우리 대부분은 유쾌한 단어 "비타민"이라고 불리는 물질의 작용, 이점 및 해를 생각하지 않습니다.
우리가 그들에 대해 들었을 때, 어린 시절의 사진은 "맛있고 건강합니다!"라고 말합니다. 정말 그래요?
비타민 B 6이란?
충분한 명칭 "비타민 B 6"은 물질 그룹, 즉 피리독신, 피리 독사 민, 피리 독살 및 이들의 포스페이트를 의미한다. B 6의보다 일반적인 개념은 피리독신입니다.
색이없고 뚜렷한 냄새가없는 수용성 결정처럼 보입니다. 물질은 빛 속에서 빠르게 붕괴되지만 동시에 가열 체제를 상당히 견딜 수 있습니다. 이것은 온도가 상승한 후에도 그 성질을 완전히 유지한다고 말하는 것은 아니지만, 잃지 않는 것은 확실합니다.
누가 비타민 B 6을 매일 복용해야합니까 (몸에 피리독신이 필요한 이유)
임산부의 약화 된 유기체, 인공 수유중인 어린이, 성인, 항생제 치료의 장기 사용, 알코올 및 담배 중독은 피리독신 결핍이 있습니다.
1 년까지 어린이를위한 충분한 일일 양의 비타민은 0.3-0.6 mg입니다.
나이든 어린이 1-1.6 mg. 성인 1.8-2 mg.
임산부와 수유부에게 가장 높은 소비 기준은 2-2.2 mg입니다.
대부분의 경우 피리독신은 정제 형태로 처방됩니다 (하루에 두 번 이하의 정제). 1 ml의 1-5 % 용액을 근육 내 주사하여 치료를 보충 할 수있다.
그것은 피부 노화의 보호자로 크림과 특수 바디 로션의 일부가 될 수 있습니다.
집중된 1 % 피리독신은 여드름이 발생하기 쉬운 십대 피부에 회복 효과가 있습니다.
과다 복용을 피하기 위해 비타민 B 6 사용에 대한 기본 규칙을 아는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 순환 장애 및 피부 문제, 메스꺼움 및 구토를 유발할 수있는 알레르기 반응이 가능합니다.
B 6 비타민 부족-신체에 필요한 것 (증상을 모니터합니다)
피부에 발진 (피부염), 혀 밑의 이상한 희끄무레 한 코팅 (광염), 구내염. 현기증, 약점, 구역, 구토, 식욕 부진, 기억력 및 집중력 문제, 불면증. Cheylosis (입술의 부기 및 가로 균열, 발작).
어린이의 경우 관찰 위장 문제 (장애, 구토), 성장과 발달의 둔화, 간질 경련, 과민성과 공격성 증가.
위의 모든 증상은 신체에 부족한 비타민 B 6 양을 나타낼 수 있습니다. 식이 요법이든 비타민 요법이든 올바른 치료는 지정된 검사 후에 숙련 된 의사가 선택할 수 있습니다.
일반적으로 비타민 B 6 사용이 필요한 질병
▪ 빈혈
▪ hypovitaminosis B 6
▪ 파킨슨 병, 작은 질환, 근염, 신경염, 신경통, 작은 안무
▪ 당뇨병
▪ 공수 및 뱃멀미. 마니 에르 병
▪ 죽상 경화증
▪ 임신 중독
▪ 만성 위염, 만성 췌장염, 위플 병, 크론 병, 방사선 장염
▪ 대상 포진, 지루성 피부염, 삼출성 체질
▪ 집중 항생제 치료
▪ 신체 활동 증가
비타민 B 6 길항제로 치료받는 결핵 환자는 낮은 수준의 피리독신을 모니터링하고 주사를 사용하여 충분한 양을 받아야합니다.
비타민 B 6 결핍증을 가진 특별한 사람들은 피임약을 사용하는 여성뿐만 아니라 담배 및 알코올 함유 제품을 남용하는 사람들에 기인 할 수 있습니다.
