호흡기 질환은 인체의 모든 병리 구조 (특히 소아과 의사 방문)의 구조에서 "적당한"장소를 차지합니다. 일반적으로 그러한 질병을 치료하는 것은 어렵습니다. 통합 된 접근 방식이 필요하며 숙련 된 폐암 전문의 만 선택할 수 있습니다.
치료의 기본은 약물 치료와 물리 치료입니다. 그러나 많은 사람들은 효과적인 호흡 체조가 있다는 것을 잊어 버립니다. 아이들을위한 그러한 "운동"이 특히 중요하기 때문에 호흡기가 막 형성되고 있습니다.
어떤 운동을해야하며 가장 중요한 것은 어떻게 수행해야합니까? 정리해야합니다.
어린이 호흡 운동에 대한 적응증
아이의 몸은 복잡하고 매우 연약한 메커니즘이므로 모든 운동이 유익하지는 않습니다. 또한 성인을 위해 특수 복합물을 사용하여 어린이에게 적용하는 것은 불가능합니다. 이것은 걱정입니다. 호흡 운동에 대한 명확한 징후가 있습니다.
호흡기의 병리. 주요한 것은 기관지 천식, 후두염, 기관염입니다. 다른 질병은 어린이에게는 드물지만 옵션은 여전히 가능합니다 (COPD, 급성 및 만성 기관지염).
• 심혈 관계 기관의 병리. 어린이를위한 호흡 체조에 대한 설명에는 종종 심혈 관계 질환을 나타내는 징후에 대한 단락이 포함됩니다. 어린이에게 심장 결함이 있으면 호흡 운동에 매우 조심스럽게 접근해야합니다. 합병증이 발생할 수 있습니다. 소아과 의사와 소아 심장 전문의와상의하지 않고는 연습을 시작할 수 없습니다.
• 빈번한 급성 호흡기 감염. 호흡 체조의 복합체는 면역력을 높이고 질병에 대한 저항력을 향상시킵니다.
• 근골격계 질환. 이 효과는 혈액을 산소로 포화시켜 달성됩니다. 따라서, 영향을받는 근골격 구조의 영양이 개선된다.
• 배설 시스템의 질병. 신장, 생식기의 병리를 포함합니다. 아무리 이상하게 들리더라도 호흡 운동은 설명 된 병리에 도움이됩니다.
• 위장관의 병리. 우선, 장 운동성 장애.
호흡 운동의 복합체는 치료뿐만 아니라 질병 예방에도 사용됩니다.
어린이를위한 호흡 체조 단지 구현에 대한 금기 사항
많은 금기 사항이 있습니다. 자녀가 묘사 한 문제 중 하나가 있다면, 참여하는 것은 엄격히 불가능합니다.
• 심장 결함의 병력. 특정 질병의 영향을받는 심장은 지정된 기능을 완전히 수행 할 수 없습니다. 호흡 운동은 폐 환기를 개선하고 심장 활동을 향상시킵니다. 심장이 더 집중적으로 수축하기 시작합니다. 병에 걸린 장기는 스트레스 증가를 견딜 수 없으며 매우 위험합니다.
• 급성 폐 질환. 급성기에 기관지염, 폐렴 및 기타 질병은 복합체의 시행에 금기입니다. 이미 고통 받고있는 폐에 과부하를 가하지 마십시오.
• 급성기의 호흡기 바이러스 감염. 몸은 독소에 중독되어 있으며 유해 물질을 "추출"하기 위해 최선을 다합니다. 호흡 운동은 독소로 혈액을 가속화합니다. 이것은 일반적인 상태의 악화로 가득 차 있습니다. 위험할만한 가치가 없습니다.
나머지는 금기 사항이 아닙니다. 그러나 여전히 수업을 시작하기 전에 소아과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
운동 효과
운동의 효과는 폐 및 심장 활동의 개선에 기초합니다. 구체적인 효과는 다음과 같습니다.
• 감염에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다. 조직으로의 혈액 공급 개선으로 면역력이 향상됩니다.
• 조직 영양 개선. 체조의 효과의 기초는 조직의 영양과 산소 공급을 증가시키는 것입니다.
