물을 사용하는 다이어트의 인기는 이해할 만합니다.
인체는 수분의 증가 된 사용, 특히 일정한 스트레스와 한계의 배경에 대해 감사하게 받아들입니다.
물에 무게를 잃을 수있는 양은 몸의 상태와 선택한 계획에 따라 물 자체에 크게 의존하지 않습니다.
물 다이어트에서 물의 무게를 얼마나 줄일 수 있습니까
게으른 다이어트 나 수분 다이어트는 체중 감량을위한 특별한 수분 섭취 요법입니다. 그들은 서로 다릅니다. 그래서 게으른 다이어트 계획 -매일 식사 15 분 전에 두 잔의 물을 마시십시오. 그리고 그것은 가스, 첨가제, 광물이없는 물이어야합니다.
다른 계획 : 아침 식사 전에 따뜻한 물 한 잔을 마시고 저녁 식사 전, 두 번 저녁 식사 전에 세 잔을 모두 마 십니다. 계산은 물로 채워진 위가 많은 양의 음식의 예가 아니라는 것입니다. 소비되는 음식의 양을 줄이면 확실히 칼로리 감소에 영향을 미칩니다.
수분 섭취로 음식 섭취량에 관계없이 물을 충분히 섭취 할 수 있습니다. 하루에 물의 비율을 계산하려면 실제 무게에 40을 곱해야합니다. 예를 들어 초기 무게가 78kg 인 경우 3 리터의 물과 120ml를 더 마셔야합니다. 낮에 마신 차, 커피, 수프 및 기타 액체는 고려되지 않습니다. 순수한 물을 마셔야합니다.
결론은 대사 과정을 개선하고 독소를 제거하며 붓기를 제거하는 것입니다. 매일 아침 공복에 2 ~ 3 잔의 물을 마셔야합니다. 물은 즉시 췌장으로 들어가 소화관을 정화하고 정상적인 기능을 자극하며 소화를 개선합니다. 물의 무게를 줄이려면 흡수를 잘하기 위해 작은 입술로 마셔야합니다. 온도는 차갑거나 뜨겁지 않아야합니다.
저칼로리 식단을 제공하고 지방질, 짠 음식, 절인 음식 및 밀가루 제한을 모두 배제하는 것이 좋습니다. 신장 결석이있는 사람 (질병이 진단되지 않을 수 있으며 다이어트 중에 이미 발견 될 위험이 있음)과 고혈압 환자에게는 체액이 풍부하지 않습니다.
위의 계획 중 하나에 따라 마시는 경우 물에 무게를 잃을 수있는 양은 초기 무게, 슬래그 양 및 계절에 따라 다릅니다. 수분 다이어트와 게으른 다이어트는 일주일에 3 ~ 4 킬로그램의 초과 체중을 제거 할 수 있으며 (불행히도 전혀 뚱뚱하지 않을 것입니다) 3 주에서 7 ~ 10 킬로그램입니다.
낮 동안 물 섭취 규칙을 아는 것이 중요합니다.
• 배가 고프면 물만 마시고 실온에서만 마신다. 냉수는 식욕을 자극합니다.
• 커피를 좋아하는 사람들은 규칙을 배워야합니다. 커피 한 잔마다 주 볼륨 밖에서 물 한 잔을 마셔야합니다. 커피는 몸을 탈수시킵니다.
• 컴퓨터 앞에서 장시간 작업해도 탈수되므로 15 분마다 약간의 생명을주는 수분을 마셔야합니다.
• 음식을 마시지 마십시오. 식사가 탄수화물 인 경우 단백질 인 경우 2 시간 안에 30 분 안에 마실 수 있습니다. 물은 산과 알칼리의 정상적인 농도를 희석하여 장에 들어가기 전에 음식을 분해합니다. 유익한 물질은 흡수되지 않습니다.
수분 다이어트는 체중을 정상화하고 정상 수준으로 되돌릴만큼 체중을 줄이는 데 도움이되지 않습니다. 따라서 오래된 청바지에 들어가 배를 약간 제거 해야하는 경우이 옵션이 이상적입니다.
