임신은 여성이 건강 상태에 특히주의를 기울이고 특히 식단을 모니터링하는 기간입니다. 많은 요리가 오랫동안 잊혀져 서 맑은 물이 가장 좋아하는 음료가됩니다. 아기를 기다리는 동안 충분한 수분을 섭취하고 올바르게 섭취해야한다는 진술은 분명하지만 마시는 것과 먹을 것이 무엇인지 정확하게 생각할 가치가 있습니다.
임신 중 차와 커피
임산부의 가장 좋아하는 음료 중 가장 좋은 곳은 차입니다. 더 많은 영양소를 함유하고 있기 때문에 녹색 품종을 선호하는 것이 좋습니다. 홍차는 다양한 미네랄, 테오필린, 토브로 민, 마그네슘, 불소, 인, 칼륨, 칼슘이 풍부합니다. 색에 관계없이 차는 혈관 투과성과 탄성을 향상시키고 혈압을 낮추는 특성을 가지며 치아 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그럼에도 불구하고 차를 마시는 것이 좋습니다. 매우 강하거나 희석 된 우유는 아닙니다.
상당히 희귀 한 백차는 카페인 함량이 낮으며 임신 후기에도 마실 수 있습니다. 또한, 이러한 음료는 강장제 및 항균 효과가 있으며 다양한 감염에 대한 신체의 저항력을 높이고 암의 발병을 예방합니다. 그것은 피부의 외부 상태와 전체 심혈관 시스템의 활동에 유익한 영향을 미칩니다.
그러나 아이를 기다리는 동안 차를 마실 수는 없습니다. 찻잎은 중독증을 퇴치하는 훌륭한 방법으로 메스꺼움시 씹을 수 있습니다. 로즈힙 또는 생강차가 함유 된 차는 비타민과 철분으로 몸을 포화시킵니다. 페퍼민트 차는 진정 효과와 진정 효과가 뛰어나며 카모마일로 만든 음료는 소화를 향상시킵니다. 그러나 모든 허브 차는 매우 신중하게 치료해야하며 의사의 허락을 받아 하루에 한 컵 이상 섭취 할 수 없습니다.
어떤 차라도 적당히 섭취하면 너무 많은 카페인이 태반에 침투하여 아기를 해칠 수 있습니다. 일부 허브 차는 자궁을 울리고 유산을 유발할 수 있습니다. 이러한 차의 많은 종류는 많은 약용 성분으로 만들어지며 임산부의 신체에 미치는 영향은 아직 완전히 연구되지 않았습니다. 따라서, 언뜻보기에 무해한 식물 수집을 가장 많이 얻기 전에 전문가의 허가를 얻는 것이 좋습니다. 성장하는 태아는 여전히 유해한 요소에 대해 너무 방어 할 수 없기 때문입니다.
확실히 모든 여성들은 가장 향기롭고 맛있는 커피조차도 임신 중에 사용하지 않는 것이 좋습니다. 물론 임산부가 즉시 좋아하는 음료를 포기할 수 없다면 복용량을 크게 줄여야합니다. 카페인은 신경계에 영향을 미치지 않는 자극 효과가 있으며 수면과 내부 장기의 성능에 부정적인 영향을 미칩니다. 무해한 커피 한 잔이라도 소변 배출량이 증가하여 신장에 추가 부담이 발생합니다. 또한 커피는 몸에서 칼슘을 제거하고 혈압을 높이며 미네랄과 미량 원소의 흡수를 방지합니다. 임신 한 여성이 커피없이 인생을 전혀 상상하지 못하면 하루에 허용되는 최대 복용량은 2 백 밀리그램입니다.
