몸매와 날씬한 몸매는 건강, 아름다움, 큰 의지력 및 모든 여성의 자존심의 지표입니다. 몸이 질서 있고 자존감, 자신감이 높아지면 성공과 목표를 달성하는 것이 더 쉬워집니다.
그러나 날씬하고 몸에 맞을만큼 운이 좋지 않은 사람들에게는 어떻게해야할까요? 우선, 모든 것이 자신에 달려 있고 주요 욕구가 있으며 방법이 있다는 것을 알아야합니다. 또한 여분의 파운드의 원인이 무엇인지 파악해야합니다. 결국, 비만에 기여하는 많은 요인이 있습니다.
처음에는 과도한 체중의 원인이 모든 사람에게 동일합니다. 영양 과정에서 과도한 칼로리로 신체가 쓸모가 없습니다. 이것은 사실이지만 비만에 더 유리한 점이 많이 있습니다.
유전자 위치
만약 당신이이 연구를 믿는다면, 여분의 파운드를 가진 부모와 함께, 아이는 25 %의 과체중으로 태어납니다. 또한 유전은 지방이 정확히 어느 위치에 있을지 (엉덩이, 위 등)에 영향을 미칩니다. .
대사 장애
호르몬 시스템 및 대사 과정의 작업은 모든 사람에게 개별적입니다. 또한 모든 사람이 다른 방식으로 에너지를 소비합니다. 이것이 중요한 순간이며, 사람이 이것에 문제가 있으면 여분의 파운드를 피할 수 없습니다. 예를 들어, 그렐린과 같은 호르몬은 식욕을 유발합니다. 결과적으로 그 수준이 표준을 초과하면 기아 느낌을 충족시키기가 매우 어려울 것입니다.
건강뿐만 아니라 인물에게 해를 끼치는 습관 중 하나는 앉아있는 생활 방식입니다. 몇 주 만에 과식과 함께 활동하지 않으면 신체가 인식을 넘어 설 수 있습니다. 몸에 뚱뚱한 주름이 나타나고 피부가 연약 해지 며 실루엣이 전체적으로 많이 남아 있습니다.
체중 감량 목표가 있다면 매우 칭찬 할 만합니다. 이것은 "패션"을 위해서뿐만 아니라 우선 자신과 건강을 위해 이루어져야합니다.
날씬해지는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 다양한 다이어트, 운동, 스포츠 단지, 음주 요법-유능한 접근 방식 으로이 모든 것이 그림에 유익한 영향을 미칩니다. 그러나 체중 감량을위한 드물지만 거의 알려지지 않았지만 덜 효과적인 방법도 있습니다.
올리브 오일과 같은 유용한 특성은 모든 제품과는 거리가 멀다. 그것이 "액체 금"으로 널리 알려진 것은 당연합니다. 올리브 오일은 혈관을 정화하고 소화관을 개선하며 혈압을 정상화하며 시력을 향상 시키며 신경계를 보호합니다. 정기적으로 사용하면 체중 감량으로 상당한 성공을 거둘 수 있습니다. 이 오일도 건강하지만 지방이라는 사실을 배우는 것이 중요합니다. 조화를 위해 계획에 따라 소량을 사용해야합니다. 그렇지 않으면 체중 감량 대신 반대 효과가 발생할 수 있습니다. 올리브유는 아침에 공복에 취한 다음 한 시간 동안 먹지 않아야합니다. 우선 몸에 내성이 있는지 확인하고 1 tsp 만 마 십니다. "액체 금"으로 맛을 낸 샐러드는 매우 좋은 효과를냅니다. 기억해야 할 것은 하루 2 큰술, 그 이상은 아닙니다.
전문가들은 취침 시간 한 시간 전에 통 곡물 토스트를 먹는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 말합니다. 일반적으로 체중을 줄이려면 모든 밀가루 제품을식이 요법에서 제외하는 것이 중요합니다. 밀기울 토스트, 듀럼 밀 제품은 예외입니다. 그들은 복잡한 탄수화물 섹션에 속하므로 그림을 손상시키지 않습니다.
체중 감량을위한 세트가 있습니다 : 두 개의 이빨이있는 포크, 바닥이없는 숟가락. 물론이 키트는 코믹하며, 체중 감량을 원할 경우 더 적게 먹는다는 것을 전달하고자했습니다. 그러나 당신이 그것에 대해 생각하면,이 아이디어에 무언가가 있습니다. 포크를 먹으면 숟가락보다 적게 먹으며 스시 용 젓가락으로 여분의 파운드가 더 빨리 사라집니다. 이 방법은 많은 비용과 노력이 필요하지 않기 때문에 주목할 가치가 있습니다.
사람이 음식을 씹을수록 음식을 적게 섭취하고 포화 상태가된다는 것이 입증되었습니다. 씹는 과정이 너무 지루하지 않도록 씹는 움직임의 수를 세십시오. 이 교훈은 제품의 철저한 분쇄뿐만 아니라 소화액에 매우 좋은 위액 분비에도 기여합니다. 제품을 약 40 번 씹는 것이 중요하므로 섭취 한 칼로리의 약 12 %를 소비합니다. 이 방법은 가장 예산 적이며 그 가치가 있습니다. 평균적으로 연간 약 10kg을 잃을 수 있습니다. 과도한 체중은 천천히, 그러나 오랫동안 사라질 것입니다.
스포츠는 신진 대사 속도를 높이고,이 지식은가는 길에 적용되어야합니다. 음식을 먹기 전에 몇 분의 집중적 인 훈련이 음식의 빠른 동화, 가장 빠른 에너지 사용 및 대사 과정의 가장 강력한 발사에 필요한 것입니다. 결과적으로 몸은 단순히 위나 엉덩이에“붙일”것이 없으며, 몸 속의 지방은 가속 된 속도로 태워 질 것입니다. 과용하지 마십시오. 훈련은 최대 5 분이 아니어야합니다.
어떤 색깔은 식욕에 영향을 미칩니다. 놀랍게도 이것은 사실입니다. 이 그늘은 식욕을 자극하지 않기 때문에 녹색 요리에서 먹을 필요가 있으며 녹색과 흰색의 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 일본의 발명가들은 파란색 안경을 만들었으므로 음식이 맛있어 보이지 않아 실제로 배가 고플 때 먹기 시작합니다. 빨간색, 노란색, 황금색의 제품을 피해야합니다. 부엌의 벽은 초대가 아닌 그늘이어야합니다.
체중 감량과 같은 섬세한 문제를 위해서는 현명하게 접근하고 각 단계를 생각하고 의사와상의해야합니다. 모두가 성공을 거둘 수 있습니다. 주된 것은 꿈을 꾸는 것뿐만 아니라 행동하는 것입니다. 그 결과는 오래 가지 않을 것입니다.
