대부분의 여성들은 허리 통증을 견디며 앉아 있고 걷는 동안주의를 기울이지 않으려 고합니다. 그러나 여성의 허리 통증의 원인을 시간 내에 찾아 내지 않고 그것을 제거하려고하지 않으면 지연으로 인해 영양 장애, 만성 염증 등이 악화 될 수 있습니다. 그 결과 통증이 심해져 소녀가 거의 자라지 않을 수 있습니다.
여성의 허리 통증 : 원인
우선 척추는 움직이는 기관입니다. 오늘날 많은 여성들이 앉아 있지 않습니다. 이 경우 척추는 실제로 낮에는 움직이지 않습니다. 또한, 많은 여성들은 여전히 잘못 앉아 있습니다. 앉아있는 자세에서 오랜 오락의 결과로 여성의 허리 통증이 있습니다.
과학적 연구에 따르면 모든 허리 통증의 약 80 %가 근력 장력으로 인한 것입니다. 자동차, 컴퓨터 테이블 또는 집에서 직장이나 직장에서 소파에 오래 앉아있을 때 등뼈의 위치가 잘못되어 발생합니다. 부적절한 착석이 여성의 허리 통증을 유발할 수 있음을 알게 된 여성은 일하는 동안 허리 통증을 완벽하게 조절하려고합니다. 그러나 그들은 발가락에 끊임없이있을 필요가 없습니다.
허리 통증의 가능성을 줄이려면 테이블에서 올바른 자세를 숙달해야합니다. 가장 먼저 할 일은 의자와 테이블의 높이를 조절하는 것입니다. 포즈를 취할 때는 엉덩이가 바닥과 평행이되도록 의자에 앉아야합니다. 그리고 상부는 배타적으로 직립 자세에 있어야합니다. 척추와 엉덩이 사이의 각도가 90 ° 이상일 때 척추가 가장 좋습니다. 실제로,이 자세에서 척추의 최소 하중이 있습니다. 오후에 숙녀가이 자리에 앉으면 저녁에이 여성들은 허리 통증을 느끼지 않을 것입니다.
중요 : 테이블 위에 앉아서 몸을 기울일 수는 없습니다. 이 위치에서 요추 근육은 너무 긴장합니다.
등받이는 의자의 등받이에 의지 할 때 편리합니다. 당신이 옳은 것을 고르는 데 필요한 의자. 무엇보다 해부학적인면이 있다면 좋습니다. 테이블의 높이는 손이 그것 위에 놓여지고 또한 직각이나 둔각으로 구부러 지도록해야합니다.
당신의 등 근육을 더 편안하게하기 위해서, 당신은 정기적으로 테이블에서 일어나야합니다. 게으른 사람들과 연인들이 테이블에 엉덩이를 얹을 정도로 작은 운동을 할 수 있습니다.
미니 운동 : 한쪽 다리를 앞으로 당겨 테이블 가장자리에 앉으십시오. 이 다리에 체중을 옮기고 두 번째 구부리는 동안 긴장을 풀어보십시오. 그러한 위치는 근육을 추가로 편안하게 할 것이고, 앉아있는 라이프 스타일로 인해 척추에 강한 부하로 인해 나타나는 여성의 허리 통증은 발생하지 않을 것이라고 보장됩니다.
사무실에서 일하는 여성들의 끔찍한 허리 통증의 가능성을 줄이려면 간단한 운동으로 훈련 받아야합니다. 이러한 운동은 즉각적으로 수행되어야하며, 집에 돌아가서 옷을보다 편한 옷으로 바꿔야합니다. 척추 근육을 펴기 시작합시다.
연습 : 나무 바닥에 체조 매트를 댑니다. 무릎을 꿇고, 당신 앞에서 손바닥으로 바닥에 눕습니다. 즉, 대충 말하면 네 개 모두에 있어야합니다. 당신이 당신의 등을 잘 굽히는 첫번째 일. 양육하는 고양이를 보여 주려고 노력해야합니다. 이제 손을 약간 앞으로 올려 골반 부위와 흉추 부위의 두 곳에서 시체를 구부립니다. 그러한 간단한 운동을하는 동안 우리의 척추는 바깥 쪽과 안쪽으로 아치형으로되어 있습니다. 이러한 척추의 훈련은 근육 경련을 완화하는 데 도움이됩니다.
주의 : 15 분 이내에 휴식을 취하면서 이러한 운동을 수행 할 필요가 있습니다.
이제 여성의 허리 통증을 제거 할 수있는 다음 운동을 익히자. 그를 위해 깔개가 필요합니다. 매트 위에서 배를, 팔을 앞쪽으로 눕혀 야합니다. 먼저 교차 한 팔에 가슴을 실질적으로 두어야합니다. 머리는 계속 올라 가야합니다. 이제 어깨를 위로 잡아 당겨서 바닥에서 손을 떼십시오. 위의 태양을 보려고하는 것처럼 머리를 최대한 끌어 올립니다. 그 후에, 당신의 손에 앙갚음하고 긴장하십시오. 몇 초 후에 다시 일어나십시오. 설명 된 운동을 수행하면 등 근육을 느슨하게 할뿐만 아니라 척추 사이에 발생하는 압력을 줄일 수 있습니다.
