14 일 동안의 일본 식단은 공정한 섹스에서 매우 인기가 있습니다. 체중 감량 방법은 저칼로리이지만 비타민이 풍부한 음식 이식이 요법에 있어야한다는 사실에 근거합니다. 체중 감량 시스템의 모든 규칙과 미묘함을 알면 여분의 파운드를 빨리 잃을 수 있습니다. 일본식이 요법은 2 주 안에 8-9kg의 체중을 제거하는 데 도움이됩니다.
"일본어"의 장단점
체중 감량 시스템은 다른 체중 감량 기술과 마찬가지로 긍정적 측면과 부정적인 측면을 가지고 있습니다.
기술의 주요 장점
1. 대사 및 대사 과정을 정상화합니다.
2. 몸에서 독소, 폐기물 및 과도한 액체를 제거합니다.
3. 우수한 성능. 일본의 다이어트는 말 그대로 우리의 눈앞에서 과도한 체중을 먹는다.
4. 잘 견딘다. 몸은 2-3 일 안에 새로운 다이어트에 익숙해지며, 가장 어려울 것입니다. 이후의 모든 날이 훨씬 쉬워집니다.
이 방법의 단점
1. 추가 비타민을 섭취하지 않으면 신체가 고갈됩니다.
2. 메뉴는 저칼로리 함량이 특징이며, 처음 2-3 일 동안 중단 될 수 있습니다.
3. 14 일간의 일본 식단은 모든 사람이 마실 수있는 커피의 필수 사용을 의미합니다.
체중 감량 과정을 시작하기 전에 기술의 모든 장단점을 반드시 고려해야합니다. 어떤 이유로 시스템이 불편을 겪으면 체중 감량을위한 다른 방법을 찾는 것이 가장 좋습니다. 일본인의 다이어트는 힘들고 모든 여성이 이에 대처할 수있는 것은 아닙니다.
허용 및 금지 된 음식
체중 감량 방법은 매우 힘든 것으로 간주됩니다. 그것은 단백질의 사용과식이에서 탄수화물과 지방의 배제에 근거합니다.
메뉴에 포함될 수있는 제품 :
• 쇠고기와 닭고기;
• 계란;
• 생과일 및 채소;
• 저지방 케 피어;
• 단단한 치즈;
• 모든 물고기.
다이어트 "일본어"는 가스와 천연 블랙 커피없이 일반 물만 마실 수 있습니다. 물을 끓이는 것이 바람직합니다.
메뉴에 포함 할 수없는 제품 :
• 설탕과 소금을 포함한 모든 조미료;
밀가루 제품;
• 과일-바나나와 포도;
• 알코올 음료;
• 훈제 고기.
허용 된 목록에 포함되지 않은 메뉴 제품에 포함하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
14 일간의 일본 다이어트 : 메뉴
허용되는 제품과 금지 된 제품의 목록을 알고 있어도 메뉴를 직접 개발하는 것은 어려운 일입니다. 매일 제시되는 식단은 훌륭한 팁입니다. 그 후 2 주 안에 최소 8kg의 체중이 남습니다.
1 일 및 13 일
1. 아침. 14 일 동안 일본식 다이어트의 이상적인 아침 식사는 천연 커피 한 잔 또는 설탕이없는 녹차 한 잔입니다.
2. 점심. 양배추 샐러드 300g. 준비를 위해 흰 양배추뿐만 아니라 베이징도 사용할 수 있습니다. 샐러드는 올리브 오일이나 저지방 사워 크림으로 맛을냅니다. 식사 15 분 전에 신선한 토마토 주스 한 잔을 마 십니다.
3. 저녁. 250 그램의 생선은 삶을 수있을뿐만 아니라 소량의 기름에 튀긴 것입니다.
2 일차 및 12 일차
1. 아침. 아침 식사는 항상 커피 또는 녹차와 동일합니다. 토스트 1 개를 먹을 수 있습니다.
2. 점심. 신선한 야채 샐러드, 가장 중요한 것은 감자를 넣지 않는 것입니다. 150 그램의 샐러드에는 100 그램의 삶은 생선이 추가됩니다.
3. 저녁. 250ml의 케 피어 (최소 지방 함량이어야 함). 계피를 꼬집어 넣을 수 있습니다.
3 일과 11 일
1. 아침. 건포도와 커피 또는 차, 2-3 크래커가 허용됩니다.
2. 점심. 삶은 당근, 계란 및 단단한 치즈 샐러드를 요리하십시오. 올리브 오일로 양념하십시오. 샐러드의 허용되는 부분은 200 그램이며 매우 만족 스러우므로 기아가 완벽하게 만족합니다.
3. 저녁. 금지 목록에있는 과일 이외의 과일 예를 들어 2-3 개의 녹색 사과를 먹을 수 있습니다.
4 일째 및 10 일째
1. 아침. 설탕과 다른 첨가물이없는 토스트 토스트 1 개와 녹차 250ml.
2. 점심. 큰 호박 1 개를 작은 입방체로 자르고 올리브유로 볶습니다. 매우 만족스럽고 맛있는 요리가 나옵니다.
3. 저녁. 양배추 샐러드-200-250 그램, 삶은 계란 1 개.
