피트니스에 대한 이야기는 음식과 운동에 중점을 둡니다. 음식 조미료 주제는 거의 발생하지 않습니다. 한편, 모든 사람들은 양념을 사용하여 음식을 맛있게 만듭니다. 따라서 질문, 조미료-피토 나드와 "농담"에 좋습니까?
물론, 모든 조미료가 같은 것은 아닙니다. 나트륨 함량이 다소 높은 조미료가 있습니다.
나트륨의 장점
나트륨은 몸이 물을 더 효율적으로 수송하도록 도와줍니다. 물은 신체 조직의 정상적인 수화와 과열 방지를 위해 필요합니다.
나트륨은 혈액과 소변 사이의 산과 물과 소금의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 모든 장기의 효과적인 영양 공급에 기여하며 이는 체력 목표를 달성하는 데 중요합니다.
초과 나트륨
나트륨이 너무 많으면 신체 조직의 고혈압 및 수분 유지와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
이것은 육체 노동의 증가에도 불구하고 팽만감과 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
연구에 따르면 나트륨의 일일 기준은 2000mg을 넘지 않아야합니다.
천연물
천연 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 통조림 옥수수와 천연 옥수수 중에서 선택할 때 자연을 선호하는 것이 좋습니다.
방부제 함유 식품은 너무 많은 나트륨 및 트랜스 지방산을 함유 할 수 있습니다.
통조림 제품의 영양 가치를 자연 상태의 동일한 음식과 비교하면 즉시 차이점을 알 수 있습니다.
통조림 식품에는 더 많은 설탕, 나트륨 및 지방이 포함되어 있으며 자연 식품에는 설탕 함량이 거의 0에 가깝고 나트륨 및 지방은 최소입니다.
추천 조미료
마늘 가루 -가장 인기있는 조미료 중 하나입니다. 마늘 가루는 건강에 좋다
* 저 콜레스테롤
* 감염으로부터 보호하는 신체 면역계.
심장 혈관계를 지탱하는 수단으로 마늘 가루가 권장됩니다. 닭 가슴살, 스테이크, 저지방 쇠고기 갈비와 커틀릿의 양념으로 사용됩니다.
오레가노 -면역 체계가 감염과 싸우고 산화 손상으로 세포를 회복시키는 데 도움이되는 강력한 항산화 제. 이 양념은 닭고기, 쌀, 야채 등에 권장됩니다.
양파 가루 -심장 마비 및 뇌졸중과 같은 심혈관 문제를 예방하는 데 도움이되는 양념. 또한 양파 분말은 신체에 항 염증 효과가 있습니다. 닭고기, 스테이크, 생선, 야채 등에 좋습니다.
계피 -신체의 세포가 인슐린에 더 잘 반응하도록 돕는 조미료. 이것은 포도당 이보다 효율적으로 흡수되고 영양소, 단백질, 탄수화물, 지방이 몸을 통해보다 쉽게 운반 될 수 있기 때문에 중요합니다. 계피는 오트밀 또는 고구마에 권장됩니다. 그러나 맛이 다를 수 있습니다. 즉, 누구나이 양념을 어떻게, 어떻게 사용할 것인지 스스로 결정해야합니다.
