휴일이나 봄 여름 시즌을 기대하면서 공정한 성의 대표자들은 기아로 고통받지 않고 몇 파운드를 더 빠르고 효과적으로 잃는 방법에 대한 의문을 제기합니다.
다이어트 "마이너스 8kg"-이것은 최적의 균형 잡힌 다이어트입니다.
메뉴를 5 일 동안 계속 사용할 수 있으며 7 일 및 8 일에 대한 옵션도 있습니다.
모두가 가장 적합한 방법을 선택합니다.
중요한 것은 그러한 급격한 체중 감소가 몸에 스트레스를 줄 것이므로 긴급한 필요없이식이 요법을하는 것은 권장하지 않습니다.
급격한 체중 감량의 장단점
단시간에 체중을 줄이는 방법에 대한 질문은 현대 여성과 관련이 있습니다. 특히 해변 시즌이 시작되기 전에 체중 감량의 필요성이 발생합니다. 메뉴와식이 요법의 기간을 결정하기 전에 체중 감량을위한 표현 기술의 모든 장단점을 분명히해야합니다.
주요 장점 :
• 단기간에 상당한 양의 초과 중량을 제거 할 수 있습니다.
• 가능한 한 간단한 폐기물, 배급 없음;
• 신체는 독소와 독소를 집중적으로 정화합니다.
몇 가지 단점 :
• 배고픔으로 인해 과민 한 사람이있을 수 있습니다.
• 슬래그 외에도 유용한 미세 요소가 본체에서 제거됩니다.
• 영양분 부족으로 전반적인 건강 상태가 악화됩니다.
다이어트 "마이너스 8kg"은 신체를 빨리 정상으로 회복시키는 데 도움이되지만 결과에 맞추고 선택한 기술의 규칙을 엄격하게 준수하는 것이 중요합니다.
8 일간 다이어트 "마이너스 8kg": 샘플 메뉴
다이어트의 주요 장점은 상당히 만족스러운 음식을 포함한다는 것입니다. 즉, 굶주림은 경험되지 않을 것입니다. 몸이 새로운 정권에만 익숙해지는 처음 며칠은 가장 힘든 일입니다. 당신이 그들을 견딜 경우, 훨씬 쉬워지고 결과는 매우 기뻐할 것입니다.
8kg을 잃기 위해 8 일을 먹는 방법
1 일-유제품. 우유 1 리터와 저지방 코티지 치즈를 사야합니다. 모든 제품은 하루에 교대로 분배되어 2-3 시간마다 무언가가 위장에 도착합니다. 행복감은 우유와 녹차로 준비합니다 (과잉 액을 잘 제거합니다). 코티지 치즈의 경우 하루 600 그램으로 충분합니다. 매우 만족스럽고 더 많은 사람들이 마스터하지 않기 때문입니다. 한 번에 2-3 큰 술을 먹을 수 있습니다.
둘째 날-당근과 사과에. 두 제품 모두 신체에 유익한 물질이 많이 포함되어 있습니다. 아침에는 거친 강판에 강판 당근과 사과 샐러드를 준비 할 수 있습니다. 맛을 위해 거기에 약간의 꿀을 첨가하는 것은 금지되어 있지 않습니다. 나머지 시간 동안 간식-생 사과 1 개와 당근 1 개.
3. 제 3 일 – 고기. 국물은 닭 허벅지 또는 필레에서 삶아서 껍질을 벗기지 않고 고기를 요리하면됩니다. 모든 것이 준비되면 신선한 채소가 국물에 첨가됩니다. 낮에는 먹어야 할 맛있는식이 수프가 나옵니다.
4 일-오렌지와 오트밀. 아침 식사에는 100 그램의 오트밀이 끓여서 우유를 사용할 수 있습니다. 점심 시간에는 저녁에도 비슷하게 큰 오렌지를 먹습니다.
