40 세의 여성은 생식 기능의 멸종의 생리 학적 과정을 늦추기 위해 비타민을 섭취해야합니다. 이 나이에 난소는 더 이상 같은 양으로 필요한 양의 여성 성 호르몬을 생산할 수 없으며 음식에서 영양소의 흡수가 감소합니다. 40 세 이후 여성의 비타민 섭취는 젊음과 아름다움을 오래 보존 할 수있는 유일한 방법입니다.
40 세 이후 여성의 신체 변화
여성의 40 주년이 지나면 신체의 부정적인 변화가 시작되어 적극적인 호르몬 구조 조정과 관련이 있습니다.
첫째, 주요 여성 호르몬 인 난소에서 생성되는 에스트로겐과 프로게스테론의 양이 감소합니다. 난소는 더 이상 청소년처럼 적극적으로 작용하지 않습니다. 소위 폐경 전 기간이 시작됩니다-생리 흐름 중단 준비. 이 시점에서 여성들은 월경이 불규칙하거나 너무 빈약하거나 반대로 너무 많다는 것을 알았습니다.
둘째, 40 세 이후 여성의 대다수는 갑상선 질환으로 진단됩니다. 호르몬의 결핍 (갑상선 기능 항진증)과 과잉 호르몬 (갑상선 기능 항진증)은 대사 장애를 일으켜 여성의 건강과 외모에 즉시 영향을 미칩니다. 40 년 후 여성의 호르몬 요법, 영양 교정 및 비타민이 필요합니다.
40 세 이상의 여성을위한 비타민 결핍 징후
이 나이부터 의사는 매년 여성을 검사해야하며 호르몬 장애가 발견되면 산부인과 의사-내분비학자가 호르몬 교정을 처방합니다. 40 세 여성은 영양에 특별한주의를 기울여야합니다. 단단한 식단과 영양 제한은 용납 할 수 없습니다. 음식과 함께 천연 비타민을 섭취하는 것이 중요합니다.
영양소 결핍은 외부 징후로 판단 할 수 있습니다.
• 갑상선 기능 저하증-갑상선 호르몬의 부족과 동시에 피부의 악화, 건조 함 증가;
소화 문제;
• 탈모 향상;
• 청각 및 시각 감소;
• 기억력 약화와 집중력;
• 피로감, 냉담;
• 외부 생식기의 곰팡이 질환;
• 충치, 잇몸 질환.
이러한 증상을 모두 무시할 수는 없습니다. 암, 뇌졸중, 허혈, 심장 마비, 혈전 정맥염과 같은 강력한 질병의 발병을 예방하기 위해 연령 관련 변화를 통제해야합니다. 40 세의 비타민 제제와 복합체는 매우 중요합니다. 또한 40 세 이후 여성을 위해 고품질의 비타민을 섭취하면 조기 폐경을 예방할 수 있습니다.
40 세 이후 여성에게 중요한 비타민
40 세 여성을위한 식단을 만드는 것은 생각보다 어렵지 않습니다. 가장 중요한 것은 다음 물질에 대한 신체의 필요성 증가를 고려하는 것입니다.
• 레티놀 (V. A);
• 시아 노 코발라민 (B. B12);
• 아스코르브 산 (vit. C);
• 토코페롤 (vit. E);
• 콜레 칼시 페롤 및 에르고 칼시 페롤 (vit. D3 및 D2).
또한 여성은 일반적으로 다른 비타민 B와 비타민 K를 섭취해야합니다.
레티놀
뼈 조직, 연골, 힘줄, 피부의 정상적인 상태를 유지해야합니다. 그는 피부가 탄력을 유지하는 특수 단백질 인 콜라겐 생성에 관여합니다. 40 세 여성이 만성화 될 수있는 비타민 A 결핍으로 얼굴이 "수영"하고 타원의 선명도가 떨어지고 피부가 연약하고 건조 해집니다.
레티놀은 혈관벽을 강화시켜 순환계의 건강을 보장합니다.
• 혈액 순환을 촉진합니다.
• 심장 기능을 향상시킵니다.
• 산소로 세포를 포화시킵니다.
주황색과 빨간색 과일의 구성에는 효소의 영향을 받아 베타 카로틴 (프로 비타민 A)으로 변하는 특수 물질이 포함되어 있습니다. 여성의 식단에는 신선한 당근, 피망, 달콤한 호박, 익은 살구가 반드시 있어야합니다. 셀러리와 파슬리에는 많은 카로틴이 있습니다.
