때때로 우리는 그들이 말하는 것처럼, "천천히"시작합니다. 우리는 옳은 말을 잊어 버리고 겉으로는 단순한 것에 집중할 수 없습니다. 그리고 나서 문제가 생깁니다 : 집중하는 방법? 생각 프로세스를 업데이트하는 방법? 뇌의 활동을 완료하는 데 많은 산소가 필요하다는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 우리는 항상 일과 집에서 언제나 걸을 수는 없습니다. 머리를 "새로 고침"하고 새로운 힘으로 그 대의를 취할 수있는 다른 방법이 있습니까?
에너지
과학자들은 뇌가 "먹이를 먹여야"한다고 주장한다. 그러나 먹이를 먹이는 데 필요한 에너지만을 공급할 수 있습니다.
하루에 조금씩, 그러나 종종 4-6 회 섭취하십시오. 기아는 부주의와 현기증을 유발할 수 있습니다 (특히 휠 뒤에 많은 시간을 보내는 사람들에게는 위험합니다). 일정에 따라 식사하십시오. 작은 초콜릿 바 또는 너트 봉지를 지참하십시오. 그들은 마술 지팡이이며, 특히 물기가없는 경우에는 필요하지만 필요합니다.
포도당
야채와 닭 가슴살 - 건강을 걱정하는 사람들을위한 고전 음식. 그러나 뇌는 음식으로 인식하지 못하고 탄수화물이 공급되는 포도당이 필요합니다. 그리고 그들은 어디에 보관됩니까? 물론, 빵과 과자. 어쨌든 지적인 일에 종사하는 사람은 탄수화물이없는 식단에 맞지 않습니다. 따라서 향긋한 베이킹의 무차별 패스 트리를 통과 할 수 없다면 두뇌가 필요로한다는 것을 알아야합니다. 그것이 매우 중요하기 때문에 먹여라.
다이어트 다양 화
지방은 탄수화물보다 중요합니다. 요오드의 균형은 정신 활동, 기억 및 관심의 약화가 없기 때문에 신체에 필수적입니다. 생선을 많이 먹을 수 없다면 비타민을 섭취하십시오. 새로운 것을 박탈하지 말고, 식탁을 다각화하십시오.
물
물이 부족하면 신체적 인 힘이 없어집니다. 그러나 뇌의 경우 단순히 필요합니다. 졸음, 피로 및 실신을 일으키는 탈수증입니다. 그러나 기억하십시오 : 당신은 물을 마셔야합니다. 소다, 커피 또는 주스를 마십시오. 즉, 하루에 1 리터 반 이상의 물.
산소
산소 없이는 뇌가 10 분 이내에 살 수 없다는 것을 알고 계십니까? 겨울에는 중앙 난방이 모든 힘으로 "튀김"될 때 공기가 건조 해지고 박테리아가 번식하며 ... 음, 이해합니다. 그러므로 걷고, 걸으며 걷는다! 그럴 여유가 없어? 그런 다음 방을 더 자주 환기 시키십시오.
모션 - 라이프
능동적 인 스포츠는 혈액 순환을 개선합니다. 혈액은 더 정력적으로 움직이고, 뇌가 풍부 해지고 산소로 포화됩니다. 그러므로 당신이 달릴 때, 몸은 기뻐하지 않을뿐 아니라, 감사함을 느끼게하는 두뇌가 당신에게 두 가지 훌륭한 아이디어를 줄 것입니다.
달리고 스키를 타는 데 여유가 없습니까? 그런 다음 약간의 예열을하십시오. 굴곡, 웅크림, 위 아래 계단.
마사지를 게을리하지 마십시오.
수동 치료사들은 말하기를 우리 몸에는 뇌를 활성화시킬 수있는 마사지가 몇 가지 있습니다. 이들은 : 손등, 귓볼, 코끝. 또한 전문가들은 뇌에 산소의 새로운 부분을 던지기 위해 주기적으로 하품을하는 것이 좋습니다.
로드
두뇌는 근육입니다. 그래서 그는 짐을 필요로합니다. 그렇지 않으면 이완되어 완전히 기능을 멈 춥니 다. 두뇌 훈련, 퍼즐 풀기, 크로스 워드 퍼즐 풀기, 언어 학습, 기술 습득. "네 머리를 움직여!" 그리고 그들은 결코 당신을 실망시키지 않을 것입니다.
