사과의 주요 특징은이 과일에 알레르기 반응이 거의 없다는 것입니다. 따라서 사과는 최초의 과일 기반 보완 식품으로 아기에게 권장됩니다. 저자 극성 특성 외에도 과일은 아기의 완전한 발달에 필요한 많은 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
사과는 펙틴, 섬유질 및 카로틴의 공급원으로서 성인에게도 매우 유용합니다. 사과의 미세 및 매크로 요소와 비타민은 건강 유지에 기여하고 일부 질병에 대처하는 데 도움이됩니다.
펙틴과 카로틴이 유용한 이유
사과에 들어있는 천연 펙틴은 몸에 다음과 같은 영향을 미칩니다.
• 대사 과정을 자극합니다.
• 신체에서 나쁜 콜레스테롤, 중금속 염, 독소 및 독소를 제거합니다.
• 혈액 구성을 향상시킵니다.
• 소화 기관의 미생물 균형을 유지합니다.
• 지방을 분해합니다.
사과의 지용성 비타민 인 카로틴은 암 병리의 발달과 신체의 조기 노화에 저항 할 수있는 강력한 항산화 제입니다. 또한 다음과 같은 속성이 있습니다.
심혈관 질환의 예방 및 치료;
• 햇볕에 의한 피부 보호;
• 안구 건강 및 정상적인 시력 유지;
• 구강의 표피 및 점막의 재생.
사과의 비타민과 그 작용
사과의 풍부한 비타민 성분은 다음과 같은 대표자로 나타납니다.
• 티아민 또는 비타민 B1. 세포 수준에서는 지질과 단백질 대사에 관여합니다. 그것은 뇌의 활동을 활성화시키고 신경계를 강화시킵니다.
• 비타민 B2 또는 리보플라빈. 그것은 신경 세포를 합성하고 부신에서 적절한 양의 호르몬을 생성합니다. 오염 된 환경의 영향으로 호흡기 시스템의 보호 기능을 수행합니다.
• 판토텐산-비타민 B5 : 회복 과정에 적극적으로 참여합니다. 에너지 생산을 자극하고 세포 노화를 방지합니다.
• 비타민 B6 (피리독신). 심장 활동을 조절합니다. 사과 에이 비타민이 존재하기 때문에 신경 부하와 관련된 거의 모든 과정이 정상화되고 기억력이 향상되며 불안과 신경이 감소합니다.
• 엽산 또는 비타민 B9. 사람의 심리적 상태를 책임집니다. 유전 정보를 전송하는 과정에 참여합니다. 건강한 수면, 적절한 심장 기능 및 면역 체계를 촉진합니다. 소화를 정상화합니다. 몸 에이 비타민이 있으면 스트레스에 강합니다. B9 자체는 다른 모든 B 그룹 비타민의 동화를 돕는다.
• 아스코르브 산 또는 비타민 C. 강력한 항산화 제이기 때문에 산화 효과를 중화시킵니다. 바이러스 및 감염을 제거하기위한 방어 기능을 활성화합니다. 혈관 및 모세 혈관 강화, 노화 과정 퇴치, 재생 과정 참여;
• 비타민 PP (니코틴산). 모든 영양소 (지방, 단백질, 탄수화물)를 분해합니다. 그것은 기관과 시스템으로의 혈액 공급을 개선하고 콜레스테롤을 낮 춥니 다. 정신 과정의 활성화를 촉진하고 혈관을 확장시킵니다.
• 필로 퀴논 (비타민 K). 그것은 몸에서 독성 물질을 제거합니다. 혈액 내 설탕의 양을 조절합니다. 조직과 세포의 재생을 돕습니다. 사과 에이 비타민이 있으면 색조를 높이고 노화를 늦출 수 있습니다.
• 비타민 E 또는 토코페롤 아세테이트. 내분비 계의 안정적인 기능을 지원합니다. 생식 기관의 건강을 책임집니다. 체력과 면역력을 증가시킵니다. 태어나지 않은 아이의 건강을 유지하기 위해 임신 중에 필요합니다.