시아 노 코발라민
지방을 분해하는 효소를 합성하는 데 도움이됩니다. 비타민 B12의 섭취는 일반적으로 다양한 질병을 예방합니다.
• 간 비만;
• 피하 지방 축적;
뼈 조직의 병리학 적 변형;
• 불면증;
• 우울증과 과민성.
음식에서 cyanobalamin을 얻으려면 생선, 고기, 해초, 시금치를 먹어야합니다.
아스코르브 산
강력한 산화 방지제는 면역계가 완벽하게 작동하고 노화 과정이 느려지고 피부가 탄력과 아름다움을 유지합니다. 비타민 C의 정상적인 섭취는 다음을 제공합니다.
• 좋은 혈액 공급;
• 정상적인 신진 대사;
• 충분한 콜라겐 생성;
• 감염 방지.
음식에서 비타민 C를 섭취하려면 신선한 야채, 과일, 감귤류, 소금에 절인 양배추, 신선한 천연 주스 및 로즈힙 국물을 섭취해야합니다.
토코페롤
갑상선 및 난소 호르몬의 생성을 정상화하고 콜라겐 합성에 참여하며 눈에 보이는 노화 징후가 나타나는 것을 방지합니다. 이 강력한 천연 항산화 제는 자유 라디칼에 대항하여 인체의 조직과 기관이 노화되는 것을 방지합니다.
정제되지 않고 열적으로 처리되지 않은 식물성 기름은 몸에 올리브, 해바라기 및 아마씨와 같은 비타민 E를 제공 할 수 있습니다. 그들은 샐러드를 양념하고 죽에 추가해야합니다. 튀김하면 토코페롤이 파괴됩니다.
그룹 D의 비타민
그들은 부서지기 쉬운 뼈를 예방하고 정상적인 칼슘 흡수를 보장하며 우울증을 완화시킵니다. 일광욕과 음식 덕분에 몸에 들어갈 수 있습니다. 이 그룹의 비타민은 노른자, 기름기 많은 생선, 버섯, 간, 정상적인 지방 함량의 유제품에서 발견됩니다.
비타민 K
40 세 이후의 여성을위한 다른 비타민 중에서 비타민 K에주의를 기울이십시오. 이것은 혈액 응고를 개선하고 모세 혈관과 혈관벽을 강화시키는 건강에 매우 중요한 물질입니다. 비타민 K :
• 활력을 준다;
• 골다공증 예방;
• 신장을 치료합니다.
• 눈 아래에 검은 색 원이 나타나는 것을 방지합니다.
• 죽상 경화증을 예방합니다.
• 기억력과 주의력을 향상시킵니다.
비타민 K를 얻으려면 녹차를 마시고 양배추, 시금치, 토마토, 올리브 오일, 살코기, 아보카도를 섭취하십시오.
또한 40 년이 지난 후에 비타민 B3 및 B9 (피리독신 및 엽산)가 여성의 몸에 중요해졌습니다. 그들은 신경계의 활동을 정상화하고 신진 대사 과정을 개선하며 스트레스에 잘 대처하고 세포 재생을 자극합니다.
40 세 이후 여성을위한 비타민 약국 단지
건강을 유지하기 위해 40 세 생일을 맞이한 여성은 적절하게 먹고 정기적으로 비타민 요법으로 몸을 유지하는 것이 중요합니다. 필요한 비타민-미네랄 복합체의 섭취는 특히 심각한 건강 문제가있는 경우 의사가 선택해야합니다.
의사의 상담을받을 기회가없고 비타민 결핍 징후가 나타나면 약국에서 특수 비타민 제제를 구입할 수 있습니다. 신뢰할 수있는 심각한 제조업체는 나이를 나타내는 무료 판매용 비타민이라고 표시합니다.
다음과 같은 비타민은 40 세 이후 여성에게 최고의 비타민입니다.
• 다양한 미네랄 첨가제 (칼슘, 마그네슘, 셀레늄 등)가 포함 된 맥주 효모;
칼슘 D3 Nycomed Forte;
Magne B6 (Magnelis의 국내 유사체);
• Doppelgerts Asset Omega3;
• 노화 방지 라인 Chi-Klim.
이 모든 기금은 폐경기 이전에 들어간 여성의 상태를 개선하기위한 것입니다. 그들은 신진 대사 과정을 개선하고 부신과 심장의 정상적인 기능을 회복하며 혈관 건강을 유지하고 뼈 밀도를 높이며 신경계에 유익한 영향을 미칩니다.
40 세 이후의 여성을위한 비타민이 중요합니다. 그들은 활기차고 강하며 기분이 좋으며 멋지게 보일 필요가 있습니다.
