과자를 좋아하지 않는 사람을 찾기는 어렵습니다. 어릴 적부터 우리는 단 빵, 초콜렛 및 과자에 익숙합니다.
부모는 많은 양의 설탕이 몸에 미치는 해로운 영향에 대해 생각하지 않습니다. 인정해야하기 때문에 사탕 하나를 멈추지 않아야하지만 일반적으로 통제력을 상실하고 많은 양을 먹습니다.
성인기에는 중독을 잃지 않고 강화하고 설탕을 함유 한 제품으로 콘솔을 계속하고 보상합니다.
어린 시절의 깊은 추억
부모는 어린 시절에 많은 공로로 상을 받았습니다. 예를 들어, 첫 발을 내딛을 때 자전거를 타는 법을 배운 다음 학교 성적을 배웁니다. 과자가 보상으로 작용할 수 있다는 것은 잠재 의식에 남아 있으므로, 성인의 경우 많은 사람들이 다양한 장점에 대해 스스로를 격려하는 습관에 남아 있습니다. 열심히 운동 한 후, 많은 사람들이 칼로리를 많이 태워서 이것을 정당화하는 거대한 초콜릿 바로 자신을 보상하는 것을 좋아합니다. 첫째, 칼로리를 태우는 것은 좋지 않습니다. 둘째, 600 칼로리 (많은 초콜릿 바가 포함되어 있음)를 태우려면 매우 열심히 노력해야합니다. 셋째, 문제는 칼로리뿐만 아니라 일반적으로 몸과 건강에 미치는 설탕의 유해한 영향을 잊지 마십시오.
중독
사람이 심리적 의존성을 완전히 고치면 이미 끝내기가 어렵습니다. 심리적 의존 외에도 신체적 의존도 발전한다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
결국, 몸에 들어가면 설탕은 호르몬 세로토닌의 생성을 유발합니다. 그렇습니다. 세로토닌은 정확히 행복의 호르몬이라고 불리는 호르몬입니다. 그러나 그가 우리를 행복으로 채우는 것이 사실입니까?
그렇습니다. 그는 매우 짧은 기간 동안 사람을 더 행복하게 만들 수 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 원하는 효과를 얻으려면 점점 더 많은 설탕을 먹어야합니다. 일반적으로 과자가 없으면 사람은 짜증을 내고 에너지를 잃고 잠을 자고 싶어합니다.
순간적인 행복을 위해서 그러한 희생을해야합니까?
과자 또는 스포츠?
단 음식과 스포츠를 하나로 묶는 유일한 것은 뇌에서 생성되는 세로토닌입니다. 그러나 세로토닌 외에도 스포츠 중에는 아드레날린과 엔돌핀이 있습니다.
동의, 스포츠는 행복의 호르몬을받을 수있는 더 유용하고 적절한 소스입니까? 또한 훈련 중에는 행복의 호르몬 하나가 아니라 3 개의 호르몬이 생성됩니다. 초콜렛은 우리를 졸리 게 만들지 만 스포츠는 하루 종일 활동과 에너지를 충전하여 삶의 질을 크게 향상시킵니다.
하루 설탕의 표준
일일 설탕 섭취량은 남성 40g, 여성 25g입니다. 설탕 1 티스푼에 설탕 6 그램을 넣습니다. 하루에 설탕으로 설탕을 마시는 양을 계산하십시오. 그리고 많은 음식에 숨겨진 설탕이 들어 있다는 것을 잊지 마십시오.
설탕 중독에 대처하는 방법?
초등학교에서 시작
당신이 당신의 중독에 대해 생각한 적이 없다면, 설탕 제품이 전체 식단을 채웠을 가능성이 있습니다.
예를 들어 음료와 곡물에 설탕을 첨가하지 마십시오. 라벨을 읽기 시작하면“다이어트”요구르트와 커드 제품에 막대한 양의 설탕이 포함되어 있다는 사실에 놀랄 것입니다.
그는 또한 절인 제품과 빵에 첨가하는 것을 잊지 않았습니다.
모두에게 당신의 욕망에 대해 이야기하십시오.
특히 빵과 함께 차를 마시는 친구가있는 경우 설탕 중독을 제거하고 싶다는 것을 모두에게 알려주십시오.
첫째, 이것은 친구 나 여자 친구가 과자를 가득 채워서 당신을 방문하기로 결정한 상황을 배제합니다.
둘째, 책임감을 느낄 것입니다.
셋째, 아마 당신의 친구가 당신과 함께하고 싶어 할 것입니다.
약국 준비
크롬 피 콜리 네이트는 "탄수화물 갈증"을 제거하는 데 도움이됩니다. 약국에서 크롬 패키지를 구입하고 지침에 따라 가져 가십시오. 몇 주 안에 좋아하는 과자를 떨지 않고 볼 수 있습니다.
행복 호르몬의 원천을 대체하면 과자 중독을 다루기가 훨씬 쉬워집니다. 스포츠 목표를 설정하고 결과를 달성하며 가능한 한 자주 참여하십시오. 러닝 머신에서 1 분마다 격려를받을 필요가있는 반사 신경을 찌를 필요가 없다는 것을 잊지 마십시오.
