인간의 마음에서 적절한 영양 섭취는 항상 엄격한식이 요법과 관련이 있습니다. 이것은 채식이 될 수 있으며 어떤 의미도없고 영양에 가장 심각한 제한이있어 피로를 유발할 수 있습니다. 이 접근법은 근본적으로 잘못되었습니다. 식이 요법 과식이 요법 교정을 분리해야합니다.
첫 번째 경우, 우리는 특정 문제를 해결하기 위해 일시적인 것에 대해 이야기하고 있습니다. 이 원칙에 따르면 고혈압 환자,식이 질환을 앓고있는 사람들 및 다른 사람들을위한식이 요법이 구별됩니다. 이들은 주로 의료용 테이블입니다. 모든 식단은 유한하고, 조만간 끝나고, 자신의 이해에 따라 계속 먹는다.
식단을 바꾸는 것이 훨씬 더 근본적입니다. 제안합니다 기간. 때때로 개별 지점을 수정하여 불확실합니다. 이와 관련하여,식이 요법은 심각하게 열등합니다. 건강한 사람들은식이 요법을 필요로하지 않으며 심지어 해 롭기 때문에s.
그물과 인쇄물에서 모든 취향에 맞는 많은 다이어트를 찾을 수 있습니다. 궁극적 인 목표는 체중을 줄이는 것입니다. 그러나 원래 영양으로 돌아간 후에는 덩어리가 돌아오고 몸이 고갈되면 훨씬 나 빠지기 때문에 이것은별로 유용하지 않습니다. 신체적으로나 심리적으로도 같은 출처에서 권장되는 방법을 먹는 것은 불가능합니다.
다이어트는 영양에 대한 근본적으로 다른 접근법을 기반으로해야합니다. 이런 의미에서 이해해야합니다. 우리가 체중이 증가한 사람들에 대해 이야기하면식이 요법은식이 요법의 수정으로 정확하게 이해됩니다. 체중 자체가 증가한 것은 없습니다. 근본적인 이유는 그대로 남아 있습니다. 비만은 복잡한 장애입니다. 이것은 신체의 특징 인 신진 대사입니다. 임시 조치는 효과가 없으며 오히려 반대입니다.
다이어트 중 절대 할 수없는 것은 무엇입니까? 에 대하여 10
식이 요법을 바꿀 때 몇 가지 사항을 준수해야합니다. 금지 사항 :
- 일일 식단은 원래 양의 15 % 이상으로 제한됩니다. 칼로리 부족은 신체에 큰 스트레스입니다. 몸은 지방을보다 적극적으로 저장하기 시작합니다. 체중 감량은 지방을 희생하지 않고 자신의 근육을 태우고 체액을 제거하는 비용으로 달성됩니다. 그리고 오랫동안은 아닙니다. 초기에이 효과는 엄청난 성공의 인상을 줄 것입니다. 그러나 이것은 자기기만입니다. 체중 감량은 스프린트가 아니라 마라톤입니다. 인내심이 필요합니다.
- 설탕과 소금을 완전히 거부하십시오. 포도당은 뇌의 기능, 정상적인 신진 대사를 보장하기 위해 필요합니다. 감미료는 설탕을 대체 할 수 없습니다. 비슷한 취향에도 불구하고 이들은 근본적으로 다른 물질 인“모래”입니다. 소금은 모든 기관의 기능에 필요한 정상적인 전해질, 물 대사를 제공합니다. 소비를 제한하는 것이 합리적이지만식이 요법에서 소금을 제거하지 마십시오.
- 신체 활동에 지친다. 활동은 허용되며 권장됩니다. 그러나 가능하다. 초월 과부하는 활동적인 지방 연소로 이어지지 만 이것은 신체의 스트레스입니다. 더 많은 양의 지방 저장이 시작됩니다. 그리고 스트레스 호르몬 인 카테콜아민은 혈압 상승으로 이어질 것입니다. 심장의 빠른 마모, 조직 허혈뿐만 아니라 결과가 없습니다.
