우울증, 불안, 과민성 및 나쁜 기분을 제거하는 방법? 이 질문은 거의 모든 현대인에게 묻습니다. 인생의 광적인 속도는 종종 과민 반응과 우울증의 형태를 포함하여 인간의 정신에 많은 부정적인 결과를 초래합니다. 직장과 가정에서 모든 일을하고자하는 여성은 특히이 불쾌한 국가에 빠질 위험이 있습니다. 그러나 스트레스와 불안은 잠시 시간을내어 사고 방식을 재고함으로써 피할 수 있습니다.
우울증을 제거하는 방법 자기 심리학자 여성의 조언
불안감, 과민증을 없애기 위해서는 먼저 증상의 존재를 판단 할 필요가 있습니다. 우울증은 다음 증상에 의해인지 될 수 있습니다.
1) 욕망의 부족. 정상적인 상태에서 우리의 두뇌는 단순히 뭔가를 원하고 우리를 위해 특정 업무를 설정할 수 없습니다. 당신이 아무것도 원하지 않는다면, 이것은 우울증의 첫 징조입니다.
2) 만성 피로유형 및 신체적, 정서적 수준. 이러한 피로는 수면 이후뿐만 아니라 수행 된 작업으로 인해 지속적으로 나타납니다.
3) 주로 나쁜 기분, 불안;
4) 성적 친밀감에 대한 태도 변화. 이전 섹스가 즐거움 이었다면 이제는 자기 연민과 감정을 가져다줍니다. 우울증, 불안;
5) 전세계 사람들과의 관계가 변화합니다. 사람들은 강박적이고 불쾌하고 재미 없어합니다. 존재할 수있다. 두려움.
Andrei Kurpatov는 그의 책에서 우울증 (출산 포함)의 모든 증상을 밝혀 내고 우울한 상태를 극복하는 심리학자에게 조언을 제공합니다 (우울증 불안과 과민 반응을 없애는 방법 - Kurpatov).
자신에게 이러한 증상이 나타나면 최선의 해결책은 심리학자에게 연락하는 것입니다. 어떤 이유로 든 이것이 가능하지 않은 경우 집에서 우울증과 불안을 없애는 방법에 대한 다음의 심리학자의 조언을 들어보십시오.
• 현재있는 주에 대한 책임을 져야합니다. 그들 자신의 문제를 다루는 것을 배우는 것이 중요합니다.
• 영감을주는 긍정적 인 영화를 봅니다.
• 외로움을 피하십시오 : 사람들과 의사 소통을하고 흥미로운 행사에 참석하십시오.
• 다른 사람들로부터 도움을받습니다.
• 술을 마시지 마십시오.
• 통풍이 잘되는 방에서 더 잘 수 있습니다.
• 간단한 신체 운동을 스스로하십시오.
• 주변 사람들로부터 사심없는 사람을 보여주고, 다른 사람에게 도움의 손길을 뻗친다.
• 긍정적 인 결론을 내보십시오.
삶의 질을 높이려고 노력하면 감정적 인 상태가 좋아질 것입니다.
불안, 우울증 및 과민 반응을 없애는 방법은 Andrei Kurpatov의 시조가 된 책에서 찾을 수 있습니다. 그것에서, 심리학자는 실질적인 조언을 해줍니다. 읽은 후에는 많은 질문에 대한 답을 찾고 고통을 멈 춥니 다.
우울증과 스트레스를 집에서 영원히 없애는 법
집에서 우울증을 제거하려면 다음 지침을 따르십시오.
1) 우울증의 근본 원인을 제거하십시오., 과민성, 불안. 스트레스, 사랑받지 못한 직장 또는 다른 부정적인 원인을 경험하게하는 사람들은 자신의 삶에서 사라져야합니다.
2) 다이어트 변경. 더 많은 신선한 음식, 야채 및 과일을 섭취하십시오. 아마도 지금 당장 당신은 약간의 여분 파운드를 잃을 것입니다;
3) 옷장을 업데이트하고 이미지를 변경하십시오.;
4) 집을 청소하다, 당신이 좋아하는대로 가구를 준비하십시오. 외부 환경은 사람의 내부 상태에 영향을줍니다.
5) 할 재미있는 것을 찾는다.. Kurpatov 박사를 포함한 실천 심리학자들 취미에 빠지다왜냐하면 그것은 우울한 상태에서 벗어나는 것을 돕기 때문입니다.
6) 자신을 밀어 넣으십시오. 오래 전에 해결되지 않은 행동을 저 지르다.. 예를 들어, 낙하산 점프는 감정적 인 상태를 다시로드하고 스트레스 해소 할 수 있습니다.
7) 비관론자들과 대화하지 마라.. 기억하십시오 : 당신은 종종 상호 작용하는 사람들과 같이됩니다.
외로움과 나쁜 기분을위한 치료법
우울증을 스스로 없애려고 노력할 때, 당신은이 상태에 대한 태도를 바꾸지 않고 동반 된 외로움을 없애는 것이 쉽지 않음을 알아야합니다. 많은 사람들이 혼자 꿈을 꾼다. 그러나 그들은 그런 기회를 갖지 못한다. 자신의 위치에서 장점을 찾으십시오 : 자신, 외모, 좋아하는 것을 접하게하십시오. 맛있는 요리를 맛보십시오.
