독일의 대규모 연구에 따르면 요가 자세, 호흡 및 명상이 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 새로운 실험 개입의 목표는 동맥 고혈압 환자에서 요가의 압력 강하 효과를 연구하는 것이 었습니다.
고혈압은 얼마나 위험하며 요가는 어떻게 영향을 미치지 않습니까?
동맥 고혈압은 예상 수명을 단축시키는 심각한 공중 보건 문제입니다. 매년 전 세계적으로 940 만 명이 고혈압으로 사망합니다.
세계 보건기구 (WHO)는 선진국에서 조기 사망의 주요 원인으로 동맥 고혈압을 확인했습니다.
국제 의료 권장 사항에 따르면 고혈압 환자는 생활 방식을 바꿀 것을 권장합니다. 요가는 생활 습관에 영향을 미치는 그러한 중재 중 하나입니다. 서구 사회에서는 일반적으로 특별한 자세, 호흡 또는 명상과 관련이 있습니다.
¾ 러시아의 실무자들은 건강상의 문제 때문에 요가를한다고 주장합니다. 그러나 요가가 고혈압에 미치는 영향에 대한 연구는 없습니다.
요가를 이용한 수축기 및 이완기 혈압의 현저한 감소가 여러 연구에서 확인되었습니다. 그러나, 이러한 효과는 실험적 개입 중 12 개 중 5 개에서만 입증되었습니다.
고혈압 환자와 고혈압 환자 모두를 대상으로 한 연구에서 그 효과는 무시할 수있었습니다. 요가는 호흡이나 명상이 포함 된 작품에만 효과적이지만 요가 자세는 아닙니다. 요가 자세 연습과 관련된 실험에서 유의미한 영향은 나타나지 않았습니다.
연구에서 얻은 결과는 무엇입니까?
12 주차 수축기 및 이완기 24 시간 혈압이 상당히 감소했습니다. 28 주차 수축기 및 이완기 혈압을 이차 결과 측정으로 평가 하였다.
1 주일에 첫 번째 측정은 개입 시작 전 1 주일 이내에 수행되었다. 두 번째 측정은 12 주에 수행되었습니다. 3 가지 측정 모두에 대해 혈압 측정이 하루 중 같은 시간에 시작되었습니다. 잘못된 측정 값이 자동으로 삭제되었습니다.
통제 된 연구에서, 환자는 기준선으로부터 혈압을 20 % 감소시켰다. 부교감의 증가와 교감 활동의 수반되는 감소는 요가의 이점에 대한 중요한 메커니즘으로 논의되었습니다.
느린 호흡과 명상 기술은 부교감 신경계를 간단히 자극 할 수 있습니다.
고혈압 환자의 장기적인 긍정적 효과는 자세, 호흡 및 명상을 통해서만 달성됩니다. 요가 자세는 등각 훈련의 한 형태로 볼 수 있지만 역동적 인 절차는 유산소 훈련입니다. 아이소 메트릭 및 에어로빅 운동은 혈압을 낮 춥니 다.
그룹의 장기적인 차이에 대한 주된 이유는 치료에 대한 불평등 한 준수와 관련이 있습니다. 자세가없는 요가 만이 수축기 혈압 (이완기는 아니지만) 24 시간 혈압에 직접적인 영향을 미쳤습니다.
그러나 개입이 끝난 후에도 이러한 효과를 유지하려면 요가 자세를 연습해야했습니다.
요가가 효과적 이었으므로 압력을 줄이기위한 수단으로 권장 할 수 있습니다. 요가 연습의 부작용은 경미하며 전반적인 건강에 영향을 미치지 않습니다.
요가 관행은 얼마나 안전합니까?
연구 동안 심각한 부작용은 발견되지 않았다. 중재 군에서는 9 명의 환자 (36.0 %)가 총 15 건의 부작용이있었습니다.
자세를 시행하지 않은 그룹에서는 4 명의 환자 (16.0 %)가 5 건의 부작용이있었습니다. 대조군은 4 건의 경미한 부작용 (8.0 %)을 나타냈다. 환자는 주로 요통, 현기증, 두통 및 불균형을 경험했습니다.
공황 발작으로 인해 한 사람 만이 고혈압을 앓고있었습니다. 다른 참가자들은 임상 적으로 유의미한 부작용을 경험하지 않았습니다. 따라서 새로운 지침에서 초기 고혈압 치료의 필수 요소에 요가가 포함될 것으로 예상됩니다.