사과의 비타민. 제품 100g 당 함량
A 0.005
B1 0.03
B2 0.02
B5 0.07
B6 0.08
B9 0.002
10에서
E 0.002
K 0.002
PP 0.3
사과를 구성하는 미네랄
비타민 외에도 사과에는 신체의 중요한 기능에 필요한 거의 모든 미네랄이 들어 있습니다. 이러한 비타민-미네랄 조성물은 하루에 단 하나의 사과로도 장기와 시스템의 기능을 지원합니다.
• 칼륨. 이 물질은 사과 100g-제품 100g 당 약 280mg으로 대량으로 제공됩니다. 칼륨은 심장 근육, 신경 및 혈관의 정상적인 기능에 없어서는 안될 요소입니다.
• 칼슘. 뼈 건강의 주요 요소. 강력한 항히스타민 제입니다. 머리카락, 손톱의 건강한 모습을 담당합니다. 충치를 방지합니다. 100 gr에. 사과는 약 17mg의 칼슘을 차지합니다.
• 철. 헤모글로빈의 주요 요소 중 하나입니다. 면역 체계를 강화하고 신체의 세포와 조직의 성장과 발달을 제공합니다. 사과는 100g 당 약 3mg을 함유합니다.
• 아연. 생식 기관의 건강에 책임이 있습니다 (미네랄 부족은 불임을 유발합니다). 정상적인 호르몬 배경을 형성합니다. 남성의 발기 기능과 성욕은 신체의 아연 양에 달려 있습니다. 요소의 함량은 100g에서 0.15mg입니다.
인. 그것은 뇌의 활동과 신경 심리적 과정을 활성화시킵니다. 자연 에너지입니다. 100 gr에서. 사과는 11mg의 물질을 함유하고;
• 마그네슘. 그것은 심장 근육의 적절한 기능에 기여하고 단백질을 합성하며 신체의 호르몬 과정에 적극적으로 관여합니다. 사과 함량은 9mg이다;
• 황. 그것은 신체의 탄수화물 대사를 담당하는 인슐린의 일부입니다. 유황은 혈관 탄력, 연골 및 관절 건강을 지원합니다. 100g 당 약 5mg 사과
• 요오드. 갑상선의 정상적인 기능과 호르몬 생산에 영향을 미칩니다. 정신적, 육체적 발달의 균형 잡힌 발달을 돕습니다. 신체의 방어력을 향상시킵니다.
유용한 미네랄과 비타민 외에도 탄수화물이 사과에 존재합니다 : 포도당, 자당, 과당. 아미노산 : 아르 제닌, 류신, 리신, 메티오닌, 트립토판, 알라닌, 글루 토 민산, 티로신 및 불포화 지방산.
사과 영양소의 에너지 특성
애플은 칼로리가 높은 식품 목록에 없습니다. 에너지 특성-제품 100g 당 약 48kcal. 이 과일은 영양에서 매우 인기가 있습니다. 금기 사항이 없으면 사과는 거의 모든 모드와식이 요법에서 과체중과 싸우는 것이 좋습니다. 사과와 사과 주스를 기본으로하는 하역 일은 여성들에게 흔한 것으로 간주됩니다. 후자는 높은 농도의 산으로 인해 물로 희석하는 것이 좋습니다.
100g 당 사과의 영양소 함량
지방 0.4 gr.
단백질 0.4 gr.
탄수화물 9.8 gr.
식이 섬유 1.8 gr.
먹는 사과에 대한 주요 금기 사항
공복뿐만 아니라 밤에 먹는 과일은 권장하지 않습니다. 사과의 사용을 제한 해야하는 질병 중에는 위염, 가스 형성 증가, 췌장염 및 위장관의 궤양 성 병변이 있습니다. 요로 결석증으로 사과는 으깬 감자 또는 설탕에 절인 과일 형태로 먹는 것이 좋습니다. 과일 씨앗에주의를 기울여야합니다. 당뇨병이있는 경우 금기입니다.
사과는 보통 간식으로 만 신선한 것이 아니라 소비됩니다. 파이, 슈트 루델, 적시고 구운 사과, 말린 과일 설탕에 절인 과일-모두 맛있고 건강에 좋은 음식으로 건강을 증진시키고 건강을 향상시킵니다.
