수프 다이어트는 체지방 퇴치를위한 보편적 인 방법입니다. 이 기술은 위장병으로 고통받는 사람들조차도 따라갈 수 있다는 점에서 좋습니다. 뚱뚱한 수프에는 많은 요리법이 있습니다. 몸의 개별 특성에 따라 자신에게 가장 적합한 것을 선택하면됩니다. 다이어트는 절대적으로 모든 사람의 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 다른 방법이 실패하면이 기술이 구출됩니다.
수프 다이어트의 주요 장점과 단점
그 효과에도 불구하고 수프 다이어트는 긍정적 인면과 부정적인면이 있습니다.
체중 감량 기술의 주요 장점
1. 뚱뚱한 수프는 칼로리가 적으므로 과도한 무게는 매우 빨리 사라집니다.
2. 수프가 빨리 충만감을주기 때문에 사람은 기아를 경험하지 않습니다.
3. 수프는 매우 건강하며 신체의 영양분 공급을 보충 할 수있는 더 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
4.식이는 독소와 독소의 신체 축적을 제거하고 내장을 정화합니다.
5. 소화 과정이 정상화됩니다.
수프 다이어트의 단점
1.식이 요법은 매우 엄격하며 많은 금지 사항이 있습니다.
2. 체중이 빨리 사라질수록 피부가 늘어집니다. 운동을하지 않으면 배가 처진다.
3. 지방 연소 수프의 저칼로리 함량으로 인해 약점과 불쾌감을 경험할 수 있습니다.
수프 다이어트 : 알아야 할 중요한 규칙
이 기술로 체중 감량을 결정한 사람들은 체중 감량을 시작하기 전에 몇 가지 중요한 규칙을 알아야합니다.
1. 수프를 요리 할 때 소금과 인공 첨가물을 첨가하는 것은 금지되어 있습니다. 그들 모두 접시의 에너지 가치를 높이고 유용성을 줄입니다.
2. 수프는 메인 요리뿐만 아니라 간식으로도 섭취 할 수 있습니다.
3. 부분적으로 먹도록 스스로 훈련해야합니다. 음식은 소량 섭취하는 것이 중요하지만 낮에는 6-7 배입니다.
4. 소금은 몸에 수분을 유지하는 데 도움이되며, 다이어트 중에는 어떤 음식에도 첨가하지 않는 것이 좋습니다.
5. 올바른 음주 요법을 준수하는 것을 잊지 않아야합니다. 사람은 하루에 적어도 2 리터의 순수한 정수가 필요하며 녹차와 허브 음료를 마실 수도 있습니다.
6. 몸을 고갈시키지 않도록 종합 비타민제를 마시는 것이 좋습니다.
7. 당신은 신체 활동에주의를 기울여야합니다. 수프 다이어트 중에 가장 좋은 유형의 훈련은 15-20 분 동안 아침에 간단한 운동입니다.
셀러리 수프 : 주간 다이어트
수프의 가장 일반적인 식단은 셀러리입니다. 이 제품은 피하 지방의 최악의 적으로 알려져 있습니다. 셀러리 잎과 뿌리는 몸에서 독소와 독소를 제거하고 피부, 머리카락 및 손톱의 상태를 개선합니다.
수프 재료 :
• 흰 양배추 (1 턴);
• 양파 (5 개);
• 피망 (1-2 개);
• 셀러리, 뿌리 또는 잎이 가능합니다.
• 중간 크기 토마토 (4 개).
모든 채소는 철저히 씻고 작은 입방체로 자르고 10 분 동안 고온으로 요리합니다. 끓인 후 수프는 저열로 20 분 동안 더 조리됩니다. 준비가되면 뚜껑 아래에 약간의 양조를 주어야합니다. 셀러리가 수프 다이어트를 위해 선택된 경우 하루 동안 무제한으로 먹을 수 있습니다.
주의 샘플 메뉴
1. 월요일. 무제한 수프, 바나나를 제외한 모든 과일도 허용됩니다.
2. 화요일. 수프와 야채.
3. 수요일. 수프, 녹색 사과 (하루에 4-5 조각).
4. 목요일. 하루 종일 셀러리 수프 만 먹고 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마 십니다.
5. 금요일. 수프 외에도 낮에는 200 그램의 삶은 닭고기 또는 생선 고기를 먹을 수 있습니다.
6. 토요일. 수프, 모든 야채 (감자 제외). 토마토 나 오이 인 것이 좋습니다.
7. 일요일. 낮에는 밥 150g, 무제한 스프.
양배추 수프 : 3 일 체중 감량 기술
독특한 체중 감량 시스템으로 3 일 동안 3-4kg을 제거 할 수 있습니다. 양배추 수프 다이어트에는 많은 이점이 있습니다. 사람은 굶어 죽지 않으며, 독소와 독소뿐만 아니라 과도한 체액이 신체에서 제거됩니다. 이 기술은 건강에 해를 끼치 지 않고 한 달에 두 번 따라야합니다.
