프랑스 식단은 전 세계적으로 매우 인기가 있습니다.
저탄수화물 다이어트는 단 2 주만에 체중 감량 능력으로 인해 성공적이었습니다.
프랑스 여성과 같은 조화를 찾으려면 메뉴를 엄격히 준수하고 금지 된 음식을 섭취하지 않는 것이 중요합니다.
프랑스 식단의 특징은 무엇입니까
과학자들은 프랑스 슬림의 비밀이 영양에 대한 태도, 메뉴 선택, 활동적인 라이프 스타일 및 식습관 등 여러 가지 요소에 있다는 것을 발견했습니다. 생활 방식이 수동적이지 않지만 여전히 조화와 거리가 멀다면 그 이유는 잘못된식이 요법에 있습니다.
프랑스 여성은 어떻게 먹습니까?
-그들은 초콜릿, 아이스크림, 케이크 등 자신이 좋아하는 음식을 먹을 수 있습니다. 모든 제품에 대한 금지가 이후 과식으로 이어진다는 것이 입증되었습니다. 특정한 것을 원한다면 몸 에이 제품의 영양분이 충분하지 않아 섭취 할 때까지 요구합니다.
-매주 최대 30 가지 유형의 음식을 섭취하면 신체는 정상적인 생활에 필요한 모든 물질과 미량 원소를 섭취하게됩니다.
-음식으로 위장을 막을 수 없습니다. 소량으로 모든 것을 먹을 수 있습니다.
-즐거움을 가져다주는 그런 음식을 먹을 필요가 있습니다. 단백질 프랑스식이 요법은 이러한 모든 영양 기능의 구현입니다.
그러한 다이어트로 여분의 파운드가 빨리 떠나기 시작합니다. 이에 대한 설명은 탄수화물 섭취가 급격히 감소하고 주로 단백질 식품으로 대체되는 것입니다. 이 영양으로 이전에 탄수화물에서 에너지를 섭취 한 몸은 축적 된 지방과 들어오는 단백질에서 그것을 끌어 당기기 시작합니다. 중요한 점은 메뉴 선택입니다. 올바르게 컴파일하면 신진 대사가 재건되고 여분의 파운드가 빨리 사라지기 시작합니다. 식이 요법에 영양가있는 음식은 기아의 기회를 남기지 않습니다. 체중은 체지방에서 독점적으로 시작되어 근육 덩어리가 손상되지 않고 아름답게 유지됩니다.
14 일간 프랑스식이 요법의 원리
1. 프랑스 메뉴는 주로 신선한 과일과 야채로 구성됩니다. 그들은 오래된 과일을 소비하지 않습니다.
2. 각 후속 식사는 이전 식사와 다릅니다. 그들 모두는 균형 잡히고 작물, 많은 야채, 작은 고기 조각으로 구성됩니다. 버터는 여성이 독점적으로 소비하며식이 요법에는 올리브가 있습니다.
3. 각 식사는 휴일입니다. 아름답게 테이블을 제공해야합니다. 즐거운 음악 소리로 천천히 먹을 가치가 있습니다. 각 조각은 별도로 맛볼 수 있습니다. TV 아래에서는 불가능하지 않습니다.
4. 저녁 식사 후 디저트를 가정하십시오. 아마도 이것은 많은 여성들 이식이 요법을하는 것과 정확히 일치합니다. 숙 녀는 절반 만 먹기 때문에 디저트가 허용됩니다.
5. 제품의 품질과 신선도를 보장하기 위해 프랑스 여성들은 식당보다는 집에서 식사하는 것을 선호합니다. 여기에서 고기를 굽고 생선을 굽고 신선한 허브와 야채로 그들을 장식 할 수 있습니다.
6. 적절한 영양 섭취는 조화를 보장 할뿐만 아니라 건강한 생활 습관을 보장합니다. 프랑스 여성들은 건강을 면밀히 모니터링하고 있습니다. 담배를 피우지 않고 맥주와 다른 주류를 마시지 않으며 체중 감량에 의존하지 않고 종종 산책을하고 깨끗한 공기를 마 십니다.