제 5 일 및 제 9 일
1. 아침. 천연 커피 한 잔과 샐러드 100g (생 당근 1 개, 레몬 주스로 만든 계절).
2. 점심. 토마토 주스 150ml (필요로 소금이 없음), 300g의 삶은 생선.
3. 저녁. 300 그램의 생 오이, 저지방 케 피어로 모든 것을 마셔야합니다.
제 6 일 및 제 8 일
1. 아침. 녹차 250ml 또는 천연 커피 한 잔, 녹색 사과 1 개.
2. 점심. 삶은 닭고기 또는 쇠고기 등심 400g, 양배추 샐러드 200g. 모든 것은 소금없이 준비됩니다.
3. 저녁. 삶은 계란 2 개, 생 당근 1 개, 케 피어 한 잔.
7 일
1. 아침. 감미료가없는 녹차 한 잔 또는 천연 커피와 토스트 1 개.
2. 점심. 2-3 큰 녹색 사과, 250 그램의 삶은 닭고기 필레.
3. 저녁. 사과 창살 1 개가 든 당근 1 개, 저녁 150-200 그램의 비타민 접시를 섞어서 먹습니다.
14 일
1. 아침. 천연 커피, 당신은 작은 크림과 토스트 1을 추가 할 수 있습니다.
2. 점심. 모든 양배추 (200 그램)와 튀긴 생선 (150 그램)으로 만든 샐러드.
3. 저녁. 삶은 쇠고기 펄프-150-200 그램 및 1 개의 무 지방 천연 액체 요구르트.
제시된 체중 감량 방법이 극도로 간주된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 2 ~ 3 일이 지나면 불쾌감과 약점을 느끼면 체중 감량을 계속하십시오.
체중 감량 기술 규칙
이 시스템은 실제로 놀라운 결과를 제공합니다. 그러나 원하는 것을 달성하려면 모든 규칙을 명확하게 준수해야합니다. 그것들은 어렵지 않으며 기억하기가 매우 쉽습니다.
1. 메뉴에 따라 식사가 필요합니다. 서빙의 크기를 줄이거 나 늘리거나 제품을 교체하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 이것은 체중 감량 기간 동안 신진 대사가 변화하기 때문입니다. 14 일 동안의 일본 식단은 신체의 적절한 기능을 유지하고 필요한 모든 비타민과 미네랄을 제공하도록 설계되었습니다.
2. 올바른 음주 요법을 준수하는 것이 매우 중요합니다. 사람은 매일 1.5 리터의 끓인 깨끗한 물을 실온에서 사용하는 데 익숙해야합니다.
3. 2 주 동안 반드시 추가 약국 비타민을 마셔야합니다. 이것이 완료되지 않으면, 사람은 약점을 느끼고 머리에 지속적인 통증을 느끼며 14 일 동안 체중 감량을 견딜 수 없습니다.
4. 신체가 매우 약해서 활동적인 신체 활동은 금지됩니다. 그러나 아침에 충전하는 것이 매우 유용합니다. 그것은 당신의 근육을 응원하고 강화 할 수 있습니다.
5. 14 일간의 일본식은 간식을 제외합니다. 하루에 정확히 3 번 먹어야합니다. 그러나 첫날 새로운 다이어트에 익숙해지는 것이 어려울 것입니다. 따라서 배고픔을 갑자기 극복하면 저지방 케 피어 1 컵을 마실 수 있습니다.
체중 감량 기술의 규칙은 매우 간단하지만 반드시 준수해야합니다. 모든 것이 정상적으로 완료되면 2 주 안에 새로운 모습을 기뻐할 수 있습니다. 그건 그렇고, 체중 감량의 끝에서 즉시 모든 제품을 연속적으로 먹을 수 없습니다. 매일 식단을 계속 모니터링해야합니다. 일일 메뉴에서 소금과 설탕을 계속 제외하는 것이 좋습니다.
금기 사항
단순함에도 불구하고 14 일 동안의 일본 식단에는 많은 금기 사항이 있습니다.
1. 임신. 아이를 낳는 기간의 일부 여성은 특정 식단의 메뉴를 유지하고 준수하려고합니다. 이 작업은 절대 불가능합니다. 여성의 몸은 임신 중에 변화하며 더 많은 칼로리와 영양소가 필요합니다. 합리적인 한도를 지키면서 원하는만큼 섭취해야합니다.
2. 수유. 모유 수유 중에 여성은 자신이 먹는 것을 모니터링해야합니다. 이것은 분명히 다이어트하기 가장 좋은시기가 아닙니다. 모유 수유 중에 여성이 사용하는 "일본"제품이 많이 금지되어 있습니다.
3. 14 일간의 일본식은 궤양, 위염, 심장병, 신장 및 간장에서 엄격히 금지됩니다.
14 일간의 일본 식단은 효과적이고 저렴하며 간단합니다. 체중 감량 시스템을 따르는 데 금기 사항이 없다면 힘과 인내심을 얻고 원하는 것을 구현해야합니다. 2 주 동안 적절하게 측정 된 영양을 모두 섭취 한 경우 8kg 이상의 초과 중량이 필요할 수 있습니다.