근육의 스트레칭을 완료 한 후, 당신은 등 뒤로 롤백해야합니다. 시체를 따라 손을 얹으십시오. 천천히 상반신을 들어 올리는 것과 같은 방법으로 언론을 휘두른다. 그러나 구부릴 필요가 없으므로 엉덩이와 등뼈 사이에 직각이 형성됩니다.이 각도는 둔각이어야합니다 (약 120도). 이 위치에서 4 ~ 6 초 동안 걸어야하기 때문에, 일어 났으면 곧바로 잠자리에 드는 것을 기대하지 마십시오. 이 운동은 근육을 긴장시키고 훈련시킵니다. 결과적으로 척추가 떨어지지 않도록 보호용 코르셋을 만드는 것이 용이 해집니다.
앉는 동안 올바른 자세를 취하고, 이완 운동을하고, 등 근육을 강화 시키며, 앉아있는 라이프 스타일을 주도하는 사람들을 괴롭히는 허리 통증을 잊을 것입니다.
여성의 급성 허리 통증은 척추 과부하로 인해 종종 나타나는 헤르니아 디스크 때문에 발생할 수도 있습니다. 의사에게 갈 수 있도록 약간의 상태를 완화시켜야 할 필요가 있다면, 누가 끔찍한 허리 통증을 다루는 데 도움이되는지, 그러면 위를 약간 누우십시오. 그 밑에 베개를 대용 할 필요가 있습니다. 몸은 팔꿈치 위에 있어야합니다.
한 어깨에 가방을 가지고 다니면 요추가 손상된다는 것을 알고 있어야합니다. 따라서 부정적인 결과를 피하기 위해 양쪽 어깨에 핸드백을 교대로 가지고 다니면서 척추의 생 역학을 바꿔야합니다. 반대쪽 어깨 위로이 액세서리로 걸을 수도 있습니다.
여성들은 근육 경련이있는 경우가 많습니다. 척추는 경련을 일으킬 수있는 깊고 피상적 인 등 근육으로 덮여있어 신경 종말 및 요통의 자극을 유발합니다. 경련을 제거하려면 침대에서 스트레치를하고 머리 뒤로 손을 넣어 다리를 무릎에서 구부리십시오. 그러나 오른쪽 다리를 당기면 왼손으로 무릎을 꿇고 하체를 저항을 통해 밀기 시작해야한다는 것을 기억하십시오. 왼손 다리를 오른손으로 밉니다. 긴장된 상태에서 각 다리를 약 5 초간 유지해야합니다. 각 다리에 대해 10 번 운동을 반복하면 근육 경련이 통과하는 것을 볼 수 있습니다.
여성 복부 및 요통
따라서 복부와 여성의 허리에 통증이 나타나는 것은 요추 골 연쇄증의 발생을 나타냅니다. 이 질병은 여성의 허리 통증을 유발할뿐만 아니라 비뇨기 및 소화기 계통 장애를 특징으로합니다. 이 osteochondrosis와 함께, 하나는 바로 먹고, 척추에 대한 자연적인 위치에 더 있어야하고, 약전의 도움으로 동종 요법 제제로 통증을 멈 춥니 다. 수동 치료법을 사용하여 척추를 교정 할 필요가 있습니다.
근육 긴장을 풀고 척추 디스크, 모든 척추의 혈액 순환을 개선하는 것에 대해 걱정해야합니다. 이것을 달성하기 위해, 환자는 마사지 과정 (예 : 통조림, 물리 치료, 근육 요법을 강화하기위한 물리 치료)을 처방받습니다.
또한 복부 통증과 여성의 허리가 골 연골 증처럼 척추에서 병적 인 퇴행성 변화의 발달에 대해 말하지 못할 수도 있습니다. 허리와 배의 복부에 통증이 나타나면 임산부의 임박한 방출을 알 수 있습니다. 즉, 이러한 영역에서의 불편한 감각은 배란의 시작임을 나타냅니다. 계란과 그 출구의 성숙으로 인해 여성의 복부 및 요통이 나타나는지 확인하려면 발작적 인 통증이있는 상태에서 골반 장기를 검사 할 필요가 있습니다.
때로 허리와 복부에 통증을 느낀 여성은 배란 증상을 고려하여 의사에게 가지 않습니다. 허리와 위가 여러 가지 이유로 상처를 입힐 수 있기 때문에 안전한 곳에서 플레이하는 것이 좋습니다. 과로로 인해 등이 자주 방해되면 복부 통증, 즉 자궁 내막염, 심근 경색, 혈전 색전증, 당뇨병, 좌골 신경통, 빈혈 등이 발생할 수 있습니다. 또한, 아이를 낳을 때, 출산하는 동안, 또는 아이를 데리고 나올 때, 복부와 여성의 허리 통증이 발생할 수 있습니다.