5 일-감자. 이 제품은식이 요법에 적합하지 않은 것으로 생각됩니다. 그러나 제대로 요리하면 칼로리가 적고 그림에 무해합니다. 하루에 가장 좋은 옵션은 4-5 개의 중간 크기 "감자"감자입니다. 가장 중요한 것은 소금에 바르지 않고 조미료와 향신료, 기름을 넣지 마십시오. kefir를 마실 수 있습니다.
6 일 – 비네 그레트. 풍성하고 맛있는 샐러드는 고전적인 조리법에 따라 준비되지만 절인 오이는 신선한 것으로 대체됩니다. 잠자리에 들기 전에 지방 함량이 1 % 인 케 피어 한 잔을 마신다.
7. 7 일 – 언로드. 이제 몸은 이미 가난한 음식에 적응했기 때문에 약간의 기아에 대처하기 쉽습니다. 낮에는 탄산이 아닌 미네랄 워터 만 마실 수 있습니다. 배고픔에 시달리면 간식으로 녹색 사과를 가져옵니다.
8 일-요거트. 좋아하는 음료수 요구르트는 허용되며, 달콤하고, 원하는대로 할 수 없습니다.
다이어트 "8 일에 마이너스 8kg"은 용납되지 않습니다. 이제는 웅장한 결과를 즐기고 즐기는 것만 남아 있습니다. 메뉴는 사람이 하루에 1kg의 체중을 잃는 방식으로 선택됩니다.
식이 요법 "주당 8kg": 샘플 메뉴
다이어트는 매우 어렵 기 때문에 7 일 이상 연장하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 고 칼로리 음식은 메뉴에서 가능한 한 많이 자르고, 몸은 지방 연소 과정을 시작합니다. 체중 감량은 개인이지만 적어도 8kg을 잃을 수 있습니다.
월요일
1. 아침. 우유가 적은 무설탕 녹차.
2. 점심. 삶은 계란 1 개와 중간 오렌지 (또는 자몽).
3. 저녁. 사워 크림 또는 올리브 오일에 녹차, 흰 양배추 샐러드.
화요일
1. 아침. 소금과 녹차 찻잔이없는 신선한 토마토 1 개.
2. 점심. 사과 주스 한 잔과 삶은 쇠고기 필레 100g.
3. 저녁. 하나의 큰 녹색 사과.
수요일
1. 아침. 설탕이없는 오이와 녹차 1 개.
2. 점심. 스팀 커틀릿과 50 그램의 소금에 절인 양배추.
3. 저녁. 지방 함량이 1 % 인 Kefir는 계피 1 티스푼을 저어줍니다.
목요일
1. 아침. 녹차와 저지방 코티지 치즈 (100 그램 이하).
2. 점심. 삶은 생선 필레-100 그램, 주스 한 잔.
3. 저녁. 큰 녹색 사과, 당신은 중간 강판에 그것을 강판에 꿀 한 숟가락을 추가 할 수 있습니다.
금요일
1. 아침. 흰 양배추 샐러드와 오렌지 주스 한 잔.
2. 점심. 마른 삶은 쇠고기와 오이 1 개-총 100 그램.
3. 저녁. 계피와 저지방 케 피어.
토요일
1. 아침. 천연 커피와 50g의 저지방 코티지 치즈.
2. 점심. 생선 필레, 삶은 계란-100g 당 총량.
3. 저녁. 당근과 사과 강판.
일요일
1. 아침. 큰 녹색 사과와 크림 치즈. 녹차 또는 천연 커피 허용.
2. 점심. 야채 국물과 오렌지 주스 한 잔.
3. 저녁. 계피가 함유 된 Kefir-취침 전에 포화되어 지방 연소 과정을 가속화합니다.
식이 요법에서 주당 8kg을 뺀 주요 원칙은 어떤 경우에도 먹지 않아야한다는 것입니다. 세 가지 주요 식사가 있으며 따라야합니다. 그렇지 않으면 원하는 결과를 얻을 수 없습니다.
