사람의 도덕적, 육체적 안녕은 밀접하게 관련되어 있습니다.
허리 통증은 특정 불편 함, 불안감을 유발합니다.
불쾌한 증상을 없애기 위해서는 집에서 등을 마사지하는 것이 도움이 될 것입니다.
프로 홈 마사지
집에서 마사지하는 데에는 몇 가지 장점이 있습니다.
- 우선 그것은 운동이 제한적인 사람들에 관한 것입니다.
- 분 단위로 일정이 잡힌 사람에게는 "떠 다니는"마사지 스케줄이 설정됩니다.
- 절차가 끝난 후, 당신은 긴장을 풀고 따뜻한 집을 떠나지 않을 수 있습니다. 가열 된 등받이의 온기를 유지하면 치유 효과가 향상됩니다.
- 집에서 등 마사지를하기 위해서는 크림이나 버터, 편안한 표면과 숙련 된 손만 있으면됩니다.
허리 통증의 원인
우리의 척추는 척추, 디스크 및 연골의 전체 시스템으로 구성되어 있으며 신체의 특정 기관과 밀접하게 연결되어 있으며 허리 통증을 유발할 수있는 모든 장애가 있습니다.
외상, 원판 및 추간 연골의 마모는 지속적으로 통증을 유발하고 때로는 통증을 유발합니다.
지느러미 표면을 통해 위치한 근육은 과도한 스트레인과 추위와 스트레스에 가장 영향을 많이받으며 근육 시스템이 상호 연결되어 있기 때문에 한 근육이 영향을 받아 전체를 뒤로 당깁니다.
척주 안에는 척추 신경이 있으며, 그 클램핑은 실제 고통을 가져옵니다. 초안, 스트레스, 갑작스런 움직임은 통증을 유발할 수 있습니다.
우리 중 많은 사람들이 방사상 염증이 무엇인지, 또는 사람들이 말하는 바와 같이 진료실을 알고 있습니다. 이것은 노인들에게만 해당되는 것은 아닙니다. 대부분의 시간을 컴퓨터에 앉아 보내는 젊은 세대는 허리 통증을 앓고 있습니다.
마사지는 불쾌한 감정을 없애는 데 도움이됩니다.
집에서 등 마사지하는 동안 개선과 휴식
마사지는 어떻게 작동합니까? 신경 종말에 기계적인 영향을 주면, 충동은 신경계로 전달되고 어떤 기관에서는 반응이 일어납니다. 피부와 신경 종말의 수용체를 자극하면서 기계적 에너지를 반사 수용체의 에너지로 전환시킵니다. 열 노출은 혈액 흐름에 기여하여 순환 시스템의 작업을 향상시키고 따라서 신체의 산소 증가는 가스 교환 및 림프 흐름을 개선합니다.
집에서 편안하게 마사지하면 피로, 신경질을 없애고 정신 상태를 정상화하고 수면을 개선하는 데 도움이됩니다.
등 마사지 및 약물 치료 다음과 같은 질병에 신속하게 대처할 수 있습니다.
• 관절염 및 관절염;
• 척추 측만증;
• radiculitis;
• 모든 종류의 신경통;
• 폐렴 및 기관지염;
• 소화성 궤양과 위염.
집에서하는 기본적인 마사지 방법
등 마사지 중 주요 위치는 통증이있는 부위의 위치에 따라 다릅니다.
그것이 흉부 질환이라면 앉아있는 것이 더 효과적이다..
이렇게하려면 의자를 등뒤로 사용하거나 테이블 근처에 마사지를 두어 손을 강조하십시오.
1. 척추에서 위까지, 그리고 어깨 뼈와 어깨 부위에서 갈비뼈를 쓰다듬어 뒤에서 충격을 시작합니다. 우리는 손바닥으로 약간의 압박으로 피부를 쇠약히하고 1 ~ 2 분 동안 원형과 지그재그 형 움직임을 수행합니다.
2. 부드럽게 우리가 몇 가지 방법으로 그리고 아래에서 위로 마찰로 진행합니다.
중요한 것을 알고! 고혈압에서 모든 기술은 압력을 "따라 잡지"않도록 위에서 아래로 수행됩니다.
