새로운 덴마크 연구에 따르면 걷기와 조깅은 매일 이렇게하면 심장병과 뇌졸중의 위험을 50 % 나 줄일 수 있지만 하루에 한 시간 정기 걷기는 그런 영향을 미치지 않습니다.
연구 결과에 따르면 대사 증후군을 예방하는 데 중요한 운동 시간이 아니라 운동 강도가 있음을 알 수 있습니다. 대사 증후군은 심혈관 질환뿐만 아니라 당뇨병 및 뇌졸중으로 이어지는 증가 된 설탕, 혈중 지방, 고혈압 및 복부 비만 (복부 및 허리)과 같은 요인의 조합을 특징으로합니다.
코펜하겐에있는 University Hospital Bispegger의 연구자들은 1991-1994 년에 추적 조사를 시작하여 10 년 동안 지속 된 21 세에서 98 세 사이의 덴마크 성인 10,000 명 이상의 데이터를 조사했습니다. 초기 검사에서 여성의 약 20 %와 남성의 27 %가 대사 증후군을 앓고있었습니다.
연구 초반에 가장 활동이 적은 참가자들은이 증후군에 걸리기 쉽다. 활동적인 여성의 약 3 분의 1과 남성의 약 37 %가 신진 대사 증후군의 증상으로 고통을 받았고, 신체 활동적인 여성의 경우 10 %, 신체 활동적인 남성의 경우 약 14 %였습니다.
연구 기간이 끝날 무렵, 대사 증후군은 연구 시작시 대사 장애가없는 사람들의 약 15 %에서 발생했습니다. 이 증후군은 활동이없는 사람들의 19 %와 육체적으로 매우 활동적인 사람들의 12 %에서 발생했습니다.
추가 연구에 따르면 운동 기간뿐만 아니라 강도도 대사 증후군의 위험을 줄이는 데 도움이된다는 것이 밝혀졌습니다. 활발한 걷기는 위험을 50 %, 조깅을 40 % 줄이며, 1 시간 동안 매일 걷기는 아무런 역할을하지 않습니다.