• 신진 대사 촉진. 어린이에게는 이것이 특히 중요합니다. 유아기에는 신체의 성장과 발달을 촉진시키는 적극적인 대사 과정이 발생합니다. 이것은 호흡 운동이 작은 환자의 정상적인 성숙을 돕는다는 것을 의미합니다.
• 근육 톤 증가. 이것은 또한 중요한 효과입니다. 어린 시절 근육 약화는 구루병과 같은 뼈 기형의 직접적인 경로입니다. 호흡 체조는 혈액 공급이 향상되어 근육을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
• 호흡 운동은 뼈 영양을 증가시키는 데 도움이됩니다. 이것이 근골격계의 정상적인 발달의 열쇠입니다.
이것들은 체조의 유익한 효과 중 일부입니다. 그것을 다루어야하지만 현명하게 접근해야합니다.
운동 단지
미취학 아동을위한 가장 쉬운 호흡 운동
2 ~ 4 세
이 나이에 간단한 운동이 선호됩니다. 아이 자신이 올바르게 성취 할 수 없기 때문에 주요 역할은 부모와 함께 있습니다.
1) 아이를 똑바로 세우십시오. 등은 똑바로되어야합니다. 숨을 쉬십시오. 손을 벌리고 똑같이 숨을 쉬면 팔이 올라가고 아이가 천장에 닿기를 원하는 것처럼 최대한 닿아 야합니다. 이제 날카로운 호기가 시작되고 시작 위치로 돌아갑니다.
2) 아이를 등 뒤에 대십시오. 뱃속에 팔이 접혔습니다. "하나"로 인해 호흡이 느립니다. 위만이 호흡 과정에 관여합니다. 운동하는 동안 그는 공처럼 팽창해야합니다. 숨을 내쉴 때 위도 같은 방식으로 "부어집니다".
3) 시작 위치-서 있습니다. 다리를 함께. 이제 아이는 "choo-choo"라고 말하면서 손으로 엔진 바퀴의 움직임을 모방해야합니다. 폐의 공기가 끝날 때까지이 방법을 계속하십시오. 그런 다음 예리한 호흡이 이루어지고 그 후에 환자는 "tu-tu"라고 말합니다. 이 운동은 폐 용량을 증가시킵니다.
4) 초기 자세는 등 뒤에 있습니다. 다리를 모으고 손을 몸을 따라 놓습니다. 이제 아이는 팔을 머리 위로 들어 올려 코를 통해 깊게 흡입합니다. 다음으로 표시된 위치에 5-10 초 동안 머물러 있어야합니다. 가능하면 숨을 크게 쉰 상태에서 숨을 쉬십시오. 숨을 내쉴 때 "아래로"라는 단어를 발음하면서 점차 손을 원래 위치로 되돌립니다.
5) 편안한 자세를 취하십시오. 이제 아이는 숨을들이 마시고 코를들이 마 십니다. 사용 가능한 최대 시간 동안 호흡이 지연됩니다. 이 운동은 또한 혈액 순환 속도를 높이고 폐 용량을 증가시킵니다.
6) 어린이 수준을 설정하십시오. 어깨 높이의 다리, 솔기의 팔. 흡입하면 팔이 펴집니다. 숨을 멈추고 잠시 움직이지 마십시오. 천천히 내쉬고 원래 위치로 돌아갑니다.
이 단지는 2 세부터 모든 연령의 어린이에게 적합합니다. 설명 된 일련의 운동은 하루에 한 번 수행됩니다. 체조 수행시 반복 횟수 : 6-7 회. 더 이상 필요하지 않음 : 환자에게 부담을주지 마십시오.
4 ~ 8 세
이 나이에, 당신은 몇 가지 새로운 연습을 추가하여 과거의 복잡한 전체를 완료해야합니다.
1) 등받이가있는 의자에 앉는다. 손이 자유롭게 매달려 있습니다. 설명에 따르면, "하나"는 코를 통해 날카롭게 흡입하고 팔꿈치를 팔을 구부리고 손바닥을 안쪽으로 들어 올립니다. 그런 다음 천천히 숨을 내쉬고 손을 원래 위치로 되돌립니다. 이 운동은 폐를 훈련시키는 것을 목표로합니다.
