신 우유 다이어트는 체중 감량을 원하는 사람들에게 매우 인기가 있습니다.
허용되는 제품이 신진 대사를 개선하고 신체에서 독소를 제거하며 지방 연소 과정을 가속화하기 때문에 놀라운 것은 아닙니다.
각각은 음식 시스템의 지속 시간을 개별적으로 선택합니다. 금식 일을 주선하고 금식 일주일을 보낼 수 있습니다.
발효유 제품을 섭취하면 기본 규칙에 따라 10 일 동안 3-4kg을 제거 할 수 있습니다. 최종 결과는지는 무게의 초기 무게에 달려 있습니다.
신 우유 다이어트의 본질, 그 특징 및 주요 장점
영양 시스템의 본질은 위장관의 적절한 기능을 자극하고 독소와 독소의 몸을 정화하는 음식으로 식단을 포화시키는 것입니다. 결과적으로, 체중 감소가 일어나는 대사 과정의 개선이 주목됩니다.
발효유 제품의 다이어트가 허용하는 모든 제품에는 칼슘과 단백질이 풍부합니다. 이 미량 원소는 모든 신체 시스템의 정상적인 기능에 없어서는 안될 요소입니다. 체중 감량 외에도 신 우유 다이어트는 피부와 모발의 상태를 개선하고 각 세포의 구조를 강화시킵니다.
전력 시스템의 주요 장점
1. 메뉴는 사람이 굶주림을 느끼지 않도록 설계되었으며 모든 제품은 매우 만족합니다.
2. 체질량이 매우 빠르게 사라집니다.
3. 모든 요리는 비용 효율적인 재료로 준비되므로 고가의 제품을 구입할 필요가 없습니다.
4. 발효유 제품에 대한 다이어트는 체중 감량을 원하는 사람들뿐만 아니라 임신 중 및 전염성 호흡기 질환에 권장됩니다.
사워 우유 다이어트의 단점은 의사와 영양사에 의해 밝혀지지 않았습니다. 어떤 경우에는 궤양과 위염으로 고통받는 사람들에게도 권장됩니다. 어쨌든 식품 시스템으로 전환하기 전에 의사와상의하여 메뉴를 올바르게 구성하는 것이 좋습니다.
신 우유 다이어트의 기본 규칙
영양 시스템의 장점과 단순성에도 불구하고식이 요법을 만들기위한 몇 가지 규칙을 알아야합니다. 그들이 따르지 않으면 결과는 사람이 기대하지 않을 것입니다.
체중 감량 규칙
1. 유제품은 탈지하는 것이 좋습니다.
2. 간식없이 하루 종일 세 번 먹는 것이 좋습니다.
3. 식단에는 계절 과일과 채소가 포함되어야합니다.
승인 된 체중 감량 제품
신 우유 다이어트는 가장 저렴한 음식 중 하나입니다. 허용되는 식품 시스템 제품 목록은 상당히 넓습니다. 다이어트에는 다음이 포함될 수 있습니다.
• 1 %의 케 피어 지방 함량;
• 요구르트;
• 천연 요거트;
사워 크림;
• 발효 된 구운 우유;
• 페타 치즈;
코티지 치즈;
• 우유.
다이어트를 위해 유제품을 구입할 때는 포장에 처방 된 성분을주의 깊게 연구하는 것이 매우 중요합니다. 영양 시스템에는 다양한 방부제 및 기타 유해 첨가제가없는 자연 식품의 사용이 포함됩니다. 요거트에 특히주의해야합니다. 이제 상점에서 거대한 선택을 찾을 수 있으며, 조성물에는 염료, 증점제, 설탕 및 전분이 포함되어 있습니다. 이러한 제품은 다이어트에 적합하지 않습니다. 상점 선반에서 천연 제품을 찾을 수 없으면 집에서 직접 맛있고 건강한 요구르트를 준비 할 수 있습니다.
과도한 체중을 없애려면 일일 메뉴에서 흰 빵, 초콜릿, 알코올 음료를 제외해야합니다. 담배 연기가 몸을 막히고 독소의 제거를 막기 때문에 흡연과 같은 나쁜 습관을 잊는 것이 좋습니다.
사워 우유 다이어트 : 다양한 메뉴 옵션
유제품 다이어트에는 많은 옵션이 있습니다. 선택은 사람이 몇 킬로그램을 잃고 싶어하는지와 그의 초기 체중에 달려 있습니다.
옵션 1 : 3 일 배급
1. 아침. 1 %의 케 피어 지방 함량 200g.
2. 간식-하나의 녹색 사과.
3. 점심-아침을 반복하십시오.
4. 간식-녹색 사과.
5. 저녁 식사-사과 하나와 케 피어 한 잔.
낮 동안 배고픔을 극복하면 kefir로 그를 만족시킬 수 있습니다.
옵션 2 : 과일을 포함한 3 일 다이어트
제시된 일일 메뉴는 3 일 안에 4 킬로그램을 제거하는 데 도움이됩니다.