임신 중 소금
아이를 낳는 기간 동안 여성의 전체 영양 시스템은 일반적인식이 요법과 크게 다릅니다. 이제 임산부는 두 사람을 먹을뿐만 아니라 자신과 아기에게 가장 건강하고 균형 잡힌 음식을 선택해야합니다. 오랫동안 소금은 임신 중에 금지 된 음식 중 하나였습니다. 그것은 몸에 체액을 유지하고 부종의 출현에 기여하며 다른 합병증을 수반한다고 믿어졌습니다. 그러나 오늘날 양수의 양이 지속적으로 증가하고 업데이트되고 소금 이이 과정에서 중요한 역할을하기 때문에 임산부에게 적당히 사용해야한다는 것이 입증되었습니다. 따라서 소금이없는식이 요법, 맛의 소금 음식으로 몸을 헛되게 괴롭히지 말고 비율 감각을 잊지 마십시오. 바다 또는 요오드 첨가 소금을 선호하는 것이 좋으며, 신진 대사를 정상화하고 면역 체계를 강화시킵니다.
임신 중 야채, 과일 및 주스
미래의 어머니의 일상 식단의 대부분은 야채, 과일 및 갓 짜낸 주스 여야합니다. 아이를 기대하는 동안 가능한 한 많은 식물성 음식을 먹는 것이 매우 중요합니다. 하루에 약 1 킬로그램의 신선한 과일과 채소를 먹는 것이 좋습니다. 그러나 이국적인 과일이나 감귤류에 관여 할 필요는 없습니다. 엄마 나 아기의 음식 알레르기의 원인이 될 수 있습니다.
사과는 가장 유용한 제품 중 하나로 간주되며 천식 발병으로부터 어린이를 보호 할 수 있습니다. 또한 사과에는 엄청난 양의 비타민이 들어 있으며 소화관을 정상화하고 식욕을 증가 시키며 콜레스테롤을 제거하고 면역력을 증가시킵니다. 석류는 그다지 유용하지 않으며, 갈증을 완벽하게 해소하고 소화 불량을 돕고 죽상 동맥 경화증을 치료하며 신체에 회복 효과가 있습니다. 배는 탁월한 이뇨 효과가 있으며 부종을 완화하고 혈압을 낮추며 심장 기능을 정상화하고 소금 침착을 줄입니다. 빨간 피망은 특별한주의를 기울일 필요가 있으며, 아이의 머리카락, 손톱 및 치아를 강화시키고 각질로 몸을 포화시킵니다. 호박은 이뇨 효과가 뛰어나 독극물 퇴치에 도움이되며 자연 완하제 역할을합니다. 근대의 뿌리는 엄마와 아기의 적혈구 형성에 중요한 역할을합니다. 그것은 장 기능을 자극하고 몸을 마그네슘으로 포화시키고 방사성 핵종을 제거합니다.
물론, 특히 봄-겨울 시즌에는 과일에서 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취 할 수있는 기회가 항상 없습니다. 따라서 귀하와 아기에게 필요한 물질의 결핍을 피하려면 Vitrum Prenatal Forte와 같은 신뢰할 수 있고 균형 잡힌 비타민-미네랄 복합체를 선택하십시오. 그것은 엽산, 철, 요오드, 칼슘, 산화 방지제와 같이 중요하고 정말로 필요한 비타민과 미네랄 만 함유하고있어 임신 중에 합병증을 예방하고 엄마와 아기의 면역력을 향상시킵니다. 비타민에 대해 자세히 알아보고 여기에서 전문가에게 문의하십시오.
임신 중에 필요한 많은 양의 엽산이 멜론에서 발견되어 신경계를 강화시키고 혈관 벽의 상태를 개선하며 포도당과 자당으로 몸을 포화시킵니다. 포도의 치유력은 모유와도 비교할 수 있습니다. 그것은 살균 효과가 있으며 어린이의 강력한 면역 체계를 형성합니다. 임신 초기에 크랜베리는 매우 유익한 것으로 간주됩니다. 그녀는 엄청난 양의 비타민 공급원으로 9 개월 동안 엄마뿐만 아니라 아기에게도 충분해야합니다.