7 일간의 습식 금식으로 물에서 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?
젖은 기아는 음식을 거부하고 7 일 동안 충분한 물을 섭취하는 것입니다. 물에 체중을 줄이는이 옵션은 완전히 건강한 사람들에게만 적합하며 의사와상의 한 후에 만 적합합니다. 체중 감량은 보장되지만 물에서 체중을 감량 할 수있는 정도는 체중, 신체 활동 수준, 계절, 충분한 양의 체액과 같은 신체의 동일한 개별 특성에 따라 다릅니다.
7 일의 기아 파업에 따른 평균 체중 감량은 약 6 킬로입니다. 첫 번째 3.5 킬로그램은 첫날에 사라질 것입니다 : 그것은 3 리터의 물 1 파운드의 글리코겐이 될 것입니다. 신체가 모든 글리코겐을 소비 한 후에 만 지방 저장소의 파괴와 특정 양의 근육 섬유가 시작됩니다. 그래서 근육 활동을 유지하고 몸에 필요한 물질을 보충하기 위해 비타민 복합체를 섭취해야합니다. 단 일주일 만에 2.5 킬로그램의 지방 자체를 제거 할 수 있습니다. 또한 신체는 매일 최대 25g의 근육을 잃게됩니다.
이 7 일 동안의 식단은 무엇입니까? 물, 허브 티 (세이지, 카모마일, 히비스커스, 민트, 레몬 밤, 타임), 녹차. 하루에 물의 양은 적어도 2.5 리터, 최대 2.5-3 리터입니다.
건강에 해를 끼치 지 않고 물에서 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?
7 일-이것은 건강에 심각한 해를 끼치 지 않고 젖은 금식에 소비 할 수있는 금액입니다. 특히 완고한 소녀는이 모드에서 더 많은 시간을 소비하지만 매우 위험합니다. 2 주 후에 물의 무게를 얼마나 줄일 수 있습니까? 10-17 킬로그램. 그러나 이것은 매우 위험한 직업이며, 기아에 들어가고 나가는 규칙을 준수하는 것이 중요합니다.
3-4 일 동안 물에 굶주림이 발생하기 전에식이에서 지방과 짠 고기 및 생선 제품을 제거해야합니다. 더 많이 움직이고 더 많은 물을 마셔야합니다-최대 2 리터. 다이어트를 줄이고 야채 요리로 바꾸고 과일과 야채 주스를 소개하십시오.
기아에는 신체의 산성화 (산증)가 동반됩니다. 이 과정에는 두통, 약점, 불쾌한 냄새, 메스꺼움이 동반됩니다. 이것은 보통 셋째 날에 발생합니다. 몸은 관장, 샤워, 신선한 공기 속에서 걷는 데 도움이 될 수 있습니다. 물에서 체중을 줄일 수있는 양은 주로 건강 상태와 신체의 슬래그 정도에 달려 있습니다. 증상이 사라지지 않으면 불면증, 부정맥이 연결되고 두통이 증가하며 금식을 즉시 중단해야합니다.
물로 금식하는 방법은 주스 요법입니다. 아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사의 경우 일반적인 음식 부분 대신 신선한 주스 한 잔을 마시고 선택적으로 물로 희석하십시오. 가방의 주스는 작동하지 않습니다. 설탕과 방부제가 너무 많습니다. 또한, 깨끗하고 탄산이없고 달지 않은 물을 계속 마셔야합니다.
첫날에는 소량의 과일, 천연 주스 (사과, 포도, 배 등)를식이 요법에 도입해야합니다. 둘째 날에는 세 번째 닭고기 스톡에 야채 스프를 넣으십시오. 다음 주에, 극단적 인 경우 그릴에 더 많은 양의 야채, 바람직하게는 삶은 증기를 서서히 소개 할 수 있습니다.
다음 날에는 유제품, 야채, 과일, 생선, 계란, 채소에 중점을 둔 건강한 식단을 준수해야합니다.
