못생긴 여자는없고 자기 의심 만있다. 각 사람은 자신의 취향과 열정을 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 얇은 사람들을 좋아하고 다른 사람들은 통통한 사람들을 좋아합니다. 그러나 어쨌든 당신의 양식을 조정하는 것이 결코 아프지 않습니다.“배럴을 제거하고 약간 뺨을 치십시오.”
오이 다이어트-설명 및 일반 원칙
오이에는 다량의 섬유와 물 (95 %)이 포함되어 있습니다. 하루에 약 2 킬로그램의 오이를 먹으면 실제로 1.9 리터의 물을 마실 것입니다. 포만감은 있지만 여분의 칼로리는 없습니다.
몸에 들어가는 오이 주스는 조직에서 과도한 물을 방출하여 부종을 완화시킵니다. 그것은 약간의 이뇨제와 완하제 효과가 있으므로 여분의 파운드가 그러한 다이어트의 첫날부터 "녹아지기 시작합니다.
오이 다이어트-먹을 수있는 음식
오이 다이어트의 기본은 올리브 오일, 과일, 야채 및 동물성 단백질 제품입니다. 올리브 오일은 담낭을 정상화 시키며, 이는 엄격한식이 요법 중에 "재발"하기 시작합니다. 가벼운 단백질 식품에는 가금류 고기 (지방 및 피부 제외), 계란, 소고기, 송아지 고기, 토끼 고기 및 모든 생선 (찜 또는 삶은 것만 포함)이 포함됩니다.
우리는 곡물, 파스타 및 감자에 대해 삶은 곡물 (전체 곡물 만), 파스타 또는 삶은 감자 중 작은 부분 (250g 이하)을 하루에 먹을 수 있다고 말할 수 있습니다. 그러나! 12.00까지 그리고 다른 제품과는 별도로, 심지어 육류와는 훨씬 다릅니다.
오이 자체는 온실뿐만 아니라 어린 땅에서 하루에 1.5 ~ 3 킬로그램의 피부와 직접 섭취해야합니다. 오이는 하루 종일 먹을 수 있습니다. 그들이 당신에게 강한 이뇨제 효과가있을 경우, 당신은 마음에 해를 끼치 지 않기 위해 많은 마그네슘과 칼륨을 포함한 약국에서 비타민을 구입해야합니다.
녹색 바질, 파슬리, 신선한 실란트로, 어린 마늘, 파, arugula, 참나무 잎 상추, 치커리, 옥수수 등 잎이 많은 샐러드와 채소를 메뉴에 추가하면 좋을 것입니다. "중국 양배추"를 사용하면 많은 양이 장의 복통을 유발하기 때문에 조심해야합니다. 기성품 겨자, 레몬 주스 및 올리브 오일로 구성된 무염 소스로 채소를 양념해야합니다.
허용 된 음식은 17.00까지만 섭취 한 다음 오이 만 섭취 할 수 있습니다. 저녁 "배고픈 경련"에서 더 쉽게 생존 할 수 있도록 5시에 단단한 단백질 저녁 식사를하는 것이 좋습니다.
오이 다이어트-어떤 음식을 섭취해서는 안됩니다
소금 통, 훈제 고기, 반제품, 소시지 등 모든 형태의 소금 사용을 배제해야합니다 ... 예외 : 약간 말린 다시마 또는 천연 간장. 그들은 음식에 약간의 소금을 넣을 수 있습니다.
설탕도 금지되어 있으며 이유를 설명 할 필요가 없습니다. 탄수화물 1g이 조직에 약 4g의 물을 보유 할 수 있기 때문에 간단한 흰 수화물, 즉 순수한 흰 쌀과 빵을 최소화하는 것이 필수적입니다.
음식은 하루에 5-6 번 이상 자주 섭취해야합니다.
오이 다이어트-메뉴 예
다이어트 칠일 №1
첫날
아침 식사-두 개의 오이와 작은 호밀 빵 조각.
점심-야채 스프 (무시, 당근 및 오이). 야채는 튀겨서는 안됩니다! 사과.
오후 간식-오렌지.
저녁 식사-실제로 오이 자체, 허브 및 올리브 오일을 포함한 샐러드.
둘째 날
아침 식사-오이 한 개와 호밀 빵 한 조각.
점심-샐러드 (고추 + 오이), 삶은 쇠고기 50g.
오후 간식-사과.
저녁 식사-샐러드 (오이 + 채소 + 올리브 오일).
셋째 날
아침 식사-두 개의 오이와 호밀 빵 (작은 조각).
점심으로-마른 전체 곡물 죽 (200g), 삶은 생선 조각 (100g) 및 오이 한 개.