야채와 과일은 신선한 형태와 주스 형태로 섭취 할 수 있으며 갈증을 완벽하게 해소 할뿐만 아니라 유용한 물질로 몸을 포화시킵니다. 사과, 사탕무 및 당근 주스가 가장 선호됩니다. 석류 주스는 혈액 내 헤모글로빈 수치를 높이고 감귤 주스는 소화 시스템의 기능을 향상시킵니다. 설명 된 모든 유리한 특성은 독점적으로 신선하게 준비된 주스에 내재되어 있지만 패키지의 음료는 전혀 소비해서는 안되며 보존제와 설탕이 많이 포함되어 있으며 실질적으로 유리한 특성이 없습니다. 당연히 모든 주스는 측정법을 알아야하며 남용하지 않아야합니다. 왜냐하면 유용한 속성의 질량에도 불구하고 갈증을 해소하는 과정에서 일반 물과 경쟁 할 수 없기 때문입니다.
임신 중 우유 및 유제품
태어날 때부터 임신 중 우유의 이점이 알려졌습니다. 우선, 그것은 칼슘의 공급원이며, 이는 아기의 뼈 시스템, 그의 치아 및 손톱의 형성에 중요한 역할을합니다. 또한 우유에는 단백질뿐만 아니라 아미노산, 우유 설탕 및 많은 비타민이 들어 있습니다. 일부 임산부는 우유에 함유 된 지방이 많기 때문에 우유 사용을 피합니다. 이 견해는 잘못되었고 완전히 사실이 아니며, 모든 유지방은 매우 쉽게 흡수되고 빠르게 분해되어 우유에서 여분의 파운드를 얻는 것이 어려울 것입니다.
물론 매장과 비교할 수없는 천연 우유 만 사용해야합니다. 당연히 우유는 바람직하지 않은 결과를 피하기 위해 끓여야합니다. 그리고 가장 좋은 동화를 위해, 그것을 마시는 것은 공복에 너무 차갑거나 뜨겁지 않아야합니다. 그러나 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한 잔이 유용하며 꿀을 넣을 수 있습니다.
임산부의 유제품 중에서 코티지 치즈가 특히 바람직합니다. 이 제품에는 일부 육류보다 훨씬 많은 단백질이 포함되어 있습니다. 그것은 태아 형성 과정에서 없어서는 안될 엄청난 양의 메티오닌을 함유하고 있습니다. 코티지 치즈는 과일, 딸기 또는 사워 크림을 첨가하여 매일 먹을 수 있습니다.
임신 중 견과류와 씨앗
견과류에는 많은 탄수화물, 식물성 단백질,식이 섬유, 지방산 및 비타민이 들어 있습니다. 그들은 심혈관 질환 및 죽상 동맥 경화증 예방에 매우 유용합니다. 모든 유리한 특성을 가진 견과류에는 한 가지 단점이 있습니다. 견과 제는 몸에 천천히 흡수되며 대량 복용에는 권장하지 않습니다. 그들은 오랫동안 그리고 고품질로 씹거나 물에 담가야합니다. 변비 경향이있는 경우 견과류의 사용을 제한하고 알레르기의 첫 징후가있는 경우 일반적으로 제거하십시오. 잣과 호두는 임산부에게 특히 유용하며 수유에 유익한 영향을 미칩니다. 그러나 육두구는식이 요법에서 완전히 제거되는 것이 가장 좋으며, 내부 장기에 과도한 혈액 돌입을 유발할 수 있으며 이는 아기를 낳는 과정에서 매우 바람직하지 않습니다.
