초보자와 충분한 경험을 가진 많은 운동 선수는 훈련을 악화시키고 한 번의 훈련 결과를 박탈 할뿐만 아니라 일반적으로 모든 수업의 결과를 0으로 유지하는 다양한 실수를 할 수 있습니다. 이러한 요소는 경험이 많은 운동 선수조차도 그러한 실수를 저지를 수 있음을 알지 못할 정도로 간단합니다.
요인 1.의미있는 운동
어떤 사람이 훈련을 받고 참여하면, 이것이 의미있는 행동이 아닌 곳은 무엇입니까? 모든 것이 매우 간단합니다. 사람은 자신의 행동을 알지 못할 수 있습니다. “기계”에서 모든 것을하십시오.
체육관에 오는 사람은 다양한 운동을하지만 훈련 과정 자체를 탐구하지 않고 외부 요인에 의해 산만하고 다른 것을 생각합니다.
이 모든 결과는 사람이 운동을 조사하고 각 운동에 대한 보고서를 제공하는 날과 비교하여 효과가 크게 감소한다는 사실을 초래합니다.
요인 2.한 번에 모든 것을 원한다
많은 초보자 선수들은 모든 것을 한 번에 얻고 자하는 전술을 스스로 선택합니다.
그들은 둘째 날에 즉시 결과를보고, 프로그램을 과도하게 채우고, 모든 것을 미리하기 위해 서둘러야합니다.
그러나 이것은 상황이 너무 악화되어 교실에 미래가 없을 수도 있습니다.
어떤 사람들에게는 스포츠를하기위한 최대 조건을 만들고 훈련과 영양을위한 계획을 세우지 만, 운동 결과를보고 싶어하는 사람들은 즉시 몸을 고갈시키고 두 번째 달 동안 훈련을 포기합니다.
부하가 증가하고 반복 횟수가 증가함에 따라 모든 것이 단계적으로 이루어져야합니다.
요인 3.근력 훈련
전문가는이 규칙에 대해 알고 있지만 종종 규칙을 무시합니다.
강제로 체육관에 갈 수 없습니다. 약점이나 열악한 상태에 처한 사람이라면 적어도 결과는 아닐뿐만 아니라 이전의 업적을 크게 악화시키고 다음 날과 그 이후에는 최대가 더 나 빠지기 때문에 자신을 극복하고 마지막 노력을 기울일 필요가 없습니다. 몇 가지 운동을 건너 뛰어야합니다.
요인 4.불규칙성
모드는 중요합니다. 일반적으로 훈련 및 스포츠 생활의 주요 부분을 말할 수도 있습니다. 미래 운동은 진행 상황과 그 효과를 결정합니다. 스포츠 생활의 정권은 무엇을 의미합니까?
모드는 운동 선수가 매일지도하는 것입니다.
이 일정을 지키지 않거나 중단하면 영양 및 심각한 건강 문제에 이르기까지 웰빙, 수면, 에너지 파열을 망칠 수 있습니다.
올바른 요법을 위해 정기적으로 준수해야하는 기본 규칙 : 하루에 7 시간 이상 건강하고 깊은 수면, 하루에 3 번 이상, 바람직하게는 하루에 4 번 균일 한 영양 섭취, 하루에 한 시간 이상 자연 또는 신선한 공기에서 휴식을 취해야 함 .
그러한 조건에서, 선수는 새로운 훈련을 위해 힘과 에너지로 최대한 포화 상태가됩니다.
요인 5.운동 규칙을 준수하지 않음
초보자 운동 선수의 생산성에 가장 부정적인 영향을 미치는 것은 바로이 요인입니다.
새로 온 사람들은 종종 자신의 힘을 보여주고 가능한 한 많은 무게를 갖기를 원합니다. 그러나 이러한 욕구는 올바른 기술과 체중 자체가 아닌 점진적인 체중 증가로 인해 발전이 이루어지기 때문에 제어되어야합니다.
따라서 즉시 큰 체중을 복용하는 것이 좋습니다.
이 기술을 준수하지 않으면 비참한 결과를 초래할 수 있으며 이는 훈련뿐만 아니라 그 이후에도 오랫동안 나타날 것입니다.
결과의 부족과 크레 파투 라가 필요 이상으로 시작하여 다양한 부상으로 끝납니다.
