우리는 격렬한 리듬으로 살고 있으며 때로는 너무 힘들어서 우리의 건강에 헌신 할 시간적 여유가 없습니다.
그리고 마침내 그러한 시간이 왔을 때, 느슨한 게으름이 역동적 인 리듬을 대체합니다. 그리고 다시, 우리는 건강에 이르지 못합니다.
될 수있는 방법? 우리는 당신에게 당신의 건강을 향상시킬 수있는 매우 간단하고 빠른 10 가지 방법을 제공합니다. 당신의 게으름을 막을 수는 없습니다.
1. 누군가를 안아주세요.
대부분의 현대 건강 문제 - 소화기 질환, 비만, 불면증, 우울증, 조기 노화, 당뇨병, 암 -은 스트레스로 인해 유발되거나 가중됩니다. 다행히도 사람들은 육체적 인 접촉을 통해 몸을 진정시킬 수있는 기회를 갖습니다. 신체 접촉시 옥시토신이라는 호르몬이 생성됩니다. Oxytocin은 당신이 안전하다는 두뇌에 신호를 보내고, 침략감을 줄이고 신체 시스템의 작업을 유지하는데 집중할 수있게 해줍니다. 그래서 누군가를 안아주세요! 1 분.
2. 너 자신을 만지십시오.
다른 사람이 당신의 호르몬 옥시토신을 활성화시킬 수 있으므로 항상 스스로 할 수 있습니다. 손바닥을 가슴에 대고 몸의 온기를 느껴보십시오.
3. 치실을 이용하십시오.
연구 결과에 따르면 구강 위생이 잘 안되면 잇몸, 궤양 및 다양한 감염의 염증을 유발할 수 있습니다. 치실은 칫솔에 닿지 않는 음식 잔해를 제거합니다.
4. 엘리베이터 대신 계단을 오르 내리십시오.
5 세 이하의 사람은 바닥에 걸어서 1 분 밖에 걸리지 않습니다. 이것은 다리, 대둔근 및 심장 혈관 시스템에 좋은 운동입니다. 당신이 높으면, 당신이 계단을 내려가는 이상적인 옵션입니다 (당신이 발 뒤꿈치에 있지 않은 경우에만). 다리뿐만 아니라 전정기구도 연습하십시오. 🙂
5. 부엌 스폰지를 전자 레인지에 넣으십시오.
주방 스폰지 - 음식이나 손에 들어갈 수있는 불쾌한 세균. 매일 전자 레인지에 스펀지를 넣고 30 초 동안 전체 용량으로 설정하는 습관을 갖도록하십시오. 이것은 모든 세균을 죽일 수있는 충분한 시간입니다. 그리고 주방 스폰지를 2 주마다 새 것으로 바꾸는 것을 잊지 마십시오.
6. 부모님과 통화하십시오.
연구 결과에 따르면 부모의 목소리가 들리면 몸에 추가적인 옥시토신이 생성되며, 이는 글자 그대로 상처 치료를 촉진합니다.
7. 과일 씻기.
배가 고프지 않더라도 상점에서 나오면 바로 과일을 씻으십시오. 블루 베리 바구니를 헹구고 냉장고 또는 테이블에 담아 그릇에 담습니다. 그런 다음 먹고 싶을 때 건강한 옵션을 갖게되고 칩이나 초콜릿 포장에 유혹을받지 않게됩니다. 가장 중요한 것은 건강한 습관입니다!
8. 교육 일정을 계획하십시오.
캘린더에 주간 교육 일정을 추가하려면 잠시 시간을 들여야합니다. 심리학 적 관점에서 볼 때, 체육 시간에 수업 시간표를 예약 할 시간을 미리 할당하면, 그 시간을 놓치지 않고 수업에 출석하지 않을 핑계를 찾게됩니다. 즉, 추가 동기 부여를 만들고 잠시 시간을내어 효과적인 운동을 통해 엄청난 이익을 얻을 수 있습니다.
9. 가슴을 검사하십시오.
이것은 가장 즐거운 일은 아니지만 정기적 인 유방 검사는 잠재적으로 위험한 결절을 감지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유방을 검사하는 가장 좋은시기는 사이클이 시작된 날로부터 첫 번째 주입니다. 만지기 중 불편 함이나 덩어리가 느껴지면 담당 의사에게 연락하십시오.
10. "긍정적 인 포인트"를 클릭하십시오.
눈썹 사이의 지점을 누르십시오 (옵션으로 손가락으로 마사지하십시오). 웰빙을 향상 시키려면 1 분 동안 누르십시오. 이 조작으로 혈액을 전두엽 피질로 보내면 정보에 입각 한 의사 결정을 내릴 수 있습니다. 눈썹 사이의 포인트를 누르면 마음과 몸에 긍정적 인 효과가 있습니다.