임신 중 생선과 해산물
해양 어류는 특히 미네랄과 미량 원소가 풍부합니다. 삶은 형태로 사용하는 것이 좋지만 국물을 마시면 안됩니다. 허브뿐만 아니라 다양한 야채와 성공적으로 결합 된 구운 생선 요리가 유용합니다. 미래의 어머니는 튀긴 생선을 권장하지 않으며 소화하기가 어렵고 간과 신장의 부하를 증가시킵니다. 바다 연체 동물, 홍합은 단백질이 매우 풍부하지만 심각한 식중독을 일으킬 수 있으므로 임신에 신중하게 포함시켜야합니다. 그러나 건강한 여성은 제한없이 해초를 사용할 수 있습니다. 비만 여성에게 매우 유용합니다. 신장 질환, 소화성 궤양, 위염 또는 장 기능 장애로 고통받는 임산부만이 먹어야합니다.
많은 의사들은 임신 중에 황새치, 상어 및 고등어를 먹는 것을 권장하지 않습니다. 이 어종에서는 수은 함량이 증가하여 어린이의 신경계에 위험합니다. 또한 생선과 생선은 어머니와 태아의 건강에 해로울 수 있으므로 먹거나 초밥을 먹지 마십시오.
임신 중 고기
아기를 기대하는 여성의 경우 고기는 주된 식단에 추가해야하며 그 반대도 아닙니다. 임산부는 필요한 양의 영양소를 얻기 위해 하루에 100 그램 의이 제품이 필요합니다. 나머지 단백질은 다른 출처에서 추출하는 것이 가장 좋습니다. 가장 유용한 것은 토끼의식이 고기, 마른 가금류 및 어린 송아지 고기 또는 돼지 고기입니다. 신선한 야채는 고기의 훌륭한 반찬 역할을 할 수 있으며, 맛을 추가하고 소화를 개선 할뿐만 아니라이 제품의 유해 물질을 중화시킵니다.
임신이 끝날 무렵에 소비되는 고기의 양을 줄여야합니다. 또한 준비 과정에는 특별한주의가 필요하며 고기를 잘 삶거나 볶는 것이 좋습니다. 육류 제품과의 접촉 전후에 손을 씻을뿐 아니라 냉장고에만 육류를 보관해야합니다.
임신 기름
임산부에게 가장 유용한 오일은 올리브 오일입니다. 다양한 질병을 예방할 수있는 독특한 능력으로 인해 액상 금이라고 부릅니다. 이 제품은 아기의 신경계 형성에 유익한 효과가 있습니다. 또한 오일은 임신 후반의 중독을 예방하고 변비와 성공적으로 면역 체계를 강화시킵니다. 올리브 오일은 스트레치 마크와 산후 우울증을 예방할 수있는 좋은 방법입니다.
해바라기 씨 오일은 비타민 A, E, D, K로 몸을 포화시키고 피부 탄력과 외모를 개선하고 신진 대사를 정상화하며 취성과 탈모와의 싸움에서 훌륭한 도우미입니다.
태아의 정상적인 발달을 위해서는 하루에 백 그램의 버터로 충분합니다. 그러나이 제품을 남용하는 것은 가치가 없으며 칼로리가 높으며 과도한 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
임신 중 금지 된 음식
물론 임산부는 자신이 임신 중에 소비하는 제품 목록을 스스로 선택합니다. 일부 임산부의 경우 의사는 기존의 수반되는 질병을 고려하여식이 요법을 선택합니다. 그러나 임신 과정에 관계없이 모든 사람에게 금기 사항이있는 제품도 있습니다.
따라서 임산부의 엄격한 금지에 따라 칩, 크래커, 모든 인스턴트 식품, 게 스틱, 껌, 컬러 버터 크림, 튀김, 훈제 및 매운 요리, 조미료 및 향료, 강한 차 및 커피, 식초, 지방 생선 및 육류, 탄산 음료, 이국적인 과일, 그리고 물론 알코올.
모든 임산부는 자신이하는 모든 일이 확실히 아기의 건강에 영향을 줄 것임을 분명히 이해해야합니다. 일부 제품은 실제로 아동 발달에 부정적인 영향을 줄 수 있으며 지정된 시간에 금욕이 필요합니다.
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