우리는 매혹됩니다. 당신은 사랑 스럽습니다. 요술사 ... 그런 말을 듣는 것이 좋지 않습니까?
그들은 매력적으로 들리며 여성 매력은 조화 롭고 아름답고 건강하며 힘과 에너지가 가득한 것으로 보입니다.
이것은 남자를 사로 잡고 사랑을 유지하고 그에게 진정한 행복을 줄 수있는 여성입니다. 가족의 행복, 자녀가 있고 아늑한 집.
매력을 배우십시오!
몸은 영의 껍질이며 영과 같은 힘으로 유지되어야합니다. 그들이 말했듯이 건강한 몸에서-건강한 마음.
나쁜 습관은 둘 사이의 조화를 파괴합니다. 여성이 건강하고 깨끗하고 밝게 사는 것이 특히 중요합니다. 왜냐하면 그녀는 생명을주기 때문에 미래의 어머니입니다. 유전 기억에 내재 된 것은 세대에서 세대로 전달되기 때문에 최고의 자질을 개발하고 자신을 강화하는 것이 중요합니다.
신체 강화를위한 운동은 다를 수 있습니다 : 이것은 인기있는 운동이며 아침에 달리기, 필라테스, 요가, 막코 호 및 기공입니다. 그들 모두는 육체를 강화시킬뿐만 아니라 의지와 정신의 힘을 강화시키는 인내와 힘을 발전시킵니다.
슬라브 체조 단지의 운동은 모든 사람들의 신체적 기초가 동일하기 때문에 다른 문화의 체조를 상기시킬 수 있습니다. 그러나이 체조의 뿌리는 슬라브 출신에서 왔 으므로이 운동의 기반이되는 세계관은 고대 러시아의 슬라브입니다.
이 체조를 연습하기 시작하면 여성들은 여성의 시작을 나타내는 욕구가 어떻게 나타나는지 알 수 있습니다. 바지 대신 드레스를 더 자주 입고 더 우아하고 여성스럽고 가족과의 분위기와 관계에 더 많이 관여하고 싶다면 놀라지 마십시오.
우리는 여성 에너지를 열고 슬라브 체조 운동을합니다!
러시아 여성들은 항상 기사, 온유 및 힘으로 유명했습니다.
여성에게 아름다움, 기사 및 힘을 채우는 내면의 조화를 이루려면 동부 기술보다 열등하지 않은 일련의 운동을 수행하십시오.
완전히 휴식을 취하고 내면의 상태를 듣고 이해하고 느끼는 법을 배우기 위해서는 혼자 운동을하는 것이 좋습니다. 유일한 금기 사항은 여성 체조는 남성이 수행해서는 안된다는 것입니다. 그렇지 않으면 모든 연령대에서 체조를 연습 할 수 있습니다. 임신 중에는 체조 연습이 금기 사항이 아니지만 운동을보다 부드럽고 조심스럽게 수행해야합니다.
우리는 똑바로 서서 미래를 보며 멋진 세상을 개발합니다!
운동은 긴장없이 수행되어야하며, 위는 이완되며 심호흡은 심호흡으로 내뿜는 에너지를 아래로 향하게합니다. 운동은 스트레칭, 발 스트레칭, 등을 강화하고 자세를 높이는 데 도움이됩니다. 이 콤플렉스의 시작 위치는 다음과 같이 구성됩니다.
• 똑바로 서서 발을 어깨 너비만큼 벌리고 무릎을 장력없이 약간 구부립니다.
• 팔꿈치를 등 뒤로 구부립니다. 손바닥이 옆으로 향합니다. 손등으로 손이 서로 약간 닿아 있습니다. 손목을 척추를 따라 부드럽게 미십시오. 팔꿈치는 앞으로 나와 서로 경향이 있습니다.
• 어깨를 펴십시오.
• 턱이 올라가고 시선이 똑바로 향합니다.
• 추가 운동을 수행 할 때는 무릎이 약간 구부러진 자세를 유지하십시오.
운동 1 -우리는 땅 위로 올라갑니다. 운동 세트의 시작 위치를 잡고 발가락을 부드럽게 올려 시작 위치로 돌아갑니다.
실습 2 -꽃 봉오리처럼 펴요 우리는 시작 위치에서 벗어나 발가락에서 약간 상승합니다. 손바닥을 몸을 따라 뒤로 젖히고 가슴 높이에 얽힌 손을 가져 와서 새싹 형태로 머리 위로 연결하십시오. 균형을 유지하고 앞으로 구부리지 마십시오. 같은 경로를 따라 시작 위치로 돌아갑니다.
