임신 이전에도 많은 소녀들이 과도한 체중을 얻는 과정에서 당황합니다. 많은 젊은 어머니들이 이것에 문제를 가지고 있기 때문에 이러한 두려움은 근거가 있습니다. 그러나 특히 임신을 연기하려는 두려움 때문에 미리 당황해서는 안됩니다. 적절한식이 요법과 생활 방식은 최적의 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. “일정에 따라”체중을 늘리려면 적절한 영양의 원칙을 준수해야합니다.
임신 중 체중 증가는 어떻습니까
어떤 경우에는 임신 초기에 여성이 체중을 잃을 수 있습니다. 이것은 메스꺼움과 구토, 식욕과 취향 선호도의 변화 때문입니다. 과일은 여전히 작은 크기입니다.
그런 다음 체중 증가를 시작합니다. 또한 임신 후반기에 체중이 전반적으로보다 활동적으로 증가합니다. 실제로 임신 초기 단계에서 여성은 여전히 일하고 있으며 활동적인 라이프 스타일을 선도하며 신체는 구조 조정 과정에 있습니다. 그러나 두 번째 기간에는 자궁이 자라며 태아가 커지며 양수의 양도 증가하고 자궁의 혈류가 증가합니다. 향후 모유 수유를 위해 지방층이 커지고 있습니다.
임신 중 체중 증가에 영향을 미치는 요인은 무엇입니까?
임신 중 여성은 일부 요인에 따라 다소 킬로그램이 증가하고 있습니다. 매우 중요한 것은 다음과 같습니다.
-임신 전 체중 (더 크면 클수록 증가 할 수 있음).
-나이. 나이가 많은 여성은 신체가 호르몬 변화를 더 많이 받으므로 과체중이 발생할 위험이 더 큽니다.
-중독증이있는 첫 삼 분기 동안 손실 된 킬로그램 수. 큰 체중 감량을 즐기지 마십시오. 신체는 이후 몇 달 동안이 결핍을 적극적으로 보상 할 수 있으며 그 결과 표준 이상으로 증가 할 수 있습니다.
-식욕 증가. 미래의 어머니들은 몸에 "2 인분의 음식"이 필요하다고 설명합니다. 이것은 일반적인 오해입니다. 음식과 체중은 운동과 적절한 영양 섭취를 통해 조절되어 결과가 예측 가능한 상태로 유지되도록해야합니다.
임신 중 체중 증가는 어떻게 분배됩니까?
임신 말기에 태아의 무게는 3-4 킬로그램입니다. 3 분기 말에 크게 증가합니다. 자궁과 태아의 무게는 약 1kg이며 태반은 반 킬로그램에 불과합니다. 이 시점에서 혈액의 양이 크게 증가하며, 약 1.5kg입니다. 유체의 총 부피는 1.5-2kg 증가하고 유선은 약 1/2 킬로그램 증가합니다. 여분의 체지방은 약 3-4 킬로그램을 차지하므로 신체는 어린이의 안전을 돌보아줍니다.
총액은 얼마입니까?
각각의 경우는 개별적이며 개인 체중 증가를 정확히 예측하기는 매우 어렵습니다. 모든 종류의 이론적 계산으로 귀찮게하지 않기 위해 의사의 말을 들어 봅시다. 그들 대부분은 평균적으로 평균 체격이 증가한 여성이 임신 중에 12-13kg을 추가한다는 데 동의합니다. 쌍둥이가 예상되면 16-21kg이 증가합니다. 날씬한 소녀의 경우 증가량이 몇 킬로 줄어 듭니다.
이 체중을 얻을 것입니다:
처음 두 달 동안-체중 증가는 실제로 0이 될 것입니다. 첫 번째 임신의 결과에 따르면 1-2kg. 30 주부터 시작하여 주당 약 300-400g을 추가합니다.
간단한 공식을 사용하여 임신 마지막 3 개월 동안 정상적인 체중 증가를보다 정확하게 계산할 수 있습니다. 매주 키 10cm마다 22g의 체중을 추가해야합니다. 즉 키가 150cm 인 경우 330g을 추가해야합니다. 160cm ~ 352g 인 경우 170 cm-374 그램 인 경우 그리고 18cm 높이-매주 400g의 무게.
이것이 표준의 모습입니다.
임신 중 과도한 체중 증가의 위험은 무엇입니까
부종이있을 경우 부종이 임신을 복잡하게하고 여성의 건강이 위험해질 수 있으므로 체중 문제는 산부인과 전문의에게 중요합니다. 붓기는 조직으로 들어가는 액체입니다. 숨겨진 부종은 다리에서도 보이지 않지만 시간이 지남에 따라 발과 발목에서 볼 수 있습니다. 다음 손과 얼굴을 오십시오.
부종은 임신 마지막 달에 가장 자주 나타납니다. 작은 증상에서는 상당히 안전한 것으로 간주됩니다. 심장이나 신장이 임신 전에 장애를 앓고 있다면 부종이 질병의 악화를 알릴 수 있습니다. 가장 심한 부종은 임신의 영향으로 나타납니다. 의사는 부종, 소변의 과도한 단백질 및 압력 증가와 같은 여러 징후가있을 때이 진단을 내립니다. 혈관 장애는 즉각적인 치료와 치료가 필요합니다. 의사가 임신을 배제하기 위해 체중을 신중하게 통제하는 이유입니다.
부종 외에도 다량의 지방 조직이 형성되면 체중이 증가합니다. 이 경우 부정적인 영향은 척추에 가해지는 하중이 증가하는 것으로 표현됩니다. osteochondrosis와 추간판에 큰 부하로 인해 심한 요통이 악화됩니다.
체중을 조절하지 않는 임산부는 정맥류의 형성에 큰 위험 요소가있어 다리에 부종이 생길 수 있습니다. 응고 속도가 높으면 혈전증의 위험이 가장 높습니다.
또한 너무 빠른 체중 증가로 인해 심혈 관계 및 소화관에 가해지는 부하가 증가합니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관 상태에 부정적인 영향을 미치며 집중 간 기능은 미래에 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 태아 자체는 매우 커서 정상적인 노동 과정을 복잡하게합니다. 좁은 골반을 사용하면 큰 태아가 훨씬 어려워 제왕 절개가 필요할 수 있습니다.
임신 중 영양과 체중 : 너무 많이 얻지 않는 방법?
임신 중 체중이 필요한 기준을 초과하지 않도록식이 요법을 모니터링하고 적극적인 체육 교육을 받아야합니다. 운동은 임신의 위협으로 만 금지되며 정상적인 과정에서는 체력 또는 수영이 허용됩니다. 가능한 한 많이 움직이고 매일 걷기, 아침 운동 및 운동을하는 것이 좋습니다. 그러면 전체 기간 동안 정상적인 체중을 유지할 수 있습니다.
영양은 음식의 양보다 중요합니다. 아이 자신은 어머니의 피에서 필요한 요소를 섭취하므로 감자, 파스타 등 일반적인 음식을식이 요법에서 제외해서는 안됩니다. 간단히 그 수를 제한 할 수 있습니다. 그리고 코티지 치즈, 고기 및 야채는 대량이어야합니다.
과체중이라면 체중 감소가 많은 장기의 활동에 영향을 미치므로 아이의 발달에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 임신 전에식이 요법을해서는 안됩니다. 기억해야 할 것은 모든 것에 중간 근거가 있어야한다는 것입니다. 빠른 체중 감량은 빠른 체중 증가만큼이나 나쁩니다.
포털에서 임신 중 적절한 영양에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.
댓글