개선 된 노출 방법 중 하나는 "부화"두 손의 3 개의 손가락으로, 색인, 중간 및 이름없는, 우리는 전체 뒤를 운동 할 때까지 아래에서 위로 및 뒤로 2 ~ 3 회 그늘을 그립니다. 열려있는 손바닥을 쓰다듬는 수신을 마칩니다.
두 번째 수신은 톱질그 동안 두 브러쉬의 척골 가장자리를 작업하십시오. 우리는 우리의 손을 피부에 강하게 밀어 넣고 집중적으로 3 개씩 점차적으로 위로 움직이고 내려갑니다. 등의 전 영역에 대해 3 개의 접근법을 실시해 쓰다듬어 마무리합니다.
리셉션으로 문질러서 강화했습니다. 교차점. 이를 위해 두 개의 열린 손바닥이 "가장자리"에 놓여져 피부의 일부를 잡고 팔을 서로 평행하게 움직이기 시작합니다. 따뜻한 몸은 쓰다듬어서 진정시킵니다.
근육에 대한 깊은 효과로 전환하는 동안 다섯 번째 손가락에 초점을 맞추면서 네 손가락 모두의 원형 움직임으로 등을 문지릅니다.
7-10 분 동안 연삭 후, 등 피부는 균일 한 붉은 색조를 얻습니다.
3. 우리는 몇 가지 기술을 사용하여 등 근육을 반죽 할 것입니다.
모든 손가락을 이용한 집중적 인 문지름 충격 압력. 그것은 천천히 수행되며, 각 사이트가 연구됩니다. 이 순간에 통증이 나타날 수 있으므로 집에서 등 마사지를하는 첫 번째 세션에서 노출 강도를 줄여야합니다. 그래서 우리는 전체를 뒤져서 "펌핑"으로갑니다.
리셉션은 양손, 엄지 손가락, 한 손에는 4 - 다른 쪽은 피부 롤러를 잡고 있습니다. 위쪽으로 굴러 라.. 아래로 우리는 언덕에서와 같이 손가락을 내리고 집중적으로 근육을 누르고 있습니다. 우리는 등 쪽 표면 전체에 이것을 수행합니다.
좋은 깊은 충격이있다. "롤링"한 손의 손바닥은 등에 등뼈에 수직 인 뒤쪽에 배치되고, 다른 한 손으로는 열린 손바닥으로 굴러 어깨의쪽으로 천천히 움직이는 등의 피부를 움직입니다. 뒤로 "나가십시오." 리셉션은 각 사이트에서 3 회 실시됩니다.
흉부 부위의 허리 마사지는 어깨 뼈 아래 부분을 깊게 작동시킬 수 있기 때문에 착석 위치에서 편안하게 할 수 있습니다. 이렇게하기 위해 우리는 마사지받는 사람의 손을 신장 부위의 뒤쪽에 놓고 가능한 한 뒤로 등을 구부립니다. 안마사는 손을 견갑 아래의 방사형면에 올려 놓고 압력을 가하여 집중적으로 회전합니다. 그런 다음 다른쪽으로 이동하십시오.
누르는 끝 헤링본곡선 형의 아치형 등받이를 따라 움직입니다. 조련사와 중간 또는 엄지 손가락 (편리하기 때문에 누구나)을 척추 양쪽에 1cm 간격으로 놓고 가볍게 눌러 가문비 나무의 가지를 한 손으로 번갈아 가면서 천천히 위로 이동하십시오. 이 기술은 2 번 수행하기에 충분합니다.
4. 뒷면에 효과를 마무리합니다. 진동으로. 심장 부위를 피하고, 앉은 자세에서, 뒤에서 주먹과 스트로크를 두드 리거나 가볍게 치는 것으로 충분합니다.
그것은 중요합니다! 고혈압이 어떤 종류의 진동을 일으키는 것을 금지합니다!
허리 통증의 경우, 신체적 효과가 더 심화 될 것입니다. 누워있을 때. 주요 위치는 위장에 있고, 쿠션은 발 아래에 있습니다.
위에서 설명한 모든 트릭을 수행하십시오. 운동의 방향은 척추에서 엉덩이까지입니다. 진동 할 때는 신장 부위를 피해야합니다.
마사지 기적 - 수 있습니다
더 오래된 세대는 유리 단지가 폐렴과 기관지염을 치료하는 데 사용되었다는 것을 잘 기억합니다. 진공 요법은 혈액의 흐름을 돕고 염증을 완화시킵니다.