연습 3 -우리는 한쪽 다리에 새를 서 있습니다. 왼발을 들어 올리고 발을 오른쪽 무릎에 옆으로 놓아 무게를 시작 위치에서 오른발로 옮깁니다. 지지 다리가 무릎에서 약간 구부러졌습니다. 올려 진 다리의 무릎은 최대한 측면으로 돌립니다. 몸을 다리를 끝까지 돌린 다음 원래 위치로 되돌립니다. 다른 다리에서도 똑같이하십시오.
실습 4 -앞으로 날아 시작 위치에서 체중을 한쪽 다리로 옮기고 몸을 약간 앞쪽으로 기울이고 머리 앞쪽에 새싹 형태의 손바닥으로 짠 팔을 펴십시오. 자세를 채택하는 동안 몸을 따라 팔을 뻗어 최대한 몸과 접촉하도록 노력하십시오. 등 뒤의 초기 등받이에서 브러시가 측면에서 돌아 서서 태양 신경총의 가슴에서 손바닥을 함께 움직여야합니다. 그 후에 촛불로 연결된 손바닥이 들어 올려 져 머리 위로 확장 위치로 비틀어집니다. 움직임이 부드럽습니다. 균형을 유지하면서 발가락을 약간 들어 올리십시오. 내려와 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 다리에서도 똑같이하십시오.
우리는 무릎을 꿇고 게으름을 제거하십시오!
이 운동 세트는 등, 팔의 근육을 늘리고 호르몬 배경을 확립하고 고관절을 열고 관절의 유연성과 이동성을 높이는 데 도움이됩니다.
이 운동 세트를 시작하기위한 시작 위치는 이전 콤플렉스의 시작 위치를 반복하며, 유일한 차이점은 무릎에서 수행한다는 것입니다. 무릎은 어깨보다 약간 넓어야하며 발은 떨어져 있어야합니다.
운동 1 -시작 위치에서 몸을 따라 팔을 뻗어 옆으로 돌립니다. 가슴 아래 손바닥의 갈비뼈를 움직여 손바닥을 태양 신경총의 뒷면과 연결하고 직조 한 다음 머리 위로 올려 새싹을 짠다. 우리는 손을 원래 위치로 되돌리고 반대 방향으로 만 같은 궤적을 따라 움직입니다.
실습 2 -무릎 선반의 시작 위치에서 발 뒤꿈치에 앉아서 뺨을 바닥에 대고 몸을 기울입니다. 또한 어깨를 바닥에 놓으려고 노력하십시오. 우리는 손을 몸에서 뒤로 빼내어 몸을 통해 나누어 펼칩니다. 손이 바닥에 있고 손바닥이 위를 향하고 있습니다. 엉덩이를 바닥에 수직으로 유지하십시오. 시작 위치로 돌아올 때는 손을 사용하지 말고 엉덩이와 엉덩이를 발 뒤꿈치로 잡아 당기십시오.
연습 3 -시작 위치에서 발을 평평하게하십시오. 손을 뒤에서 위로 움직이고 새싹으로 연결하고 케이스를 옆으로 약간 기울입니다. 운동을 시작할 때와 같은 경로를 따라 손을 등 뒤로 움직여 시작 위치로 돌아갑니다. 발을 다시 희석하십시오. 다른 방법으로 동일한 운동을 수행하십시오.
파이를 구울 필요는 없지만 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다.
이 운동 세트는 골반 장기의 척추 긴장을 풀고 스트레칭하고 유연성을 개발하며 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.
시작 위치는 무릎을 꿇는 위치에서 가져옵니다.
• 몸을 따라 손을 움직여“bud”위치로 들어 올려 팔꿈치를 구부리고 손을 머리 뒤로 올려 놓고 손바닥을 어깨에 대십시오.
• 팔꿈치를 함께 합치고 부드럽게 내립니다.
• 허리를 구부리십시오. 무릎과 팔꿈치를 바닥에 수직으로 유지하십시오.
• 머리를 똑바로 유지하고 먼 거리를 쳐다보십시오.
운동 1 -시작 위치에서 무릎을 가슴으로 당긴 다음 똑 바른 다리를 다시 가져 오십시오. 체중을 잠시 동안 발로 잡고 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 다리에서도 똑같이하십시오.
실습 2 -원래의 팔꿈치 팔꿈치 위치로 팔을 최대한 앞으로 밉니다. 허리를 아치로 만들 때 가슴으로 땅에 닿도록 노력하십시오. 더 스트레칭하지만 통증을 피하십시오.
따라서 슬라브 체조의 일련의 운동을 수행하면 여성 욕구를 실현하고 체력을 확립하며 마음의 힘을 강화하고 인내와 지구력을 얻는 결과를 얻을 수 있습니다.
현재까지 체계화 된 슬라브 체조의 운동에 대한 자세한 내용은 G.E. Adamovich의“슬라브 요술사 체조”책에서 찾거나 인터넷에서 운동을 볼 수 있습니다.
가정과 가족에게 건강하고 평화를 누리십시오!
