정기적 인 "영양 정지"는 소화 시스템을 촉진합니다. 금식 일은 쌀, 케 피어, 사과, 오이, 코티지 치즈에 소비됩니다. 그러나 8 월에서 9 월 사이에는 수박에 금식을 보내는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 맛있고 건강하며 휴대하기 쉽습니다.
수박의 유용한 특성
수박은 소화관을 내릴 때 좋습니다. 많은 양의 물과 섬유로 인해 빠르게 영구적으로 포화되며 달콤한 맛과 수분이 많은 펄프가 풍부하여 수박을 내리는 것이 즐거움입니다.
수박을 금식하는 날의 아름다움은 수박 펄프의 저칼로리 함량입니다. 27kcal에 불과합니다. 하루 소비량은 550-600 칼로리입니다. 이것에 조롱박의 정화 특성을 추가하면 하루에 최대 3-5kg의 체중을 잃을 수있는 이유를 이해할 수 있습니다. 물론 지방이 아니라 물입니다. 그러나 독소와 독소가 제거되어 붓기를 제거하면 체중 감량 과정이 가속화됩니다.
"수박 기아"의 이점은 스트라이프 베리의 몸이 몸에 가져올 수있는 이점입니다. 다음과 같은 속성이 있습니다.
• 장 기능을 향상시켜 연동 운동을 강화하고 미생물을 치유합니다.
• 면역 체계를 강화시킵니다.
• 몸에 비타민과 미네랄을 풍부하게합니다.
• "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮추어 죽상 동맥 경화증을 예방합니다.
• 신진 대사를 정상화합니다.
수박에는 아스코르브 산 및 엽산, 비타민 A 및 B 군, 마그네슘, 칼륨 및 철이 포함되어 있습니다. 따라서 수박 날은 정말 유용하고 매우 편리한 아이디어입니다. 계절에, 거대한 베리는 저렴하고, 준비가 필요하지 않습니다-먹고, 몸을 정화하고, 스트레스와 긴장없이 체중을 줄이십시오.
의사들은 매년 8 월 -9 월에 수박을 내리는 것을 추천합니다. 이 권장 사항은 높은 산도와 고혈압으로 위염으로 진단받은 사람들에게 특히 유용합니다. 일일 수박 모노 다이어트는 순환 장애, 헤모글로빈 감소, 심장 및 혈관 질환의 초기 단계에 유용합니다.
수박 금식 일 규칙
금식 일의 임무는 우선 소화 시스템, 간, 췌장에서 짐을 정화하고 제거하는 것입니다. 과도한 물과 슬래그의 철수로 인해 무게 보정이 이루어 지지만 하역의 주된 목적은 아닙니다. 그럼에도 불구하고 중요한 행사 전에 수박 하루를 사용하여 꽉 끼는 옷을 자유롭게 입을 수 있습니다.
수박에서 내리는 날에는 자체 규칙이 있습니다.
• 그 전날에 올바른 과일을 구입하면 잘못된 아침 식사로 언로드를 방해하지 않을 수 있습니다. 좋은 아침 기분은 하루 종일 기분을 부드럽고 밝게 만듭니다.
• 적합한 과일은 무게가 6-8kg 인 중형 수박입니다. 태아의 정확한 무게는 간단한 공식을 사용하여 계산됩니다. 무게 10 킬로그램마다 수박 킬로그램 (껍질과 함께)이 있습니다.
• 슬라이스 수박은 냉장고에만 보관하고 필름을 닫으십시오.
• 낮에 내리는 동안 미네랄과 일반 식수를 마신다. 차는 허용되지만 설탕은 없습니다. 언로드의 청결을 위반하지 않도록 커피를 삼가는 것이 좋습니다.
수박을 내리는 것이 편리합니다. 요리하는 데 시간을 할애 할 필요가 없습니다. 수박 하역에는 3 가지 옵션이 있으며, 이에 대해서는 아래에서 설명합니다. 그러나 최대 "체중 감소"결과는 수박 펄프 만 사용하게합니다.
수박을 금식 할 수있는 힘든 옵션
위장을 늘리지 않기 위해 수박 덩어리를 여섯 부분으로 나누고 낮에는 먹습니다. 분수 영양은 위장에 과부하가 걸리지 않으며 (수박은 수분 함량으로 인해 많은 양을 제공합니다) 배고픔을 유발하지 않습니다.