5 일간 다이어트 빼기 8kg : 샘플 메뉴
5 일 안에 8kg을 긴급히 제거 해야하는 경우보다 엄격한 방법을 사용해야합니다. 전원 시스템을 유지 관리하는 것은 쉽지 않기 때문에 가장 중요한 것은 결과를 위해 스스로를 설정하고 중단을 피하는 것입니다.
5 일 동안식이 요법에서 8kg을 뺀 원리는 독점입니다. 즉, 하루-하나의 제품 (또는 접시)입니다. 편차가 없어야합니다. 그렇지 않으면 아무것도 작동하지 않습니다.
대략적인 다이어트
1 일차 언로드. 최대한의 결과를 얻으려면 언로드로 시작하여 독소와 독소의 몸을 잘 정화해야합니다. 우유 음료는이 작업에 쉽게 대처할 수 있습니다. 요리는 어렵지 않습니다. 하루 동안 1.5 리터의 우유를 끓여야하고 거기에 녹차 1 티스푼을 넣으십시오. 용기가 식을 때까지 뚜껑으로 덮은 다음 냉장고에 넣을 수 있습니다. 결과물은 하루 2 ~ 3 시간마다 유리에 취합니다.
둘째 날 사과. 하루에 1kg의 과일이 최적의 양입니다. 이것들은 녹색 사과 인 것이 좋습니다.
3. 제 3 일 케 피어와 메밀. 전날 저녁부터 메밀 반 컵에 끓는 물을 뿌립니다. 아침까지 팽창합니다. 낮에는이 죽만 먹고 케 피어로 마실 수 있습니다.
4. 4 일째 오이. 신선한 오이 만 먹을 수 있습니다. 그들은 내장을 정화 하므로이 날에는 집에있는 것이 가장 좋습니다.
5. 5 일째 결승전. 다이어트의 마지막 날은 쌀에 바쳐집니다. 이 시리얼은 신체에서 과도한 수분, 독소 및 독소를 제거합니다. 쌀은 매우 만족 스럽기 때문에 굶주림이 느껴지지 않습니다.
5 일 동안식이 요법에서 8kg을 뺀 이점은 인체가 정화되고 과도한 체중이 기아없이 사라진다는 것입니다.
단시간에 체중 감량하는 방법 :식이 요법을 구성하는 데 중요한 포인트
지방 연소 과정의 속도를 높이려면식이 요법을 구성하고 준수 해야하는 몇 가지 기본 규칙을 알아야합니다.
1. 체중 감량 과정 동안 소금을 완전히 버려야합니다. 평범한 사람 이이 양념 사용을 중단하면 일주일에 1kg을 잃을 것이며 이는식이 요법과 강도 훈련이없는 것입니다.
2. 정상적인 소화와 신체 대사를 위해서는 체액이 필요합니다. 보통 사람이 하루에 1.5 리터의 순수한 물을 필요로하는 경우식이 요법 동안이 양은 2 리터로 증가합니다.
3. 마지막으로 잠자리에 들기 전에 4 시간 이상을 먹어야합니다. 실제로식이 요법 동안 대사 과정이 느려지므로 위장이 소량의 음식조차도 다루기가 더 어려워 더 많은 시간을 주어야합니다.
4. 과자, 통조림, 밀가루 및 제과는 잊어 버려야합니다. 이러한 제품은 지방이 비축 된 퇴적에 기여하는 "빈"칼로리입니다.
5. 신체의 정상적인 기능을 위해서는 유용한 물질이 부족하기 때문에 약국의 종합 비타민제를 추가로 복용하는 것이 좋습니다.이 단점을 보완합니다.
6. 다이어트 메뉴를 디자인 한 기간보다 더 길게 따라갈 수 없으며, 그렇지 않으면 탈수가 발생할 수 있으며, 이는 일반적인 건강 상태를 악화시킵니다.
건강에 해를 끼치 지 않고 단시간에 체중을 줄이는 방법? 조심스럽게 모든 규칙과 유용한 팁을 따르면 체중 감량은 신체에 해를 끼치 지 않습니다.