오후 간식-오이 한 개.
저녁 식사-샐러드 (오이 + 채소 + 올리브 오일).
넷째 날
아침 식사-오이 (1 개)와 호밀 빵 (1 조각).
점심-단단한 치즈 (20g), 오이 (1 개) 및 곡물 시리얼 (100g)의 모든 죽.
간식-배.
저녁 식사-샐러드 (오이 + 채소 + 올리브 오일).
다섯째 날
아침 식사-오이 2 개와 검은 호밀 빵 한 조각;
점심-샐러드 (양배추 + 오이 + 무 + 당근)와 오렌지.
오후 간식-사과.
저녁 식사-단단한 치즈 (20g) 및 샐러드 (오이 + 채소 + 올리브 오일).
여섯째 날
아침 식사-오이 (1 조각)와 검은 호밀 빵 한 조각.
점심-야채 스프 (당근, 무와 오이) + 계란 + 배. 야채를 튀기지 마십시오!
오후 간식-만다린.
저녁 식사-샐러드 (오이 + 채소 + 올리브 오일).
일곱째 날
아침 식사-검은 호밀 빵 한 조각과 두 개의 오이.
점심-야채 스프 (당근, 무와 오이) + 사과. 야채를 튀기지 마십시오!
아침 중반 간식-오이 (1 조각).
저녁 식사-샐러드 (오이 + 채소 + 올리브 오일).
하루 종일 그리고 저녁에 오이를 먹을 수 있다는 것을 잊지 마십시오.
칠일 오이 다이어트 번호 2
그 기본은 오이 샐러드의 매일 사용입니다. 오이 킬로그램의 오이를 자르고, 많은 채소를 넣고 저지방 사워 크림이나 요구르트로 계절을 만드십시오. 3 개의 리셉션으로 저어주고 나눕니다.
따라서 매일 대략적인 메뉴는 다음과 같습니다.
-아침 식사-설탕이없는 차 또는 커피 한 잔 (자연적으로);
-두 번째 아침 식사-오이 샐러드 + 50g 빵 (굵은 분쇄);
-점심-오이 샐러드 + 빵 50g (굵은 분쇄);
-저녁 식사-오이 샐러드 + 빵 50g (거친 분쇄), 저녁 샐러드에 1 테이블 추가 가능. 거짓말. 올리브 오일;
-잠자리에 들기 전에-두 개의 오렌지 또는 하나의 사과 (바나나, 배), 과일 혼합물 (100 kcal)을 준비 할 수 있습니다.
종합 비타민의 동시 투여가 권장됩니다. 이 다이어트는 한 달 반 후에 만 반복 할 수 있습니다.
체중 감량-주당 4-5 킬로그램.
오일 다이어트
아침 식사-오이와 신선한 허브로 구성된 샐러드, 저지방 사워 크림 또는 무가당 요구르트 (바람직하게 집에서 만든) + 통밀 호밀 빵 한 조각으로 맛을 낸 샐러드.
점심-삶은 닭고기 필레 (150g)와 샐러드 (오이 + 배추).
아침 식사 중반 간식-샐러드 (오이 + 삶은 계란 + 저지방 사워 크림)와 호밀 빵 한 조각.
저녁 식사-샐러드 (토마토 + 오이 + 피망 + 레몬 주스 + 올리브 오일).
매일 메뉴를 반복하십시오. 육류의 종류를 바꾸거나 생선으로 교체 할 수 있습니다. 원하는만큼 물과 녹차를 마신다. 오이를 무제한으로 잊지 마십시오.
이러한식이 요법으로 체중 감량은 5 일 동안 2-4kg입니다.
오이 다이어트-유용한 팁과 리뷰
의사의 상담과 허락을 얻은 후에 만 모든 종류의 다이어트를 할 수 있습니다. 음식의 제한과 단조 로움은 오래된 만성 질환의 새로운 출현과 악화를 유발할 수 있습니다. 잊지 마세요!
오이 다이어트 중 하나에 있었던 여성에 대한 리뷰는 다음과 같습니다.
아나스타샤 (Anastasia), 37 세 :“봄이 끝날 무렵이 다이어트를 시작하는 것이 바람직합니다. 신체는 야채를 놓 쳤고 그 양이 많더라도 섭취량에 고맙게 반응합니다. 3 월에는 질산염이 과다 복용되었습니다. "
25 세의 빅토리아 :“오이의 완하제와 이뇨 작용 때문에 화장실에 자주 가야 했어요. 일하러가는 사람들은 이것을 고려해야합니다. 나는 모든 제품을 사무실로 가져갔습니다.”
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