2) 서있는 자세를 취하십시오 (편리한 경우). 입을 통해 깊게 흡입하고 뺨을 부풀리고 숨을 참으십시오. 이 양식에서 몇 단계 앞으로 나아갑니다. 뺨을 두드려서 모든 공기가 나오고 천천히 내쉬십시오. 이것은 폐 용량을 증가시키는 데 도움이됩니다.
3) 편안한 자세를 취하십시오. 발을 어깨 높이에 두는 것이 가장 좋습니다. 팔이 구부러져 새 날개를 모방했습니다. 이제 스윙 동작을 시뮬레이션해야합니다. 각각의 상향 운동에서 호흡이 이루어지고 각 하향 운동에서 호기가 이루어집니다. 출구에서 빈번한 호흡이 이루어져야합니다. 과도한 산소는 현기증을 유발할 수 있습니다. 이것은 정상이지만 자녀는 보험에 가입해야합니다.
4) 편안한 자세를 취하십시오. 설명에 따르면, "하나"는 마치 꽃 냄새를 맡고 싶은 것처럼 코를 통해 천천히 흡입합니다. 이제 입으로 숨을 내 쉬어야합니다.
이 운동의 복잡한 것은 폐를 발달시키고 심장 활동을 정상화하는 데 도움이됩니다.
어린이를위한 가장 효과적인 호흡 운동
8 세 이상 어린이는 성인을위한 콤플렉스를 수행 할 수 있습니다. 가장 효과적인 운동 :
• 일어나세요. 등은 똑바르다. 호흡이 차분합니다. "하나"때문에 손을 머리 위로 들어 올리고 숨을 쉬십시오. 이 둘로 인해 날카롭게 내쉬고 빨리 포기하십시오.
• 똑바로 세우십시오. 어깨 높이의 다리. 계정에 따르면, "하나"는 벨트에 기대어 흡입합니다. 이제이 자세로 몇 초간 머무 릅니다. 그런 다음 숨을 내쉬고 천천히 원래 위치로 돌아와야합니다.
• 일어나세요. 어깨 높이의 다리. 숨을들이 마시고 팔을 앞으로 펴십시오. 3-7 초 동안 제자리에 고정하십시오. 이제 숨을 내쉬고 원래 위치로 돌아와야합니다.
• 직립 자세를 취하십시오. 흡입 할 때 어깨를 안고 숨을 쉰다. 조금만 서 숨을 내쉬고 손을 원래 위치로 되돌립니다.
• 일어나세요. 어깨 높이의 다리. 손이 자유롭게 매달려 있습니다. 설명에 따르면, "하나"는 오른쪽으로 기울어지고 숨을 쉬십시오. 그런 다음 숨을 내쉰 다음 원래 위치로 돌아와야합니다. 이제 다른 방향으로 기대어 같은 것을 다시 반복하십시오.
설명 된 운동은 어린이의 몸 전체를 향상시키기에 충분합니다. 다른 단지가 있습니다. 어린이 호흡 운동 비디오를 숙지하는 것이 좋습니다.
운동을 올바르게하는 법
호흡 운동을 수행하기위한 몇 가지 권장 사항이 있습니다.
1) 아이가 지나치게 일하는 것은 불가능합니다. 제시된 운동은 힘을 개발하기위한 것이 아닙니다.
2) 통증 반응이 관찰되면 운동을 거부해야합니다.
3) 폐의 과도한 환기 (과 호흡)로 인해 머리가 회전 할 수 있습니다. 이것은 표준 내에 있으며 컴플렉스의 올바른 구현을 나타냅니다. 아이가 넘어지지 않도록하려면 그를 보호하는 것이 좋습니다.
4) 하루에 1-2 번 각 단지를 수행하십시오. 아침이나 저녁에 더 좋습니다.
5) 실행 횟수는 각 운동에 대해 4-8 회입니다. 더 이상 따르지 않습니다.
이러한 권장 사항을 따르면 최소한의 노력으로 최대 효과를 얻을 수 있습니다.
호흡 운동은 질병의 치료 및 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다.
