단 일주일 만에 몸 상태를 유지하려면 매운 음식을 먹으면 충분합니다. 그녀는 건강에 해를 끼치 지 않는 가장 효과적이고 효과적인 식단으로 미국 의사들에게 조언을 듣습니다.
날카로운 다이어트는 어떻습니까?
이 식단은 대만에서 왔습니다. 그곳에는 붉은 고추의 비밀이 풀려 났으며, 밝혀진 바에 따르면, 몸에 지방이 축적되는 것을 막아줍니다. 매일 붉은 고추를 일정량 섭취함으로써 빠른 신진 대사를 달성 할 수 있으며 이것이 조화를 보장합니다.
급식의 기본 규칙
급식의 기본은 건강한 식습관과 매일 먹는 고추의 규칙입니다. 일주일 동안 메인 메뉴를 고수하면 3kg에서 5kg으로 체중을 줄일 수 있습니다. 몸에 과도한 체중이 많으면 21 일 후에 다시 식단에 돌아와 7 일을 더할 수 있습니다. 물론 급성식이 요법과 같은식이 요법으로 먹어야하는 "날카로운"주간에는 붉은 고추 만 소비에서 제외됩니다.
일일 소비량 :
- 붉은 땅콩 숟가락 (샐러드, 닭고기, 생선에 조미료로 첨가 할 수 있으며, 직접 만든 칵테일을 만드십시오.);
- 저지방 요구르트 나 우유 1 컵을 매일 마셔야합니다.
- 닭고기 달걀을 매일 먹는다.
- 약 250 그램의 닭고기 필레를 삶은 형태로 먹도록하십시오.
- 야채를 더 많이 섭취하십시오.
- 과일과 열매 500 그램을 섭취하십시오.
- 호밀 빵 한 조각 허용;
- 과자를 천연 꿀 (약 10 그램)으로 교체하십시오.
- 미네랄 및 샘물, 단맛을 들이지 않는 커피, 차는 액체에서 허용됩니다.
매운 음식의 장단점
그러한 영양의 결과로, 빨리 괴롭히지 않고 신속하게 모양에 들어갈 수 있습니다. 지방 조직의 연소는 자연적으로 발생하며 신체에 쇼크를 일으키지 않으므로 손실 된 파운드를 얻는 것이 거의 불가능합니다.
그러나 "급한"메뉴는 위장관을 공격하고 위장병을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 위염, 궤양 및 이와 유사한 질병으로 고통받는 사람들은 그러한 식단을 포기하는 것이 좋습니다.
샘플 메뉴와 흥미로운 요리법
이 다이어트에 적합한 것을 준비하는 것과 씨름하지 않으려면 이미 컴파일 된 샘플 메뉴를 사용할 수 있습니다.
아침 식사 전에 반드시 한 잔의 물을 마셔야합니다. 그런 다음 붉은 물고기와 채소 샐러드 200g을 먹습니다. 30 분 후에 고추와 함께 샐러드를 먹을 수 있습니다. 점심은 붉은 고추로 양념 한 닭 가슴살을 넣으십시오. 오후에는 일부 해산물과 고추와 함께 샐러드를 먹을 수 있습니다. 저녁 식사, 요구르트 마시거나 저지방 코티지 치즈를 먹을 수 있습니다.
맛있고 건강한 샐러드는 불가리아어 및 뜨거운 고추, 사탕 무우 상판, 당근 및 사과에서 준비 할 수 있습니다. 꿀 한 스푼으로 채워야합니다. 이 샐러드는 재료를 추가하거나 제거하여 매일 먹을 수 있습니다.
급성식이 요법은 누군가에게 너무 위험하거나 어려울 수도 있지만 실제로는 그렇지 않습니다. 식단의 규칙에 따라 먹기 위해서는 야채, 고기 및 생선을 더 많이 먹어야합니다. 요리를위한 조미료로, 홍차를 사용하고 차 대신 설탕 대신 꿀을 넣으십시오.
