의학적 의미에서 피로는 신체의 일반적인 능력의 일시적인 감소, 신체적 안녕의 악화, 약점, 혼수, 졸음, 심리적 감정의 불안정성, 기억과 주의력의 감소를 의미하는 것으로 이해됩니다. 피로는 모든 사람에게 발생합니다. 그러나 위의 모든 증상이 누적되고 영구적이되면 만성 피로에 대해 이야기하는 것입니다. 그러한 경우 비타민은 피로를 도울 수 있습니다.
피로의 원인과 메커니즘
이것은 대부분 대도시 생활, 정신 정서적 과부하, 많은 양의 인식 된 정보, 책임 증가 및 스트레스와 관련이 있습니다. 만성 피로의 정확한 원인은 확립되지 않았지만, 상기 이외에 다음과 같은 요인이 원인이 될 수 있습니다.
• 기존 만성 질환;
• 면역 상태의 감소;
• 심각한 단기 스트레스 또는 장기간 스트레스;
• 신체에 존재하는 바이러스 감염 : 바이러스 성 B 형 간염, C, 사이토 메갈로 바이러스, 엡스타인-바 바이러스.
자신이 피로의 징후를 발견하면 즉시 의사와 상담해야합니다. 전문가는 만성 또는 바이러스 성 질병을 스트레스가 많은 상태와 구별하고 피곤하다고 느낄 때 어떤 비타민을 섭취해야하는지 알려줄 것입니다. 만성 피로 증상과 유사한 증상이 천식 증후군에서 발생하는 질병이 많습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
종양 및 전염병;
갑상선 병리;
빈혈
정신 질환;
독성 물질에 노출.
모든 경우에 만성 피로의 병인은 동일한 메커니즘을 가지고 있습니다. 그것은 대사 장애에서 발생하는 에너지 대사의 불균형의 발달에 있습니다. 이 경우, 세포는 에너지를 잘못 소비하고 보충하기 시작합니다. 세포와 그 내부 섬유의 구조에서 특정 변화가 발생합니다 : 뉴런의 수가 증가하면 변형을 겪습니다. 포도당을 흡수하는 능력이 크게 40 % 감소합니다. 모든 무력증 환자는 신경 조직에서 발생하는 과정에 관여하는 티아민 결핍 비타민 B1이 있음이 입증되었습니다.
피로 비타민-그룹 B
피곤하다고 느낄 때 비타민을 섭취하는 수많은 연구에 따르면 피로에 가장 효과적인 비타민은 그룹 B에 속하는 비타민 제제입니다.이 문제에 대한 장기 연구는 일본에서 수행되었습니다. 최근 전 세계적으로 널리 퍼진 티아민 결핍 (비타민 B1)은 현대 사회에서의 삶의 격렬한 리듬과 사람들의 영양 구조의 변화의 결과라는 것이 밝혀졌습니다. 식이 요법이 바뀌 었습니다 : 티아민을 함유 한 제품의 소비는 크게 감소했지만 소비되는 탄수화물의 양은 증가했습니다. 이로 인해 티아민이 훨씬 더 많이 필요합니다. 처음으로, 일본인은 지용성 비타민 B1- 벤포 티아민을 합성 할 수있었습니다.
티아민은 아세틸 콜린의 합성에 적극적으로 관여하므로 두 번째 이름 인 항 뇨증 제가 있습니다. 세포 내 대사 에너지에 참여합니다. 신체의 주요 에너지 원은 포도당입니다. 산화 과정의 위반은 신경 장애로 이어집니다. 이러한 반응의 결과로 방출 된 에너지도 뉴런에 의해 사용되기 때문입니다.
티아민 외에도 다른 B 비타민 제제는 피로로 인한 비타민에 속하며 탄수화물 외에도 체내의 모든 유형의 대사 (지질, 단백질 및 미네랄)를 담당합니다. 신진 대사 장애가 만성 피로를 유발합니다.
엽산
비타민 B9-엽산-심리 상태를 정상화하고 우울증을 예방합니다. 그것은이 그룹의 다른 비타민의 정상적인 흡수에 기여합니다. 따라서 엽산이 부족하면 자동으로 나머지 비타민 B 그룹 제제가 결핍됩니다. 비타민 B9 결핍은 빈혈, 약점, 피로, 실신, 지속적으로 기분이 좋지 않고 과민성을 유발합니다.
