아침은 모든 세부 사항이 중요한 특별한 시간입니다. 잔잔한 각성, 햇볕에 윙윙 거리는 소리, 서두르지 않은 아침 식사-이것은 많은 사람들에게 이상적인 행사 과정이지만 아쉽게도 항상 그런 것은 아닙니다. 대가족에서 좋은 아침을 상상하기가 특히 어렵습니다. 현재 혼란이 일어나고 있습니다. 모두가 어딘가에 서둘러 있습니다. "엄마, 내 책은 어디에 있습니까?" 또는 "달링, 여권은 어디에 있습니까?" 예, 작업이 쉽지 않습니다.
이 경우 7 가지 의식의 혁신이 올바른 결정이 될 것입니다. 그들은 인식을 넘어서 아침을 변화시키고, 삶을 조직하고, 관계를 강화하며, 거의 모든 가족에게 수반되는 스트레스를 근절 할 것입니다.
심리학자들은 이러한 의식이 흔적없이지나 가지 않으며 가족 관계에 유익한 영향을 미친다는 것을 확신합니다. 주된 것은 정기적으로 수행하는 것입니다.
알람 시계는 약간의 스트레스를 유발하는 최초의 자극제입니다. 일어나 서두르지 말고, 침대에 누워, 몸을 펴고, 하루 계획을 생각하십시오. 온 가족을 침대에 담 그려면 5-10 분을 할당하십시오. 아이들을 방으로 불러 오거나 남편과 함께 방에있는 "소녀들"을 깨우십시오. 서로 좋은 아침을 기원하는 것이 매우 중요합니다. 언뜻보기에 무의미한 습관은 가족을 모아 내부와의 관계를 강화시킵니다.
아침의 매혹적인 이야기는 하루 종일 긍정적이고 활력이 넘치므로 매일 아침 메모를하고 서로 꿈을 꾸지 않겠습니까? 가족이 꿈꾸는 것에 관심을 갖고 이야기를 해보십시오. 악몽이 있다면,이 이야기가 현실과 아무 관련이 없다는 것을 아이가 이해하도록 모든 것을 제시하십시오.
자녀의 이야기를 진지하게 받아들이십시오. 어떤 경우에도 그의 즐거움을 웃지 말고 복잡한 이야기에 대해 온 마음을 다해 웃음을 지으십시오. 아이디어는 당신이 필요로하는 것입니다. 비밀의 비밀을 공유하고, 의사 소통하며, 자신의 감정과 감정을 표현하십시오. 아침에 그러한 의식은 가족의 흔적이 없이는 절대 지나지 않을 것입니다.
운동은 생명이며, 아침에 운동을 취소 한 사람은 없습니다. 신체 활동을 위해 아침에 10 분이 걸리는 것이 매우 중요합니다. 그 후에 하루 종일 활력과 색조가 동반됩니다.
체조는 절대적으로 모든 가족 구성원에게 전화하십시오. 아이들은 부모의 명령을 복사하고 집에서 일어나는 모든 일을합니다. 건강하고 강하며 아름다운 자손을 원한다면 신체 운동을 무시하지 마십시오. 대부분의 경우 어린이는 규칙에 따라 운동을 수행하지 않지만 가장 중요한 것은 즐거움과 함께 시간을 보내는 것이며 어린이는 이것에만 기여합니다.
강사로 활동하고 모든 가정에서 아침 운동을하십시오. 운동을 구성 할 때 기본적이고 쉬운 운동을 펼치십시오. 주된 것은 피곤하지 않고 하루 종일 에너지를 재충전하는 것입니다. 적합 :
- 관절의 원형 회전;
- 몸의 비틀기;
- 근육 스트레칭;
- 점프
- 스쿼트.
기상 조건이 좋으면 열린 창으로 훈련을 할 수 있습니다.
공동 식사는 서로 연합하고 합의를 촉진합니다. 이 의식을 건너 뛰지 않고 아침을 함께 먹는 것은 매우 중요합니다. 당신은 여성으로서 30 분 일찍 일어나서 바로이 음식을 요리해야 할 것입니다. 그러나 결과는 그만한 가치가 있으며, 항상 배우자와 동의하고 하나씩 일어날 수 있습니다.
아침 식사는 맛있고 건강한 요리를 선택하는 것이 중요합니다. 복잡한 탄수화물과 단백질이 이상적입니다. 아침에 많은 양의 지방을 피해야합니다. 생선, 고기, 죽, 요구르트, 야채, 과일, 곡물 빵을 포함하십시오.
아침 식사 옵션 :
- 야채 조림 계란.
- 오트밀과 삶은 계란.
- 과일과 양념, 케 피어 우유 죽.
매우 평범한 요리를 "특별한"요리로 바꾸는 방법에 대해 생각해보십시오. 상상력을 발휘하고 웃는 과일과 견과류로 오트밀을 장식하거나 두 개의 계란과 야채로 신비로운 보물섬을 만드십시오. 이 요리법은 특히 어린이들에게 높이 평가되며, 그 후에는 더 이상 모든 사람이 식사를하도록 설득 할 필요가 없습니다. 아침에 공동 조식은 흥미롭고 때로는 오랫동안 기다려온 행사가 될 것입니다. 사랑으로 모든 것을하는 것이 중요하며 아침이 정말 좋을 것입니다.
이 항목은 가장주의를 기울여야합니다. 남편과의 중요한 만남이나 자녀의 좋은 하루 전에 격려적인 말을 듣는 것이 매우 좋습니다. 이 습관이 가정에 없다면, 이것은 교정 될 수 있고 교정되어야합니다. 스스로 시작하고 매일 가족에게 따뜻한 말을하십시오. 그들이 집에서 당신을 기다리고 있다는 것을 이해하고, 그들은 사랑하고 항상 당신을 지원할 준비가되어 있습니다. 사랑하는 사람들의 감정은 인생에서 가장 어려운 순간을 극복하는 데 도움이되므로 사랑을 나타내는 것이 중요합니다. 진심으로 소원은 하루 종일 훌륭한 긍정적 요금입니다.
"개구리를 먹는다 "
유명한 작가 인 마크 트웨인 (Mark Twain)은 아침에“개구리를 먹는”즉, 중요하지만 유쾌하지 않은 일을한다면 하루의 다음 부분은 확실히 쉽고 성공할 것이라고 말했다.
자신을 응원하는 한 가지 방법은 저녁이나 점심까지 어려운 물건을 꺼내는 것이 아니라 깨어 난 후 모든 것을하는 것입니다. 따라서 당신은 아이들이“긴 상자”에 모든 것을 버리지 않도록 좋은 모범을 보일 것입니다. 또한 하루 종일 더 자신있게 계획을 세우고 더 바람직한 일에 시간을 할애 할 수 있습니다.
낮 동안 누가 무엇을할지 관심을 갖고 계획에 대해 이야기하십시오. 이것은 매우 유용한 습관입니다. 덕분에 가정에서 일이 어떻게 진행되고 있는지 알 수있을 것입니다. 또한 필요한 조언을하고 경험을 공유 할 수 있습니다. 당신과 당신의 아이들이 하루 단위로 시간을 예약하는 방법을 스스로 가르치면, 시간이 훨씬 더 효율적이고 목표는 오래 가지 않을 것입니다.
이러한 의식은 가족 생활을 다양 화하고 향상시킬 수있는 방법의 예일뿐입니다. 서로에 대한 감정이 심화되고 평화, 평화 및 상호 이해가 가정에서 통치 할 수 있기 때문에 귀하는 가족의 덜 효과적인 법을 만들 수 있습니다.