비타민 B 6이 함유 된 식품 (몸에 활성 피리독신이 필요한 이유)
비타민 B 그룹 6의 주요 장점은 음식의 보급률과 가용성이며, 많은 사람들이 우리의 일상 식단을 정기적으로 구성합니다. 비타민은 너무나 널리 퍼져있어 모든 성인과 어린이조차도 건강에 중요한 성분을 충분히 섭취 할 수있는 가장 맛있고 즐거운 제품을 찾을 수 있습니다.
피리독신이 풍부한 음식이 많이 있다는 사실에도 불구하고,이 물질의 농도가 매우 작다는 것을 아는 것이 중요하므로 올바르게 먹음으로써 몸에 과다 복용하기가 어렵습니다.
B6 비타민 함량이 높은 주요 제품은 다음과 같습니다.
▪ 견과류 (개암, 호두);
▪ 토마토 페이스트;
▪ 마늘;
▪ 토끼 고기;
▪ 간과 신장;
효모;
▪ 곡물 (시리얼);
▪ 닭고기;
▪ 고추 (달콤한).
다음과 같은 식품에서 비타민 함량이 낮을 수 있습니다.
▪ 양;
▪ 해산물 (대구 간);
▪ 호박;
▪ 토마토 (토마토 주스);
▪ 과일과 열매 (체리, 딸기, 사과, 포도);
▪ 버섯;
▪ 콩;
▪ 코코아;
▪ 소금에 절인 양배추;
▪ 계란;
▪ 호밀 가루;
▪ 유제품 및 젖산 제품.
이 제품들은 성인과 어린이의 몸에있는 피리독신의 양에 영향을 줄 수 있습니다. 신선한 음식에서 비타민 수치는 변하지 않습니다. 열처리 된 제품은 부분적으로 B 6을 잃습니다.
아마도 가장 많은 양의 비타민 B 6은 열대 아시아 피 타야 과일 (용 과일)을 자랑하며 미국, 하와이, 이스라엘, 호주 및 아르메니아에서 여러 아시아 국가에서 자랍니다.
인체에 비타민 B 6을 올바르게 사용하는 효과-다른 비타민과의 상호 작용
인체에서 비타민 균형을 회복하는 데 필요한 양은 의사가 결정할 수 있습니다. 스스로 치료하지 마십시오. 이것은 위액의 산도를 증가시키기 때문에 소화 시스템의 합병증으로 가득 차 있습니다. 피리독신을 장기간 사용하면 신체의 감각 운동 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 신경계 장애-경련, 사지 마비 및 입으로 이어질 것입니다.
채식을하는 사람들은 감자, 당근, 사탕무와 같은 덩치 큰 채소의 피부에서 피리독신을 얻을 수 있습니다. 요리 한 야채는 무한 건강 비타민의 특성을 잃습니다.
비타민 B 6과 다른 미량 영양소의 상호 작용을 고려할 때, 코발트 이온으로 인해 비타민 B 12가 비타민 B 12에 치명적인 영향을 미친다는 점에 유의해야합니다.
주의! 비타민 B 6은 비타민 B 1의 흡수를 방지합니다. 세포 수준에서 마그네슘 흡수에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
비타민 B 6를 올바르게 사용하면 전체 유기체의 기능에 유익한 효과가 있습니다.
▪ 면역이 강화되어 T 세포 (림프구)의 생성에 기여합니다.
▪ 혈압을 정상화하여 관상 동맥 심장 질환, 뇌졸중, 죽상 동맥 경화증, 심장 마비와 같은 질병의 위험을 줄입니다.
▪ 단백질-지방 대사에 적극적으로 참여합니다 (문제가있는 지성 피부를 정화하는 데 도움이됩니다).
혈액 내 콜레스테롤 수치를 정상화합니다.
▪ 빈혈의 발병을 예방합니다.
▪ 간 세포의 재생을 제공합니다.
▪ 성능을 향상시킵니다.
▪ 기억력을 강화시킵니다.