부분은 약 400 그램으로 충분히 커집니다. 2 시간마다 천천히 즐겁게 먹습니다. 따라서 낮에는 체액이 정체되지 않고 몸 전체를 순환하며 영양분이 정기적으로 혈류에 들어갑니다.
다음날 아침, 저울은 시작 무게의 킬로그램에서 마이너스로 표시됩니다. 기분이 좋고 계속 움직일 준비가되면 엄격한 수박 배출이 계속 될 수 있습니다. 그러나 3 일 이상 그러한 단식을 할 수는 없습니다. 첫째, 이것은 신장에 큰 부담입니다. 둘째,식이 요법에서 가장 중요한 다량 영양소, 단백질 및 지방이 사라지면 신체에 해 롭습니다.
수박을 금식하는 동안 얻은 결과를 유지하려면 수박을 확보하십시오. 우디에서 내리고 일주일 동안 매일 수박 만 먹습니다. 무게는 30 킬로그램마다 펄프 파운드입니다.
코티지 치즈와 함께 수박에서 내리는 부드러운 버전
이 옵션은 더 부드러울뿐만 아니라 영양 학적 관점에서 더 완벽합니다. 코티지 치즈에는 근육에 필요한 많은 단백질이 포함되어 있으며 칼슘은 모든 연령의 인체에 없어서는 안될 칼슘입니다.
언로드 규칙.
• 낮에는 2.5-3 킬로그램의 수박 펄프를 5-6 개로 나누어 먹습니다.
• 600g의 저지방 코티지 치즈 (1 ~ 3 % 지방)로 매일 식단을 보충하고이 양을 같은 양으로 나눕니다.
• 규칙적으로 식사하십시오. 각 사람마다 자신의 일정이 있기 때문에 식사 시간에 대한 엄격한 언급은 없습니다. 그러나 두 시간 안에 식사 간격을 두십시오.
• 한 번의 식사에 대한 대략적인 음식량 : 수박 반 킬로그램과 코티지 치즈 200g (처음 세 끼). 오후에는 수박 만 먹습니다.
이러한 언 로딩 중에는 무게가 강성 버전과 함께 유지됩니다. 아침에 연통 선은 1-2 킬로그램입니다.
빵과 함께 부드러운 언 로딩 옵션
세 번째 옵션은 수박과 함께 단백질이 아닌 탄수화물을 섭취하는 것입니다. 이 모드는 매우 쉽게 전달되며, 굶주림이 없습니다. 심리적으로 빵을 사용한다는 것은 음식에 대한 엄격한 금지가 없다는 것을 의미하므로 낮 동안의 기분이 좋습니다.
먹을 수있는 것 :
• 2 킬로그램의 수박 펄프;
• 밀기울 또는 호밀 빵 세 조각;
• 가스가없는 광천수;
• 설탕과 우유가없는 녹차.
낮에는 체중이 약 1kg 줄어 듭니다. 그가 돌아 오는 것을 막으려면, 하드 수박 배출을 위해 제공된 제한된 전원 모드를 종료하기위한 권장 사항을 따르십시오.
"수박 배출"에 대한 금기 사항
모두가 수박 시즌을 사용하여 몸을 정화하고 체중을 줄일 수있는 것은 아닙니다. 이러한 기술은 임산부에게는 엄격히 금지됩니다. 신장의 하중은 이미 매우 크므로 많은 이뇨제 열매로 악화시키는 것이 위험합니다.
다음과 같은 경우 수박의 유익한 특성을 사용할 수 없습니다.
• 심각한 질병이나 수술 후 신체의 약화;
• 지적 또는 신체적 스트레스 증가;
• 진성 당뇨병;
• 담석 질환의 악화;
• 직경 5mm 이상의 신장 결석;
• 급성기의 위궤양.
어떤 사람들은 수박, 특히 펄프에서 발견되는 리코펜에 알레르기가 있습니다. 이 경우 수박 하역을 포기해야합니다.
다른 사람들은 수박 시즌 동안 휴식을 취할 수있는 기회를 반드시 가져야합니다. 체중 감량이 필요하지 않더라도 신장, 위, 내장 및 간을 지탱하는 것은 매우 유익합니다.