여성의 좌, 우 요통
같은 osteochondrosis는 여성의 오른쪽과 왼쪽에 허리 통증을 일으킬 수 있습니다. 이 질병이 제 시간에 치료되지 않으면 디스크의 사소한 퇴행성 변화로 모든 것이 끝나지 않을 것입니다. 환자는 디스크 돌출, 탈장, 골 괴사 등을 일으킬 수 있습니다.
osteochondrosis와 함께, 그것은 일반적으로 오른쪽에있는 허리 통증, 통증이 왼쪽에 있습니다. 이 질병의 발병 이유는 많습니다. 여기에는 상해, 유전 적 이상, 자세의 약화, 감염 등이 포함됩니다. 따라서, 왼쪽과 오른쪽의 늑골 아치의 아래쪽 경계에서 좋게 느껴지는 쇠사슬, 붕괴 및 아프고 허리 통증이있는 경우, 여성은 골 연골 증 및 그 치료를 확인하기 위해 병원에 가야합니다. 적절한 치료가 없다면, 환자가 걸을 수 있고, 앉아 있고, 누워있을 수있을뿐만 아니라 자연적인 필요에 대처하는 것이 어려워 질 것입니다.
여성의 허리 통증 유도
패싯 (추간 관절) 관절의 염증과 함께 여성의 허리를 그릴 수 있습니다. 그런 여성들은 종종 척추의 뻣뻣함을 느낍니다. 통증은 허리에서 발생하며, 둔부 근육에 종종 나타나며 허벅지 뒤쪽과 무릎 아래에서도 느낄 수 있습니다. 유사한 계획의 통증은 대개 노년층에서 발생하며, 퇴행성 변화와 관련이 있습니다. 그러나면 관절의 급성 염증은 종종 젊은 여성에게서 발생합니다.
패싯 관절은 횡단 과정과 하부 척추골의 상부 관절 운동 사이에 위치합니다. 그러한 관절이 꽤 있습니다. 결국, 그들은 양쪽에서 각각의 척추에 위치합니다. 통증이 집중되어 허리, 엉덩이 등에 되돌아옵니다.
이 고통은 좋은 진료소에서 무선 주파수를 사용하여 쉽게 제거 할 수 있습니다. 그러나 일시적으로 의료기관에 갈 수없는 경우 임시로 상태를 개선 할 수있는 연습을 할 수 있습니다. 어떤 종류의 마법 연습을 보자.
먼저 뒤에서 거짓말을하거나 밑에 양탄자 또는 담요를 깔아 야합니다. 다리는 무릎을 꿇고 구부려 야합니다. 이제 무릎을 좌우로 움직일 수 있습니다. 척추가 회전하기 시작해야합니다. 따라서 우리는 요추 부위의 관절부에서 움직임을 생성합니다.
이제 출발 자세를 취하되, 다리를 앞으로 당기지 마십시오. 무릎을 구부리기 만하면됩니다. 매트에서 엉덩이를 찢어보십시오. 다리에 올라 타야 해. 오랫동안 바닥을 올린 채 놀지 마세요. 그런 다음 골반을 올리고 내린다.
허리를 굽히는 것만으로도 충분합니다. 우리는 위를 뒤집기 시작합니다. 뒤집어 팔을 어깨 너비 아래로 손바닥을 내려 놓습니다. 허리를 굽히고 손에 올라 가기 시작하십시오. 몇 시간 동안이 자세로 잠근다. 머리를 낮추지 말고 팔을 똑바로 세우십시오. 그런 운동은 뻣뻣한 경우에, 그러나 침대에서 나오기조차없이 끝날 수있다.
면 관절의 염증으로 인한 여성의 허리 통증을 신속하게 완화하기 위해 하이드로 코르티손 칵테일과 국소 마취제를 투여 할 수 있습니다. 후자는 통증을 완화시키고 스테로이드 마취제는 염증을 감소시킵니다.
여성의 통증 만성 요통은 종종 척추 밀도의 감소로 인해 발생합니다. 대부분이 과정은 과도한 체중을 유발합니다. 평평한 디스크에서는 혈액 순환이 방해받으며, 척수 신경의 압박이 발생합니다. 부적 절한 자세는 또한 아프고 허리 통증을 유발합니다. 요추 부위의 혈류를 자극하려면 전문가가 권장하는 운동을 따라야합니다. 예를 들어 등을 대고 누워있는 동안 양손으로 교대로 무릎을 꿇고 다리를 구부립니다.
사랑하는 소녀 여러분, 젊음을 돌보아야합니다!