그 후, 채팅하고 싶은 친구의 수를 찾아서 만날 것을 제안하십시오. 주도권을 쥐고 확신하십시오. 귀하의 전화는 환영받을 것입니다. 나쁜 기분, 스트레스, 과민성, 불안으로부터 추적하지 않습니다.
Kurpatov의 책에서 외로움 현상에 대해서도 읽을 수 있습니다.
만성 피로를 없애는 법
우울증을 없애기 위해 간단한 규칙을 따르면 집에서 스트레스와 불안을 없앨 수 있습니다. 다음과 같이 만성 피로, 불안, 과민 반응을 제거 할 수 있습니다.
• 바로 먹어라.. 그들이 졸음을 일으키는 때보다 적게 탄수화물을, 먹으십시오. 감정적 인 상태에 영양의 효력에, 박사의 책을 읽으십시오 Kurpatov;
• 컴퓨터에서 보내는 시간을 줄인다.. 이것이 가능하지 않다면, 더 자주 위치를 바꾸고, 자기 마사지를하고, 운동을하십시오.
• 23시 이전에 자러 가야한다.. 수면 시간 - 적어도 8 시간;
• 신선한 공기로 산책하다종종 방을 환기 시키십시오.
• 비타민 복합체를 사용하다 (이 경우 미리 의사와상의하고 비타민을 직접 선택하지 않는 것이 좋습니다.)
심리학자 쿠르 파프 (Kurpatov)는 자신의 저서에서 우울증 극복과 피곤함에 대해 쓴다. 저자는 집에서 쉽게 따라 할 수있는 팁을 제공합니다.
산후 우울증 지속 기간 및 제거 방법
산후 우울증은 10 명 중 5-7 명의 여성에게서 발생하며, 몇 년까지 지속될 수 있습니다. 우울증과 불안을 없애려면 어떻게해야합니까? 다음은 몇 가지 팁입니다.
1) 올바르게 우선 순위를 매기다.. 첫 번째 장소 - 아기 (건강, 사료, 건조). 그의 상태는 어머니의 상태와 직접 관련이 있습니다. 2 위 - 어머니의 안식에. 아이가 자고있다 - 어머니도 잠자다. 가사일은 3 위. 산후 우울증은이 기본 규칙을 따를 경우에만 후퇴합니다.
2) 다른 사람들로부터 도움을 받다. 필요한 경우 도움을 청하십시오.
3) 독립적으로 하루를 계획하다사례를 주요 사건과 부 사건으로 나눕니다. 너무 많은 일을하려고하지 마십시오. 너무 많이 쓰지 마십시오. 산후 우울증은 현저한 경우가 있기 때문에 정확하게 발생할 수 있습니다.
4) 완전하고 규칙적으로 먹는다.복잡한 요리를 스스로 지치지 않고;
5) 너 자신을 부려 먹다.그 아이가 다른 누군가와 약혼했을 때. 목욕을하고 얼굴 마스크를 만들고 뷰티 살롱을 방문하십시오. 너는 알게 될 것이다 : 기분이 즉시 올라갈 것이고, 산후 우울증, 짜증과 불안감은 사라질 것이다. 심리학자이자 심리 치료사 인 쿠르 파트 브 (Kurpatov)는 스스로 시간을 할당하기 위해 조언을 제공합니다.
우울증, 무관심 및 우울증을 제거하는 방법
그녀의 친구가 불안과 스트레스를 극복하도록 돕기 위해 나쁜 기분의 원인을 찾아야합니다. 친구에게 말을하고, 좋은 청취자가 되십시오.
그 다음에, 가사 노동으로 그녀를 돕는 것은 불필요하지 않을 것입니다. 청소를하고, 식료품 쇼핑을 가야합니다. 당신에게 그것은 초등부이지만, 그녀에게는 그러한 도움이 중요해 보일 것입니다.
항상 좋아하는 것을 기억하십시오. 공원, 전시회, 영화 관람. 그녀가 상황을 바꾸고 외롭게 느끼도록 도와주세요. 이것은 그녀에 관한 것이 아닙니다. 알게 될 것입니다. 곧 더 쉽게 될 것이고, 걱정과 스트레스는 사라질 것입니다.
여자들은 헤어지는데 어떻게 먼저 살기 시작하니?
가정에서 독립적으로 이별 한 후 우울증을 없애려면 어떻게해야합니까? Kurpatov를 포함한 심리학자, 심리 치료사의 다음 팁을 들어보십시오.
• 친척들과 대화하다. 기밀 통신, 산책, 가족과 함께하는 일요일 저녁 식사는 우울한 상태에서 벗어나 짜증과 외로움을 극복하는 데 도움이됩니다.
• 외모를 돌보다.멋있게 드레스. 약 2 주 안에 감정 상태의 변화를 느낄 것입니다.
• 더 나은 삶을 위해 라이프 스타일을 바꿔라.. 새로운 것을 시작하면 몸은 신경 심리 상태를 포함하여 완전히 재부팅됩니다.
• 육체적으로나 정신적으로 쉬다.. 신체적 인 이완의 적극적인 형태를 선호하는 운동. 심리적 인 휴식은 분쟁과 분쟁을 피하는 것입니다. 스트레스와 과민 반응은 더 이상 당신의 끊임없는 동반자가 아닙니다.
심리학자의 간단한 팁에 따라 안내하면 우울증 (산후를 포함하여), 불안 및 과민증을 확실히 제거 할 수 있습니다. 자신을 믿으면 성공할 것입니다.
