현대 사회에서는 스트레스에 저항하기가 어렵습니다. 사무실에서 일하든, 육아 휴가, 자녀 돌보기, 돈 부족, 사람이 매일 만나는 여러 가지 이유와 부정적인 요소가 있기 때문에 스트레스에 저항하기가 어렵습니다. 스트레스가 많은 상황을 피하는 것은 불가능하지만, 효과적으로 대처하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
수처리
허브, 아로마 오일, 바다 소금이 들어간 대조 샤워 또는 진정 목욕이 될 수 있습니다. 신경 긴장을 매우 빠르게 완화시키고 수면 장애를 돕습니다.
걷기
신선한 공기를 통해 여유롭게 걷는 것은 스트레스에 대한 가장 좋은 치료법 중 하나입니다. 공원에 가서 숲길을 따라 걸을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 오염 된 공기와 군중을 피하려고 노력하는 것입니다.
좋아하는 음악
좋아하는 음악을 듣습니다. 긴장을 풀고 긍정적 인 방식으로 튜닝하고 노래를 부르는 곡을 선택하십시오. 음, 악기 연주법을 알고 있다면 스트레스를 완화시키는 훌륭한 방법은 자연 소리, 바다 소리 및 새소리를 녹음하는 것입니다.
바나나
바나나에 들어있는 물질은 세로토닌의 생성에 기여합니다- "기쁨의 호르몬", 그들은 기분을 높이고 웰빙과 평온 감을줍니다.
스포츠 경기
체육관에 가거나 배구, 에어로빅, 피트니스와 같은 게임 스포츠 섹션에 가입하십시오. 일주일에 여러 번 스포츠를 즐기면 균형이 잡힐뿐만 아니라 잠시 후에도 긍정적 인 변화가 나타나고 자존감이 높아집니다.
운동 선수는 스트레스에 매우 강하고 우울증에 걸릴 가능성이 적다는 것이 오랫동안 알려져 왔습니다. 주된 이유는 "행복의 호르몬"엔돌핀인데, 이는 최소한의 부하로도 혈액의 수치가 상승합니다.
바느질
• 뜨개질;
비즈 워크;
• 그림;
• 모델링.
단조로운 행동은 가벼운 트랜스에 의식을 담근다. 사람은 활동을 바꾸기 시작하고, 진정하고, 심박수가 정상화되고, 근육이 이완되며 신경 긴장이 완화됩니다.
진정 차
이것은 최고의 스트레스 해소 제 중 하나입니다. 발레리 안, 세인트 존스 워트, 익모초, 카모마일, 레몬 밤, 페퍼민트, 라벤더와 같은 허브를 차에 첨가하고 잠시 동안 주장해야합니다. 이러한 차 음료는 단 몇 분 만에 스트레스에 대처하는 데 도움이되며 심리적 상태는 현저하게 향상되며 수면을 정상화하는 데 도움이됩니다.
명상, 요가
이 방법은 활력을 더하고 메모리를 향상시킵니다. 많은 사람들이 생각하는 것처럼 연꽃 자세로 몇 시간 동안 앉아 있지 마십시오. 아무도 당신을 산만하게하지 않고 편안한 위치에 앉아 얼굴 근육에 집중 한 다음 목, 어깨, 팔에 정신적으로 발가락 끝에 도달하지 않는 조용한 편안한 장소를 선택하는 것으로 충분합니다.
요즘 명상과 요가를하는 것이 유행이되었습니다. 스트레스를 제거하는 동양의 방법은 의심의 여지없이 인체가 새로운 세포를 발사하도록 돕습니다. 이는 일반적으로 회춘에 기여합니다.
쇼핑
아마 지구상의 모든 여성들이 이것을 좋아할 것입니다. 쇼핑은 정말 행복해집니다. 쇼핑 분야의 다양한 실험에 대한 과학자들의 연구에 따르면 구매가 신경계의 기분과 상태에 매우 긍정적 인 영향을 미친다는 것을 증명했습니다. 쇼핑을하는 사람들은 자신감을 느끼고 자신의 삶을 통제하고 있음을 깨닫습니다.
구매 한 제품의 평가는 큰 이점입니다. 그리고 밍크 코트와 같은 비싼 구매, 자동차는 내일 가장 기분이 좋은 소녀조차도 내일에 자신감을 심어 줄 것입니다.
바다 휴가
이것은 스트레스에 대한 최선의 치료법 중 하나입니다. 바다로 휴가를 보내고, 분위기를 바꾸고, 서핑의 가벼운 소음을 들으려면-이것은 피곤한 사람이 일상 생활, 직장 문제, 꿈으로 지친 것입니다. 바다는 인체와 피부에 유익한 영향을 미쳐 미량 원소와 소금으로 인해 회춘과 치유의 느낌을줍니다.
밝은 태양은 사람의 피부가 자외선의 영향으로 비타민 D를 생성하도록 돕습니다. "태양의 비타민"이라고도하며 신체에 일반적인 치료 효과를 줄뿐만 아니라 신경계의 안정성을 증가시킵니다.
낭만적 인 저녁 식사
식당에서 소울 메이트와 함께 앉거나 집에서 멋진 저녁을 보내십시오. 아름다운 식탁보, 맛있는 향기로운 음식, 친밀한 빛, 양초, 사랑하는 사람과 즐거운 대화-이 모든 것이 당신을 응원하고 문제를 잊는 데 도움이됩니다.
사랑 만들기 (섹스)
섹스와 스트레스는 불가분의 관계입니다. 성생활은 스트레스를 치유의 밤으로 줄여줍니다. 파트너와 정기적으로 긍정적 인 신체 접촉을 한 후에 신체는 부정적인 요인에 대한 스트레스가 적은 반응을 일으 킵니다. 성교 중, 특히 오르가즘 중에는 강력한 에너지의 물결이 몸을 통과합니다. 신체에서 강한 이완이 일어나고 과도한 성적 에너지가 방출됩니다.
SPA 살롱 및 뷰티 살롱에서의 캠페인
그들의 삶에서 적어도 한 번은 모든 소녀들과 여성들이 일상적인 걱정에 머리를두고 떠난 상황에서 자신의 삶을 "지상 하루"로 바 꾸었습니다. 그래서 그녀는 때때로 아내, 어머니의 역할을 잊고 그녀가 여자라는 것을 기억해야합니다. 미용실을 방문하면 항상 많은 기쁨과 긍정적 인 감정을 느끼고 스트레스를 해소 할 수 있습니다. 편안한 마사지를 포함한 다양한 서비스를 제공 할 수 있습니다.
친구와 채팅
친구 또는 친구와의 기밀 커뮤니케이션은 우울증과 스트레스로 이어질 수 있습니다. 친구는 현명한 조언이나 웃음을 도울 것입니다. 웃음과 유머는 나쁜 기분을 용서하는 강력한 무기로 알려져 있습니다.
권장하지 않음 : 스트레스를받는 동안 술을 마시는 것. 음주는기만적인 영향을 미칩니다. 첫째, 기분이 좋아지고 환상은 모든 것이 잘되고 모든 것이 좋아지고있는 것처럼 보입니다. 그러나 실제로 알코올은 결국 기분을 악화시키고 알코올 의존성이 나타나며 당신과 당신의 사랑하는 사람들은 고통을 겪습니다.
더 자주 웃으세요! 서로 웃어 줘! 결국, 그것은 가장 부정적인 생각을 가진 사람조차 무장 해제 할 수 있습니다.