양배추 수프를 준비하려면 다음이 필요합니다.
• 양배추의 작은 머리 1 개;
• 부추 (2-3 개);
• 단 고추 (1 개 이상);
• 완두콩 1 병.
야채는 잘게 자르고 냄비에 쌓입니다. 수프를 끓인 다음 15 분 동안 저열로 끓입니다. 완두콩이 추가되면 접시를 끌 수 있습니다. 양배추 수프는 20-30 분 동안 주입 된 후에 소비 될 수 있습니다.
다이어트 중 다음 음식은 금지되어 있습니다.
• 어떤 형태의 감자;
• 키위;
• 포도;
• 바나나;
• 밀가루와 달콤한;
• 튀김, 훈제 요리.
양배추 수프에는 단 하나의 단점이 있습니다. 소금없이 요리해야하므로 접시가 신선합니다. 그러나 이러한 메뉴는 3 일 동안 견딜 수 있습니다.
체중 감량 기술의 계획은 가능한 한 간단합니다.
1. 첫날에는 수프를 3-4 번 먹어야하며, 녹차와 과일도 허용되며 금지 식품 목록에 없습니다.
2. 둘째 날에는 수프와 야채를 먹어야하며 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.
3. 양배추 수프에만 마지막 날을 세우는 것이 좋습니다.
수프에 어떤식이 요법을 선택하든 항상 물을 마셔야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 몸에 수분이 없으면 신진 대사와 체중 감량의 전체 과정이 느려집니다.
다이어트 양파 수프
양파 수프를 잃는 방법은 일주일 동안 설계되었습니다. 이 기간 동안 5-8kg을 잃을 수 있지만 모두 인체의 개별 특성에 달려 있습니다. 이 기술의 장점은 수프는 소금이 없어도 가능한 한 간단하게 인식되는 맛이 매우 풍부하다는 것입니다. 또한 여분의 파운드는 말 그대로 우리의 눈 앞에서 녹습니다.
수프를 준비하려면 다음이 필요합니다.
• 큰 양파 (7-8 조각);
• 양배추 머리 절반;
• 당근 (2 개 큰);
• 달콤한 고추 맛;
• 녹색.
양배추와 단 고추에 찬물을 부어 끓을 때까지 고온으로 끓입니다. 이때 양파와 당근은 소량의 기름으로 냄비에 볶습니다. 수프가 끓으면이 혼합물이 첨가됩니다. 10-15 분 후에 녹색이 추가됩니다. 수프가 몇 분 더 끓고 꺼집니다.
이 요리 외에도 일주일 동안 생과일 (오이, 양배추) 과일 및 채소 만 먹을 수 있습니다.
다른 수프 다이어트 레시피
사람이 양파, 셀러리 및 양배추를 좋아하지 않는다면 걱정할 필요가 없습니다. 수프의 식단은 매우 다양하며 지방 연소 요리를위한 많은 요리법이 있습니다.
시금치 퓌레 수프
성분
• 양배추 (500g);
• 같은 양의 신선한 시금치;
• 주키니 (1 개).
모든 재료는 완전히 익을 때까지 소금없이 삶습니다. 그 후, 야채는 균일 한 일관성이 형성 될 때까지 믹서기로 구타됩니다. 수프에 신선한 허브와 사워 크림을 넣을 수도 있습니다.
브로콜리 퓨레 수프
성분
• 콜리 플라워 (250 그램);
• 브로콜리 (500 그램);
• 양파 (1 개);
• 큰 당근 1 개.
야채는 요리 될 때까지 요리 한 다음 믹서기로 채 웁니다. 딜 그린과 50ml 크림이 스프에 추가됩니다.
치킨 필레와 야채 수프
성분
• 신선한 닭고기 필레 (300g);
• 흰 양배추 200g;
• 콜리 플라워 1 턴;
• 피망;
• 양파 1 개와 당근 1 개.
반쯤 익힐 때까지 닭고기를 끓입니다. 그런 다음 잘게 썬 야채가 첨가됩니다. 재료는 완전히 조리 될 때까지 끓여서 믹서기로 균질 한 덩어리로 변합니다. 퓌레 수프는 크림과 함께 제공됩니다.
수프 다이어트는 배고프지 않고 살을 빼는 효과적이고 쉬운 방법입니다.
뚱뚱한 요리에는 실제로 많은 요리법이 있습니다. 좋아하는 요리법을 선택하는 것만 남아 있습니다. 수프 다이어트의 결과를 개선하려면 단 음식, 밀가루 음식, 튀긴 음식 및 훈제 음식을 섭취하는 것을 제한하는 것이 좋습니다. 알코올 및 탄산 음료를 마시는 것은 권장하지 않습니다.
아침 운동을 잊지 마십시오. 근육에 톤을주고 하루 종일 사람에게 에너지를 공급합니다. 수프에 대한 다이어트의 간단한 규칙을 준수하면이 기술은 놀라운 결과로 당신을 기쁘게합니다. 사람은 체중을 줄이고 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다.