날씬한 사람이 되려면 몇 년 동안 입증 된 규칙을 따르십시오.
1. 천천히 먹어 음식을 조심스럽게 씹으면 더 잘 흡수되고 채도가 빨리 올 것입니다.
2. 섭취 한만큼 보충제를 섭취하지 마십시오.
3. 식사 전에 물 한 잔을 마시거나 적포도주를 마시면 신진 대사가 향상됩니다.
4. 일상에 따라 오후 6-7시 이후에 저녁 식사에 앉지 마십시오.
프랑스 다이어트 식품 목록
다이어트의 본질은 14 일 이상 다이어트의 칼로리 함량을 제한하고 전체 시간 동안 세트 메뉴를 변경할 수 없다는 것입니다. 우선 호밀 빵, 야채 음식, 저지방 어류, 고기, 계란, 크래커입니다. 다이어트와 범주 적으로 호환되지 않는 제품이 별도로 강조 표시되어 있습니다. 그들 중에는 :
• 모든 종류의 제과 제품, 식빵 및 빵;
• 설탕 형태의 단순 탄수화물;
• 달콤한 주스;
• 단수와 일반 수 모두 가스가 포함 된 음료;
• 함량이 높은 소금과 다양한 제품, 피클;
• 알코올 제품.
금지 된 제품 목록은 많은 사람들이 상상할 수있는만큼 크고 무섭지 않았습니다. 이 제품이 없으면 2 주 동안 살 수있을뿐만 아니라 쉽게 할 수 있습니다. 그러나이 기간 동안 3-8kg의 초과 중량을 제거하는 것이 가능합니다.
14 일간 프랑스 다이어트 메뉴
프랑스식이 요법 중식이는 건강하고 다양 할뿐만 아니라 맛있습니다. 제안 된 메뉴 예에서 제품을 결합하는 방법을 찾을 수 있습니다. 칼로리 함량은 하루에 1500 kcal 이하 여야합니다.
아침 식사 그러한 식단으로 보통 단조로운 것으로 설탕과 호밀 빵을 첨가하지 않은 블랙 커피로 구성됩니다. 이러한 세트는 고전적인 것으로 간주되어 빨리 피곤하지 않고 커피를 녹차로 대체하고 빵을 토스트로 대체 할 수 있습니다. 어떤 날에는 설탕없이 버터 나 잼 조각을 뿌릴 여유가 있지만 그러한 사치품은 매일 받아 들일 수 없습니다.
점심 채소, 계란, 토마토, 고기 및 선택할 수있는 다른 재료의 가벼운 샐러드. 올리브 오일로 샐러드를 채울 수 있습니다. 샐러드에 질리면 오후에 고기, 가금류 또는 생선의 작은 부분을 먹을 수 있습니다. 저지방 함량이 낮은 식품 품질의 삶은 소시지에 적합합니다. 그리고 디저트의 경우 과일을 선택할 수 있습니다.
석식 점심과 매우 흡사합니다. 요리 목록은 동일하지만 변경 사항은 동일하지 않습니다. 저녁에는 케 피어 한 잔을 마시고 과일이나 야채를 먹을 수 있습니다.
메뉴는 1 주일 동안 편집 할 수 있으며 장소를 변경하는 경우 두 번째를 사용하십시오. 메뉴의 독창성을 확장하면 매일 특별 할 것입니다.
7 일의 예 :
1. 다이어트의 아침 식사 표준, 오후에는 올리브 오일이 들어간 계란 2 개, 토마토, 시금치 샐러드, 저녁 삶은 쇠고기 (표준 100g), 허브와 후추로 맛을 낸 다이어트 메뉴의 고전 요리입니다.
2. 또 다른 아침 식사 변형, 비 지방 삶은 고기 선택 및 점심 야채 (감자 제외), 저녁 식사에는 건강한 시금치와 삶은 소시지 100g을 섭취 할 수 있습니다.