동양의 치료사 진공 마사지, 지속적인 고온 증을 야기하는 사용은 수 세기 전에 연습되었다.
이 방법은 마사지 치료사들 사이에서 점점 인기를 얻고 있습니다. 통조림으로 돌아간 마사지 후에는 혈액 순환을 개선하고 몸에서 독소를 제거하고 근육을 편안하게하는 등 지속적인 치료 효과가 나타납니다. 이렇게하면 치료없이 통증을 제거 할 수 있습니다.
현대의 작은 실리콘 용기가 기적이라고 불리는 것은 놀랄 일이 아니며 마사지 치료사들 사이에서 인기가 높습니다. 통조림 마사지 방법을 사용하기 쉬운 특별한 기술이 필요하지 않습니다.
반죽을 끝내고, 가열 된 몸체에 기름을 바르고 항아리 작업을 계속하십시오.
이전의 고전 마사지없이 통조림 절차를 수행하기로 결정한 경우 철저한 문지름은 필수 단계입니다. 이렇게하면 통증과 타박상을 피할 수 있습니다.
전문 안마사에게 집에서 등 마사지를하도록 초대 할 기회가 없다면 기적 항아리를 직접 사용하십시오.
기름이나 석유 젤리로 기름칠 된 몸체에 작은 기적을 만들어야합니다. 이렇게하려면 가장자리 주변의 항아리 가장자리를 약간 조여서 공기를 짜내고 피부를 단단히 누르고 릴리스하십시오. 피부가 자동으로 중공 표면으로 후퇴합니다. 후퇴 강도는 모서리의 압축력에 의해 조정될 수 있습니다.
우리는 아래에서 위쪽으로 깡통으로 작업을 시작하여 팬 라인 또는 8 개의 그림을 그립니다.
기적을 적용하십시오 - 은행은 허리 통증뿐만 아니라 다른 질병 치료에도 사용할 수 있습니다.
집에서 마사지하기 : 마사지
신체 부위의 마사지는 마사지 전문가를 사용하여 일년 내내 할 수 있습니다.
가정에서 등 마사지를위한 기계적, 전기적 장치에는 몇 가지 장점이 있습니다.
다음은 그 중 일부입니다.
• 사용 편의성;
• 하루 중 언제라도 이용 가능.
신체의 여러 부위에 자기 마사지를 할 수있는 능력;
• 정기적으로 마사지를하는 데 필요한 경우 저렴한 비용.
- 전기 마사지 다가올 효과의 속도에 매료하십시오. 절차는 편안한 자세를 취해야하며 휴식과 즐거움을 가져야합니다.
- 진동 마사지 기계 진동 운동으로 근육을 이완시키고 통증의 원인이되는 경련을 완화시킵니다. 그러나 어떤 사람들에게는 진동이 자극적입니다.
- 진공 마사지기 유리 의료 항아리의 동작을 기반으로 개발되었습니다. 그러한 조수의 정기적 인 사용은 등 근육을 강화시킬뿐만 아니라 전체 유기체의 면역력을 증가시킵니다.
또한있다 초음파 장치, miostimulyatory 및 수중 마사지, 선택은 당신 것입니다.
기계식 마사지 기계 제조가 간단하고 비용이 훨씬 저렴하지만 사용시 신체적 인 노력이 더 많이 필요하며 치유 효과는 노출 강도가 낮아서 그렇게 빨리 발생하지 않습니다.
집에서 허리 마사지를하는 가장 간단한 장치는 스파이크가있는 롤러 테이프입니다.
어떤 마사지기구를 선택 하든지 그 효과는 일반적인 사용으로 만 올 것입니다.
집에서 등 마사지 : 조심하세요!
모든 마사지는 안전에 대한 자신감을 가지고 수행 될 수 있습니다. 몸 자체에 대한 기계적인 효과는 좋은 것만 가져 오지만 거기에는 수많은 금기 사항 어떤 형태로든 마사지하는 것은 금지되어 있습니다.
종양학, 어떤 기원의 종양, 출혈 경향, 고열 및 2도에서 3 도의 고혈압은 절대 금지되어 있습니다.
연습을 통해 건강한 생활 습관과 정기적 인 마사지를 받으면 영원히 허리 통증을 없앨 수 있음을 보여줍니다.
