친밀한 근육 훈련에 대해 실제로 알아야 할 사항

Send

아름다움과 건강에주의를 기울인 여성들은 골반 근육을 완전히 잊어 버립니다. 그러나 헛된 것은 일반적으로 성, 복지 및 삶의 만족도가 그들의 상태에 달려 있기 때문입니다.

건축 기법은 고대 동부에서 처음 사용되었습니다. 어린 나이부터 소녀들은 이것을 가르쳐 다양한 세부 사항, 뉘앙스를 설명했습니다. 훈련은 남자의 만족도만큼 건강을 위해 진행되지 않았습니다. 예를 들어, 그녀의 몸을 통제 할 수 없기 때문에 소녀는 첩이되어 술탄을 완전히 만족시킬 수 없었습니다.

친밀한 삶의 악화는 친밀한 근육의 약점에서 발생할 수있는 가장 적은 것입니다. 그러한 질병을 앓고있는 여성은 태아를 낳을 수 없으며, 산모가있는 경우 산후 회복이 매우 오래 걸리고 열등합니다. 삶의 질은 감소하고, 요실금, 자궁 탈출증, 불임입니다. 이 모든 문제는 저절로 사라지지 않으며 나이가 들면서 악화됩니다. im-building 기술은 여성과 남성 모두 (일반적인 고정 관념과 달리) 사용할 수 있습니다.

이러한 활동의 필요성을 이해하려면 친밀한 근육이 무엇을 담당하는지 알아야합니다.

골반저 장기 및 복강의 보존. 이것은 가장 중요한 기능이며,이 근육은 미골과 치골 사이에 뻗어있는 일종의 "코르셋"입니다.
배변과 배뇨.
아기를 낳는 과정에 직접 참여하십시오.
성생활 만족에 책임이 있습니다.

비뇨 생식기의 어려운 출생, 임신, 비만, 질병-이 모든 것이 친밀한 근육의 약점을 유발할 수 있습니다.

운동을해야한다는 증상은 무엇입니까?

이것은 요실금으로, 재채기 및 신체 활동, 다발성 방광염 및 신체의 공기 통과로 인해 성관계 중에 "퍼핑"소리가 발생합니다. 치료가 정시에 시작되면 이러한 모든 증상이 사라질 수 있습니다.

친밀한 체조는 매우 실용적이며 언제 어디서나 할 수 있으므로 이점이 있습니다. 이를 위해 돈, 특별한 조건이 필요하지 않으며 욕망과 시간 만 필요합니다. 평균적으로 15-20 분의 훈련으로 충분하며 2-6 주 후에 첫 번째 결과를 볼 수 있으며 그 효과는 몇 년 지속됩니다.

골반저 근육의 색조는 현대인의 거의 모든 삶의 영역에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

건강 근육 골격의 상태는 건강, 노동의 용이성 및 임신의 열쇠입니다. 또한 훈련은 특정 신 생물 질환 및 염증의 예방입니다.

섹스 몸을 통제하는 능력은 성생활을 향상시키고 새로운 감정과 감각으로 채울 수 있습니다. 두 파트너가 교육을 수행하면 놀라운 효과를 기대할 수 있습니다. 남자와 여자는 서로“느끼기”시작하고 친밀한 삶에 대해 완전히 다른 태도를 갖습니다.

심리학 임 프림은 여성을위한 신의 선물입니다. 이 기술을 사용하면 자신감을 갖고 섹시하고 여성스럽고 자급 자족 할 수 있습니다. 훈련은“푸시”를 제공하며, 그 후 사람은 자신을 드러내고 새로운 것을 개발하고 노력합니다.

40 년대에 유명한 산부인과 전문의와 비뇨기과 전문의 인 아놀드 케겔 (Arnold Kegel)은 회음 근의 발달을위한 운동을 발견했습니다. 의사는 남녀 모두 참여하는 실험을 수행했으며 모두 매일 훈련을 수행했습니다. 시간이 지남에 따라 환자들은 오르가즘이 밝아지고 성생활이 훨씬 다양 해지고 재미있어 졌다고 지적했습니다. 그 이후로이 기술은 널리 사용되어 왔으며 효율성을 높이기 위해 새로운 연습이 추가되었습니다.

집에서 훈련하는 것이 가장 좋습니다. 왜냐하면 특수 공, 질 알, 케겔 시뮬레이터를 사용할 수 있으며 수업 후 카메라를 사용하여 질벽을 마사지하십시오. 이러한 장치가 없으면 장치없이 훈련 할 수 있으며 결과적으로 더 많은 시간이 걸립니다. 시작하려면 몇 가지 기본 연습을 공부하고 정기적으로 수행하십시오. 첫 번째 효과는 2 주 후에 눈에 will니다. 결과 후에는 수업을 중단 할 필요가 없습니다.이 문제에는 많은 노력이 필요하기 때문입니다.

우선, 초보자가 동일한 근육이 어디에 있는지 알아내는 것이 중요합니다. 이를 위해 배뇨 중에 소변의 흐름을 지연시켜야합니다. 운동으로 설정 한 근육은 골반저 근육입니다.

근육 압축

친밀한 근육을 조이고 10-20 초 동안이 자세를 유지하십시오. 상당히 가벼운 압박으로 시작하여 점차적으로 작용의 힘을 증가시키기 위해 너무 많은 노력을 기울일 필요는 없습니다. 이완은 약 3 초간 지속되어야하며 작업 횟수는 10 회에 이릅니다.

근육 수축

운동은 공공 장소에서도 수행 할 수 있기 때문에 바쁜 사람들에게도 적합합니다. 근육을 가능한 빨리 압축하고 이완해야합니다. 운동을 10 세트로 완료해야합니다.

밀기

결론은 배변과 유사하지만 질 근육에 의해서만 움직임을 만들어야한다는 것입니다. 이 기술은 운동이 시도와 매우 유사하기 때문에 출산 한 여성이 가장 빠르게 습득합니다.

양파-관절 근육 발달

등을 대고 누워 긴장을 풀고 음핵을 안쪽으로 당겨 빼냅니다. 이 연습은 수행하기 쉽지 않지만 연습을 통해 완벽하게 익힐 수 있습니다.

깜박임

피상적 인 근육을 개선하려면 다음과 같이 진행하십시오 : 누운 자세에서 다리를 구부린 다음 항문의 후퇴와 이완을 번갈아 가십시오. 운동을 10 번 반복하십시오.

임 임에 금기 사항이 있음을 주목할 가치가 있습니다.