코티지 치즈에 금식하는 날은 많은 소녀들과 사랑에 빠졌으며 주말 동안 몸을 주기적으로 배열하여 원하는 조화를 이뤘습니다. 언로드에는 보통 좋은 음식을 좋아하는 사람들에게 심리적 스트레스가 수반되지만 두부 메뉴는 놀랍도록 간단하고 쉽습니다. 사실이 제품의 코티지 치즈와 요리는 맛있을뿐만 아니라 진심으로 하루 종일 기아와 싸울 필요가 없습니다.
코티지 치즈는 비타민, 칼슘, 미네랄이 풍부한 제품입니다. 그것은 완전히 흡수되고 몸에 유익한 효과가 있습니다 : 콜레스테롤을 낮추고 신진 대사를 가속화하며 뼈 조직을 강화합니다.
코티지 치즈에 금식 일 : 유용하거나 유해
의심 할 여지없이, 커티지 치즈를 내릴 때 신체는 해로운 것보다 더 많은 혜택을받습니다. 이 기술의 본질은 하루 종일 코티지 치즈를 먹어야한다는 것입니다. 메뉴 옵션에 따라 제품의 질량은 500 그램에서 1 킬로그램입니다. 또한 발효 우유, 과일, 딸기와 같은 다른 음식도 오늘의 식단에 들어갈 수 있습니다.
코티지 치즈의 금식 일은 일주일에 두 번 이상 권장되지 않습니다. 적절한 영양 섭취를 위해 메뉴를 아무리 절약해도 코티지 치즈 하나만으로는 충분하지 않습니다. 그러나 정기적 인 단일 다이어트 전도는 조화를 유지하고 신체를 정화하고 젊어지게 할뿐만 아니라 심혈관 및 신경계, 소화 기관의 작용을 향상시킵니다.
두부 언 로딩의 장점 :
• 부드러운 방법으로 모든 연령대의 사람들에게 적합합니다. 7 세 이하의 어린이는 예외입니다.
• 모든 조건과 규칙에 따라 부서지기 쉬운 손톱과 둔한 머리카락을 잊을 수 있습니다.
• 코티지 치즈는 소화가 빠르기 때문에 소화 시스템을 배출하여 간, 신장, 위장관을 독소로부터 구호하고 신진 대사를 개선합니다.
• 코티지 치즈의 일부인 아미노산은 지방 연소를 촉진합니다.
• 제품의 이뇨 특성은 과도한 유체를 제거하는 데 도움이됩니다. 언로드하기 며칠 전에 튀긴 음식, 짠 음식, 달콤한 음식에서 배제하면 효과가 높아집니다.
시스템의 단점 :
• 단백질 함량이 높기 때문에 코티지 치즈는 신부전으로 고통받는 사람들에게는 금기입니다. 이 물질을 초과하면 배설 시스템에 과부하가 걸립니다.
• 고지방 발효유 제품은 혈중 콜레스테롤을 증가시키고 비만 발생을 유발할 수 있습니다.
• 금식 일의 주요 구성 요소에 대한 개인적인 편협성을 가진 사람들을 위해이 제품을 사용하지 마십시오.
• 제품이 만료되면 장 감염이 발생할 수 있습니다.
코티지 치즈에 금식 일 : 코티지 치즈 선택
하역을 위해 코티지 치즈를 선택할 때 먼저 제품의 구성을 읽으십시오. 식물성 지방, 전분, 팜유를 함유 한 두부 또는 제품의 천연 제품 만 적합합니다. 어떤 이점이나 결과도 기대하지 마십시오.
제품의 지방 함량은 2 ~ 5 % 여야합니다. 완전 무 지방 버전은 건강한 신체 기능에 필요한 지방을 빼앗아 가고 9 %에서 지방 함량이 너무 높아 언로드에 좋은 옵션이 아닙니다.
이 경우 코티지 치즈의 유형은 세분화 또는 반죽이 될 수 있습니다.
코티지 치즈에 금식 일 : 클래식 버전
언로드 방법은 아마도 가장 쉽지만 동시에 복잡합니다. 하루 동안 800 그램의 코티지 치즈를 먹어야 하며이 양을 여러 번 식사에 분배합니다. 코티지 치즈 이외에도 약초 달인, 녹차, 일반 물과 같은 최소 2 ~ 2.5 리터의 액체를 마셔야합니다. 다른 제품은 제외됩니다.
