어떤 경우에도 자녀에게 약물을 처방하지 마십시오! 아동 전문의와 상담해야합니다.
3 세 미만의 어린이의 경우 전문가는 약물 복용을 금지합니다. 3 세부터 의사는 약초와 천연 성분을 기본으로 한 가벼운 약을 아기에게 처방 할 수 있습니다. 가장 인기있는 약은 Persen이었습니다. 진정 효과가 있으며 아기의 기분 변화와 싸우고 수면을 정상화하는 데 도움이됩니다.
익모초, 카모마일, 레몬 밤, 오레가노, 발레리 안 또는 박하를 기준으로 허약 한 어린이의 몸에 더 안전한 진정 허브 약초를 사용할 수도 있습니다.
에센셜 오일을 사용한 가벼운 마사지는 불면증을 없애줍니다. 그러나 3 세 미만의 어린이에게는 그렇게하지 마십시오.
불면증은 완전히 예기치 않게 발생할 수있는 성가신입니다. 다른 질병과 마찬가지로 예방하기가 더 쉽습니다. 더 많이 움직이고, 올바르게 먹고, 나쁜 습관과 명백한 자극을 제거하고, 긴장을 풀고 인생을 즐기십시오. 복잡한 곳에서이 모든 것이 건강한 수면을 보장합니다.