3. 클래식 아침 식사는 오후에 토마토, 만다린과 함께 신선한 중간 크기의 당근을 볶은 후 저녁에는 시금치와 계란 2 개를 곁들인 소시지 요리를 요리합니다.
4. 다시 선택한 아침 식사, 커피에 질려서 녹차 한 잔을 마시면 점심은 단단한 치즈, 계란, 당근으로 구성되며 저녁 식사는 케 피어와 좋아하는 과일 형태의 신 우유 제품을 기쁘게합니다.
5. 우리는 고전적인 아침 식사를 제거하고 어린 당근을 문지릅니다. 토마토로 삶은 생선으로 저녁 식사를 다양 화하고 저녁 식사를 위해 표준 쇠고기와 시금치를 준비하십시오.
6. 우리는 아침 식사를 음료로만 제한합니다. 낮에는 닭고기를 선호합니다. 저녁에는 쇠고기입니다. 원하는 야채를 한 번에 먹을 수 있습니다.
7. 아침 식사는 빈 차로 구성되며 점심에는 오렌지와 쇠고기를 먹을 수 있으며 저녁에는 채소, 오이, 삶은 소시지 샐러드를 먹습니다.
이 식단에서는 체액량에 제한이 없습니다. 많은 종류의 차를 마실 수 있으며 모든 종류의 차, 커피, 가스가없는 생수 등 다양한 음료가 허용됩니다. 단과 소다, 비 천연 주스는 제외해야합니다.
14 일간 프랑스식이 요법의 장단점. 다이어트에서 벗어나는 방법
14 일 프랑스식이 요법의 주요 장점은 최대 4 개의 여분 파운드를 제거 할 수 있다는 것입니다. 일주일에 2 주 동안 8kg. 두 번째 중요한 플러스는식이 요법의 짧은 기간입니다. 프랑스 식단을 사용하면 기아로 몸을 괴롭 히고 스트레스를받을 필요가 없으며 좋아하는 음식의 섭취를 단단한 프레임 워크로 제한하십시오. 다이어트는 균형 있고 효과적입니다.
식이 요법의 단점은 사람들의 만성 질환과의 비 호환성을 포함합니다. 소화관을 위반 한 사람들은 원칙적으로식이 요법을 포기해야합니다. 그러한 상황에서 탈출구는 의사의 허가와 그의 철저한 모니터링입니다.
프랑스식이 요법을 통해 신체는 실제로 스트레스를 느끼지 않으므로식이 요법이 완료되면 반환 된 킬로그램이 돌아올 것을 두려워 할 수 없습니다. 그러나 여전히식이 요법을 완료하기위한 특정 규칙이 있습니다.
1. 통과 2 주 동안, 신체는 이미 단백질에 익숙해 질 시간이 있으므로 탄수화물로 즉시 과부하가 걸리지 않습니다.
2.식이 요법 2 주 후, 전문가들은 가벼운 저지방 아침 식사를 권장합니다. 달콤한 차 또는 커피를 거부하는 것이 좋습니다. 곡물, 저지방 신 우유 제품을 먹을 수 있습니다.
3. 점심은 더 풍성하게 만들 수 있지만 고기 또는 생선 샐러드, 계란, 과일, 야채 스튜와 같은 제품 세트는 그대로 두십시오. 오렌지 주스, 허브 주입 및 차를 마실 수 있습니다.
4. 저녁 식사는 촉진되어야하고 다이어트 고기, 샐러드, 과일을 먹어야합니다.
5. 간식은 허용됩니다. 하드 치즈, 크림 아이스크림, 요거트를 구매할 수 있습니다.
6. 더 자주, 그러나 조금씩 먹는 것이 익숙해 져야합니다.
7. 결과를 더 잘 통합하려면 많은 양의 물을 마셔야합니다. 일반 또는 미네랄 워터를 사용할 수 있으며 한 달에 여러 번 금식을 할 수도 있습니다.
간단한 규칙을 준수하면 오랫동안 프랑스 다이어트 결과를 통합하고 신체가 독점적으로 건강에 좋은 음식을 섭취하도록 가르 칠 수 있습니다.