코티지 치즈와 케 피어에 금식 날
kefir와 코티지 치즈의 조합 덕분에 금식 일을 훨씬 쉽게 옮길 수 있으며 결과는 훨씬 더 효과적입니다. Kefir는 몸을 완벽하게 포화 시키며 B, A, C, E, H, 칼슘, 칼륨, 인 그룹의 비타민이 풍부합니다. 그리고 우유 단백질과 살아있는 유산균은 장내 미생물과 소화관 전체에 유익하게 영향을 미칩니다.
kefir 및 코티지 치즈의 금식 날 메뉴는 400-500 그램의 코티지 치즈와 약 1 리터의 kefir로 구성됩니다. 이것은 엄격하게 언로드 옵션으로 설정됩니다. 다이어트에 약간의 꿀을 넣을 수있는보다 부드러운 방법이 있습니다.
샘플 메뉴 :
• 아침 식사 : 코티지 치즈 50g과 꿀 1 티스푼의 허브 티 한잔.
• 두 번째 아침 식사 : 케 피어 300ml.
• 점심 : 150 그램의 코티지 치즈 또는 코티지 치즈로 기름과 설탕, 녹차가없는 꿀 한 방울로 만듭니다.
• 간식 : 300ml의 케 피어.
• 석식 : 코티지 치즈 100g, 차, 꿀 한 숟가락.
• 잠자리에 들기 전에 : 케 피어 300ml.
다이어트와 마찬가지로 한 가지 변화가 없습니다. kefir 외에도 적어도 2 리터의 액체를 마셔야합니다.
코티지 치즈와 사과에 금식 일
코티지 치즈의 금식 일은 연중 언제든지 수행 할 수 있기 때문에 좋습니다.
코티지 치즈와 사과 버전에서 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.
• 아침 식사 : 사과 한 개, 바람직하게는 녹색, 계피가 들어간 코티지 치즈 100g, 꿀 몇 방울; 차
• 점심 : 코티지 치즈 50g, 구운 사과 2 개, 로즈힙 국물.
• 간식 : 사과, 차.
• 석식 : 사과, 코티지 치즈로 구운 차.
이 메뉴는 어렵지 않습니다. 최상의 효과를 위해 더 강하게 만들 수 있습니다. 중간 크기의 사과 4 개와 코티지 치즈 300-400g을 다섯 끼로 나눠야합니다.
코티지 치즈와 딸기에 금식 일
그리고이 옵션은 가장 맛이 좋을 수 있지만 냉동 딸기와 보존이 언로드에 적합하지 않기 때문에 여름철에만 더 정확하게 열매의 계절에 사용할 수있는 몇 가지 중 하나입니다.
낮에는 구즈 베리, 딸기, 딸기, 건포도 등 500-600 그램의 코티지 치즈와 200 그램의 딸기를 먹을 수 있으며 베리 믹스를 만들 수도 있습니다. 제품은 다른 재료를 사용하지 않고 별도로 먹거나 혼합하여 구울 수 있습니다. 또한 하루에 2 리터의 물을 마셔야합니다 : 홍차 또는 녹차, 약초 즙, 가스가없는 일반 물.
금식을위한 코티지 치즈 캐서롤 레시피
코티지 치즈에 금식 일을 정기적으로 삶에 알리기로 결정하면 곧이 제품에 지루해질 수 있습니다. 이를 피하려면 메뉴를 다양 화하십시오. 코티지 치즈는 순수한 형태 일뿐 만 아니라 버터, 계란, 설탕 및 기타 제품이없는 코티지 치즈 팬케이크, 캐서롤, 두부 치즈를 만들 수도 있습니다.
성분
• 5 % 코티지 치즈 (200g) 팩;
• kefir 또는 ryazhenka 2 큰술;
• 계피 두 꼬집음.
요리 :
코티지 치즈를 포크로 완전히 으깨고 케 피어를 넣고 계피를 넣으십시오. 덩어리를 잘 저어주세요. 코티지 치즈를 실리콘 몰드에 넣으십시오. 캐서롤을 10-15 분 동안 180도 예열 된 오븐에 넣습니다.
베이킹 조성물에 오일이 없기 때문에식이 커드를 베이킹하기 위해 실리콘 형태 만 사용하십시오. 그렇지 않으면 베이킹이 타게됩니다. 코티지 치즈와 사과로 금식 일을 선택하면 갓 강판 사과와 함께 캐서롤을 제공하거나 요리 직전에 과일을 덩어리에 넣을 수 있습니다.
당신의 긍정적 인 태도, 규칙에 대한 엄격한 준수 및 성공에 대한 믿음은 확실히 결실을 맺을 것입니다.