1. 아침. 사과가 들어간 케 피어 한 잔에 소량의 꿀과 계피를 첨가하여 맛을 낼 수도 있습니다.
2. 점심-야채 국물.
3. 오후 간식-저지방 사워 크림으로 맛을 낸 과일 샐러드.
4. 저녁. 저지방 코티지 치즈 100g과 약한 차 한잔.
옵션 3 : 야채 메뉴
1. 아침. 갈색 빵과 150 그램의 저지방 케 피어로 만든 토스트 두 개.
2. 점심. 토마토 샐러드와 발효 구운 우유 한 잔.
3. 간식. 두 개의 토스트와 사워 크림으로 맛을 낸 오이 샐러드.
4. 저녁. 감미료와 코티지 치즈 100g이없는 녹차 한잔.
옵션 4 : 발효 밀크 쉐이크
칵테일 형태의 발효유 제품에 대한 식단은 음료에 실제로 칼로리가 포함되어 있지 않기 때문에 매우 효과적입니다. 낮에는 제시된 조리법에 따라 준비된 칵테일 1.5 리터를 마셔야합니다.
단계별 레시피
1. 편리한 용기에 소량의 일반 식수를 붓고 셀러리 줄기 4 개를 추가합니다.
2. 저지방 케 피어 150ml를 붓는다.
3. 덩어리는 균일 한 덩어리가 형성 될 때까지 믹서기를 사용하여 분쇄됩니다.
이 음료는 금식 일에 이상적입니다. 가장 중요한 것은 신선한 제품 만 사용할 수 있기 때문에 사용 직전에 요리하는 것입니다.
옵션 5 : 유제품 및 야채 메뉴
이러한 신 우유 다이어트의 본질은 2 주 동안식이 요법을 우유, 사워 크림, 야채, 과일 및 생선으로 제한해야한다는 것입니다.
샘플 데이 메뉴
1. 아침. 모든 과일과 신선한 우유 한잔.
2. 야채 스낵. 오이, 호박, 토마토, 양배추 일 수 있습니다.
3. 점심. 저지방 생선 삶은 필레 한 조각과 통밀 파스타 100g.
4. 두 번째 간식-녹색 사과 한 개와 저지방 케 피어 한 잔.
5. 저녁 식사는 계절 야채로 만든 가벼운 샐러드를 먹는 것이 이상적입니다.
허용 된 제품 목록에 따라 원하는대로 메뉴를 조정할 수 있습니다.
발효유 제품 의식이 요법에 대한 금기 사항
이러한 전원 시스템을 준수 할 수있는 최대 기간은 10 일입니다. 그 후 한 달 동안 휴식을 취해야합니다. 그런 다음 체중 감량 과정을 반복 할 수 있습니다.
많은 긍정적 인 측면에도 불구하고 유제품 다이어트는 모든 사람들에게 적합한 것은 아닙니다. 간과해서는 안되는 금기 사항이 있습니다.
1. 위의 높은 산도.
골격 시스템과 관련된 질병. 관절의 통증, 허리 또는 허리.
3. 비뇨기 계통 및 신장과 관련된 질병.
4. 갑상선 문제.
5. 저혈압.
신 우유 다이어트의 중요한 영양 점
1.식이 요법은 칼로리가 적기 때문에 미네랄과 비타민이 거의 없다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 1-2 일 이상 영양 시스템을 준수하면 약하고 기분이 좋지 않습니다. 체중 감량이 체중 감량 목표를 설정했다면 비타민 복합체를 구입하여 추가로 섭취해야합니다.
2. 이미 언급했듯이 야채와 과일은 식단에 있어야합니다. 과일의 경우 감귤류에 초점을 맞추고 너무 달콤한 과일을 식단에서 제외시키는 것이 좋습니다.
3. 마시는 정권을 잊지 마십시오. 낮에는 인체에 정상적인 생활을 위해 최소 1.5 리터의 순수한 물이 필요합니다.
4. 발효유 제품의 다이어트는 신체를 약화 시키므로 강한 신체적, 정신적 스트레스에 대해 일시적으로 잊어 버려야합니다. 피트니스 요가와 필라테스에서 수영을 할 수 있습니다. 취침 전에 신선한 공기를 마시는 것도 도움이 될 것입니다.
5. 잠자리에 들기 전에 3 시간을 먹지 않는 것을 배우는 것이 중요합니다. 이것은 위를 강조합니다. 낮에는 한 사람의 케 피어를 마시고 저녁에 냉장고 앞의 유혹에 저항 할 수 없더라도 초과 중량은 사라지지 않습니다.
신 우유 다이어트는 몸에 독소와 독소를 정화하고 체중을 줄이는 좋은 방법입니다. 자신을 위해 최적 의식이 요법을 선택하면 사람은 체중을 감량하고 항상 꿈꾸는 인물을 찾을 수 있습니다.