비타민 B9의 일일 요구량은 50-200 mcg이지만 잘 흡수되지 않으므로 권장 복용량은 400 mcg입니다. 식물의 간과 초록 부분 (양상추, 시금치, 잎이 많은 채소)과 동물성 제품 (고기, 계란)에서 발견됩니다.
Cyanobalamin-피로를 푸는 비타민 중 하나
비타민 B12-시아 노 코발라민-피로에 대한 비타민 중 하나. 식물성 식품과 동물성 제품 (고기, 생선, 가금류, 계란, 유제품)이 없을 때 결핍이 발생합니다. 또한 결핍은 흡수 장애의 결과 일 수 있으며, 비타민 B12가 조금만 부족해도 만성 피로를 유발하고 빈혈과 신경 장애를 유발한다는 사실이 밝혀졌습니다. 시아 노발 라민 자체는 수용성 비타민이지만, 일정량은간에, 신장, 폐 및 비장에는 거의 축적되지 않습니다. B12의 일일 필요량은 적으며 (3 mcg) 간 보존은 몇 년 동안 지속될 수 있으며, 그 후 영양 부족으로 만성 피로 증후군이있는 저 비타민 증이 발생합니다. 치료뿐만 아니라 예방을 위해 한 달에 일주일에 한 번 1000mcg의 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 그 후, 같은 복용량을 한 달에 한 번 복용합니다. 시아 코발라민은 수용성 비타민이기 때문에 과량은 몸에 해를 끼치 지 않고 체내에서 제거됩니다. 주사 용액이 더 잘 흡수됩니다.
비타민 C-피로 치료제
티아민을 제외하고 피로감을 느끼는 비타민이 필요한 많은 연구가 이루어졌습니다. 아스코르브 산이 없으면 지속적인 피로감, 피로감, 약점, 졸음, 성능 저하 및 우울증이 나타납니다. hypovitaminosis C의 위험은 다음과 같습니다.
• 흡연;
• 사스와 독감;
• 불리한 환경;
• 만성 질환.
비타민 C의 필요성은 하루 100mg입니다. 감기-최대 2g. 아스코르브 산은 로즈힙, 감귤류, 검은 건포도, 파슬리, 딜에서 발견됩니다. 비타민 P-루틴의 존재하에 흡수가 향상됩니다.
칼시 페롤
피로의 비타민 D에는 비타민 D-칼시 페롤이 포함됩니다. 그것은 심장 혈관계에 작용하고 칼슘 흡수에 관여하며 강력한 산화 방지제입니다. 그 hypovitaminosis는 맑은 날이 거의없는 겨울철에 최대로 나타납니다 : cholecalciferol (이것은 비타민 D3입니다)은 자외선의 영향으로 피부의 상층에서 합성됩니다. 몸에 충분한 양의 비타민이 있으면 직사광선에서 매일 20 분 동안 머 무르십시오. 비타민 D3가 부족하면 골다공증이 발생합니다. 뼈 구조의 칼슘 양이 급격히 감소하고 취약성이 증가합니다. 뼈와 관절의 통증 외에도 심한 약점, 지속적인 피로, 불쾌감 및 졸음이 방해됩니다. 기름진 바다 생선, 생선 기름에 들어 있습니다.
효과적인 비타민 복합체
피로에 대한 나열된 비타민은 필요한 미량 원소와 함께 복잡한 방식으로 복용하는 것이 좋습니다. 에너지를 공급하고 동시에 여러 비타민을 균형 잡힌 상태로 함유하는 많은 비타민 제제가 개발되었습니다. 피곤하다고 느낄 때 어떤 비타민을 섭취해야하는지 의사는 천식 증후군을 유발할 수있는 모든 병리를 배제한 후 결정합니다. 이 비타민에는 다음과 같은 매우 효과적인 복합체가 포함됩니다.
• 알파벳 에너지;
• Vitrum Energy;
• 준수합니다.
• 듀오 비트;
• 멀티탭 자산 및 기타 여러 탭.
전문가는 이러한 준비를 이해하고 상태를 모니터링하며 코스의 복용량과 기간을 지정하는 데 도움을 줄 것입니다. 과다 복용은 hypovitaminosis만큼 건강에 위험하기 때문에 모든 처방전을 준수하는 것이 중요합니다.
