6 개의 꽃잎 규정 식은 6 일의 지속 기간으로 이름이 지어졌으며, 각각은 생선, 야채, 닭고기, 시리얼, 코티지 치즈 및 과일과 같은 단일 음식입니다.
별도의 영양 원칙에 따라 사람은 탄수화물이 단백질과 혼합되지 않은 단 성분 식품 만 몸에 보내면 지방 분열 과정이 시작됩니다.
매일 신체는 균일 한 영양 섭취로 인해 자신의 매장량에서 에너지를 끌어 들이며 단기식이 요법으로 인해 대부분의 장기 모노 다이어트로 촉진되는 에너지 절약 모드로 들어 가지 않습니다.
Six Petals 다이어트에서 생선과 야채의 날 : 매일 메뉴
첫날-생선 단식
하루 종일 어떤 식 으로든 요리 된 생선을 먹어야합니다. 이것은 조림, 요리, 찜 또는 굽고 굽는 것일 수 있습니다. 다른 요리에도 동일한 요리 방법이 적용됩니다. 생선은 마른 상태로 선택해야하며, 메뉴에 생선 수프 또는 국물을 포함 할 수 있습니다. 소금은 최소량으로 허용됩니다.
• 리셉션 1 개-삶은 농어 또는 전갱이. 소금과 허브의 꼬집음이 허용됩니다.
• 2 식 – 기름을 넣지 않고 구운 모든 종류의 생선. 레몬 주스를 뿌리고 약간의 신선한 허브를 첨가 할 수 있습니다.
• 3 가지 방법 – 야채 국물을 기반으로 한 귀이지만 야채는 없습니다. 유시 카와 물고기 만;
• 4 리셉션-향신료로 찐 저지방 생선;
• 5 리셉션-소금과 향신료가없는 삶은 생선.
굶주림의 공격으로 설탕이없는 차와 생선의 달인에서 유 시카를 마실 수 있습니다.
둘째 날-야채 단식
이 날은 탄수화물이라고도합니다. 삶은, 조림 및 생 형태로 야채를 먹을 수 있습니다. 감자를 먹을 수도 있지만 적당히 먹을 수 있습니다. 이 날에는 채소, 소금, 조미료 및 무가당 차를 첨가하여 야채로 갓 준비한 주스를 사용할 수 있습니다.
1. 아침 식사-오이와 토마토의 고전 샐러드.
2. 점심-박제 고추. 고기 만 채워서는 안되지만 토마토 소스에 양배추를 끓여서 반만 준비한 다음 오븐으로 보내면됩니다.
3. 점심, 야채 조미료와 함께 스튜. 첫 번째 요리는 가지 수프입니다. 접시에 대한 추가 성분은 당근, 토마토, 양파입니다. 수프가 7 분 동안 준비 중입니다.
4. 오후 간식-마늘 맛을 위해 마늘을 곁들인 삶은 사탕무.
5. 저녁 식사-전체 야채 찜.
6. 두 번째 저녁 식사-호박은 작은 조각으로 썰어 오븐에서 구운 것입니다.
육계 다이어트의 닭과 곡물의 날 : 매일 메뉴
셋째 날-치킨 모노 다이어트
메뉴는 주로 다양한 수용 가능한 방법을 사용하여 껍질을 벗기지 않은 닭 가슴살로 구성됩니다. 무가당 차와 저지방 닭고기 국물은 식사 사이에 허용됩니다.
1. 아침 식사-삶은 닭 가슴살 조각.
2. 두 번째 아침 식사-향신료로 찐 등심 커틀릿.
3. 점심-허브, 소금 및 조미료와 닭고기 수프.
4. 오후 간식-구운 호일 가슴살.
5. 저녁 식사-구운 닭고기.
넷째 날-시리얼 모노 다이어트
시리얼 데이에는 모든 종류의 시리얼을 먹을 수 있습니다. 물 위에서 요리를 요리해야하며 소금, 채소를 넣을 수 있습니다. 또한 허용 :
• 발아 곡물;
• 밀기울;
• 씨앗;
• 곡물 빵.
낮에는 설탕없이 물이나 크 바스를 마셔야합니다.
• 1 식사-향신료가 든 메밀 죽;
• 2 식 – 밀죽 (발아 시리얼 선택);
• 3 식 – 오트밀 및 소수의 씨앗 또는 견과류-50 g;
• 4 식 – 찌지 않은 밥.
• 5 식사-죽 커널과 채소.
여섯 꽃잎 다이어트의 두부와 과일 일 : 매일 메뉴
다섯째 날-두부 모노 다이어트
두부 하루는 지방이 5 % 이하인 제품을 사용합니다. 음료에서 우유를 마실 수 있습니다.
1. 아침 식사-첨가물없이 요구르트 2 큰 스푼을 첨가 한 저지방 코티지 치즈의 일부.
2. 두 번째 아침 식사-코티지 치즈 캐서롤.
3. 점심-코티지 치즈와 우유 한 잔.
4. 오후 간식-순수한 형태의 무 지방 코티지 치즈.
5. 저녁 식사-치즈와 치즈 만두. 치즈는 점성 상태로 녹여서 코에 말려서 코티지 치즈가 들어갑니다. 준비된 공은 몇 분 동안 우유로 끓여야합니다.
여섯 번째 마지막 날-과일 음식
마지막 날은 미네랄과 비타민으로 몸을 포화시키는 단계입니다. 신선하거나 구운 과일을 먹어야합니다. 허브 음료, 신선한 과일 주스를 마실 수 있지만 자연적이어야합니다.
1. 아침-커피와 구운 두 개의 빨간 사과.
2. 하루-바나나.
3. 점심-딸기 200g-딸기 또는 체리.
4. 저녁-포도와 파인애플.
5. 저녁 식사-녹색 사과.
6 가지 꽃잎 다이어트를위한 레시피, 매일 메뉴
매일 멋진 요리법 :
1. 생선의 날에 요리 할 수 있습니다 폴락 필렛. 이렇게하려면 필레를 고기 분쇄기로 통과시키고 향신료, 딜 및 파슬리로 양념하십시오. 균질 한 덩어리로 섞은 다음 구워서 끓일 수있는 공을 굴립니다.
2. 야채의 날 찬 스프 -토마토 (더 많은 액체 덩어리를 얻기 위해 2를 취할 수 있음), 허브, 양파, 달콤한 고추, 마늘로 준비하십시오. 믹서기에서 모든 것을 이길 수 있습니다.
3. 수분이 많은 새 -오리 새끼에서는 양파, 양념 치킨 조각, 토마토 층을 깔아야합니다. 저온에서 약 2 시간 동안 끓입니다. 고기 만 있습니다.
4. 메밀 볶음. 준비된 죽은 믹서기로 냉각하고 분쇄해야합니다. 1 양파와 허브를 추가-다시 이길. 커틀릿과 증기의 덩어리를 형성합니다.
5. 두부 하루 Gadazelili 요리. 술루 구니 반 킬로그램이 걸릴 것이고 조각으로 자르고 뜨거운 우유에 넣어야합니다. 덩어리가 점성의 일관성을 얻으면 그것을 가져 와서 케이크 형태로 만들고 박하로 뿌린 다음 무 지방 요구르트를 첨가제없이 부어 야합니다.
6. 과일 스무디. 믹서기에서 바나나, 사과, 키위 또는 다른 익은 과일 세트를 혼합해야합니다. 결과 음료는 튜브를 통해 마시는 즐거움입니다.
