과학자들은 아침에 일어나기가 왜 그렇게 어려운지 설명합니다.

과학자들은 아침에 왜 많은 사람들이 피곤하고 약해 졌는지 설명했습니다. 전문가들은 이것이 호르몬 인 멜라토닌에 기인한다고 지적합니다.

멜라토닌은 수면 시간 2 시간 전에 체내에서 상당량 생성되지만, 밤에는 수면이 상당히 감소합니다. 과학자들은 혈액에 멜라토닌이 충분하여 아침에 들어 올리기가 쉽다고 확신합니다.

멜라토닌 수치를 회복 할 시간이 충분하지 않으면 아침에 일어나기가 어렵습니다. 늦게 자러가는 습관이있는 사람들을 위해, 자연적인 생체 리듬은 상실되고 호르몬 수준은 아침까지 매우 높게 유지됩니다.

아침 각성의 어려움을 없애기 위해 과학자들은 중요한 활동 방식을 정상화하고 일찍 자러 갈 것을 권장합니다. 신선한 공기가있는 것도 중요합니다.

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