- 식사 사이에 긴 휴식을 취하십시오. 다이어트는 5-6 부분으로 나누어야합니다. 위장관에 과부하가 걸리지 않도록 분수로 섭취하십시오. 그리고 여기 모순이 오는 권고에 모순이 있습니다. 오후 6시 이후에는 먹지 마십시오. 너무 자주 반복되어 권장 사항이 아니라 명령이되었습니다. 그렇습니까? 아니, 그렇지 않아 신진 대사를 유지하기위한 예외는 없습니다. 분수, 종종 영양. 유일한 것은 소화관에 부담을주지 않기 위해 취침 전에 1.5-2 시간 전에 음식을 먹지 않는 것입니다. 물론 음식과 요리의 선택은 일주기 리듬에 따라 결정됩니다. 아침에 뭔가 더 잘 흡수됩니다. 그러나 이것들은 이미 인체의 특징입니다.
- 한 곳에 앉아 라. 물리적 과부하는 권장되지 않지만 물리적 비 활동은 체중 감소를 방지합니다. 침체가 발생하면 혈액 흐름이 몸 전체에 교란됩니다. 신선한 공기에서 하이킹을하려면 최소 1 시간이 할당되어야합니다. 쇼핑은 포함되지 않습니다. 또한, 그것은 모두 활동의 관용과 자신의 욕구에 달려 있습니다.
- 체중 감량을 위해 약을 복용하십시오. 건강하거나 아프지 않아도됩니다. 이러한 약물의 작용은 기아 느낌을 차단하거나 위액의 작용으로 팽창하여 포만감을 유발하는 셀룰로스로 위장을 채우는 것을 기반으로합니다. 이들은 큰 해를 끼칠 폭력적인 방법입니다. 설사를 유발하고 이뇨 효과가있는 약은 말할 것도 없습니다. 자연스럽게 체중을 감량해야합니다.
- 적은 수분을 섭취하십시오. 정상적인 신진 대사를 위해서는 하루에 충분한 양의 깨끗한 물이 필요합니다. 가스없이. 평균 1.5-2 리터.
- 유익한 효과에 따라 알코올을 섭취하십시오. 알코올이 지방을 태우는 능력은 신화입니다. 대조적으로, 많은 영혼에는 합성 에스트로겐이 포함되어 있으며, 일부 여성에서는 체중이 급격히 증가합니다. 남자는 말할 것도없고
- 약을 사용하십시오. 식이 요법을 바꿀 때 약물을 사용해서는 안됩니다. 특수 도구에 대해 위에서 언급했습니다. 그러나 종종 이뇨제와 완하제가 사용됩니다. 이것은 신부전 및 장 위축으로의 직접적인 경로입니다. 그러한 상태는 장애입니다.
- 빈약 한 식단을 만드십시오. 완전히 먹어야합니다. 다이어트는 고기, 야채, 해산물, 시리얼 등이어야합니다. 특정 개별 비율의 지방, 단백질, 탄수화물. 채소 만, 고기 만, 날실로 바꾸면 반대 효과가 있으며 건강을 해칠 것입니다. 또한 메뉴가 부적절하면 음식이 중단 될 수 있습니다. 심리적 스트레스와 신체적 불편은 불가능한 새로운 규칙에 따라 오랫동안 먹을 수 없습니다. 이상적인 옵션은 다이어트 영양사와 상담하는 것입니다.
식이 요법은 질병 후 또는 악화 중에 일시적인 조치가 아닌 경우 새로운 영양 원칙에 대한 긴 후속 조치를 위해 전체식이 요법을 수정하는 장기 조치로 이해해야합니다. 모든 금지를 고려해야합니다. 이를 통해 안전하고 편안하게 고품질의 결과를 얻을 수 있습니다.
