새해, 생일 또는 결혼식을 위해 체중 감량을 꿈꾸십니까? 아무것도하지 않으면 날씬한 몸매의 꿈은 꿈으로 남을 것입니다. 그러나식이 요법이 효과가 없지만 자신을 피트니스 센터로 운전하는 것이 효과가 없다면 어떻게해야합니까?
게으른 사람을 위해 체중 감량을 시도 할 수 있습니다. 공복에 특정 음료를 마시기 만하면됩니다. 아침에 단 1 컵으로 체중을 줄이는 데 도움이됩니까? 아니 여전히 식단을 바꿔야합니다.
게으른 체중 감량 : 영양 규칙
체중 감량을 위해 음료를 준비하기 전에 간단하고 불쾌한 진실을 받아 들여야합니다. 세계에서 가장 뚱뚱한 음료를 마시고 아침에 단 1 잔만 마셔도 체중 감량을 할 수 없으며 소파에 누워 모든 것이 무제한으로 제공됩니다. 결과를 달성하기 위해서는 여전히 영양을 공급하고 최소한 조금만 움직여야합니다.
음식으로 모든 것이 매우 간단합니다. 규칙은 다음과 같습니다.
• 아침 식사를하세요. 집에서 할 시간이 없다면 세련된 깔끔한 도시락이 훌륭한 해결책입니다.
• 하루에 5 번 이상 소량 섭취하십시오. 팽창 된 위가 점차 정상으로 돌아올 것이고, 심각한 기아를 겪지 않을 것입니다. 이는 저녁과 밤의 글리치가 멈추는 것을 의미합니다.
• 음식을 아주 조금만 먹지 마십시오. 위가 뇌에 "I 'm full"신호를 보내려면 벽이 약간 뻗어 있어야합니다. 이상-한 번에 200 그램의 음식;
• 신체는 모든 영양소를 섭취해야합니다. 따라서 단백질 (순수 단백질 70-80 그램), 탄수화물 (40 그램) 및 지방 (30-40 그램)은 체중 감량 사람의식이에 있어야합니다.
• 저녁 식사를해야하지만 취침 3 시간 전에는 먹을 것이 없습니다.
여성 호르몬 시스템의 경우 지방을 거부 할 수 없습니다. 탄수화물, 특히 섬유질 (식물성 식품에서 발견)을 거부 할 수 없습니다. 단백질 규범이 감소함에 따라 신체는 근육을 에너지로 전환하기 시작합니다. 즉,식이 요법은 완전히 균형을 이루어야합니다.
다른 무엇을 할 수 있습니까? somatotropic 호르몬이 발생할 수 있도록 저녁 11시 이전에 잠자리에 들어갑니다 (체중 감량에 영향을 미침). 이것은 게으른 사람을 위해 체중을 감량 할 때 찾아 볼 수있는 것입니다. 코스에서 비타민을 섭취하십시오 (바람직하게는 신체에 어떤 비타민이 부족하고 정상적인 지 확실하지 않으므로 의사의 지시에 따라).
게으른 사람을위한 체중 감량 : 음주 요법
음주 요법을 준수해야합니다. 과학자들은 사람들이 종종 기아와 갈증을 혼동한다는 것을 발견했습니다. 따라서 샌드위치를 타기 전에 150 그램의 물을 마시십시오. 그런 리셉션 후에는 더 이상 먹고 싶지 않습니다.
또한 물은 말 그대로 생명입니다. 하루 동안 많은 양의 물을 마시면 신장을 내리고 내장에서 독소를 제거하며 바이러스와 싸워서 폐기물을 몸에서 제거합니다. 많은 물-얼마나? 1.5 리터로 시작하십시오. 무게가 잘 사라졌다가 멈춘다면 먼저 0.5 리터를 더한 다음 일일 수도를 2.5 또는 3 리터로 가져 오십시오.
가스와 설탕이없는 물은 깨끗해야합니다. 그리고 감미료가 없으면 (지속적으로 사용하면 매우 해 롭습니다). 우리가 마시는 음료수 (차, 커피, 주스, 칵테일) 및 수프는 고려되지 않습니다.
체중 감량을 위해, 즉 대량으로 물을 마신 적이없는 사람들에게는 물을 마시는 것이 매우 어렵습니다. 그러나 우리가 우리의 임무가 게으른 사람을 위해 체중을 줄이는 것임을 기억한다면, 만약 정말로 체중을 줄이려면 여기서 어려운 점은 없습니다. 아침에 공복에 1 컵, 각 식사 전에 200 그램 컵-하루에 5 번 식사하면 이미 6 잔, 즉 1.2 리터가 있습니다.
게으른 체중 감량 : 체육관이 필요합니까?
스포츠는 지방을 태울 때 필요하지 않지만 신체 활동이 중요합니다. 호기성 및 전력 부하의 이상적인 조합, 즉 우리는 먼저 적극적으로 움직이고 스쿼트 및 팔 굽혀 펴기를 수행합니다.
체중 감량 목표를 심각하게 설정 한 게으른 사람조차도 아침에 단 1 컵으로 멀리 가지 않을 것입니다. 신체가 지방을 태우는 데 필요한 물질을 운동하게하는 가장 좋은 방법은 가장 큰 근육에 부하를주는 것입니다. 그리고 당신은 이것을 아주 간단하게 할 수 있습니다 : 40-60 분 동안 걷기
여전히 힘과 욕구가 있다면, 걷기 후에 복근에 대한 20-30 스쿼트, 팔 굽혀 펴기 또는 운동을하십시오 (체중을 가장 잃고 싶은 부분을하십시오). 단 2 주 만에 지방이 훨씬 줄어 듭니다.
걷고 싶지 않다-춤. 춤추는 것을 좋아하지 않습니다. 일반적으로 엉덩이와 엉덩이를 넣으십시오.
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체중 감량 방법 : 아침에 단 1 컵
방울, 정제, 분말, 차, 커피, 딸기 등 다양한 "체중 감량"제품이 인터넷에 적극적으로 광고됩니다. 모든 것이 간단합니다. 예를 들어 20-30 방울의 물 한 방울에 떨어 뜨리고 아침과 저녁에 마신다. 한 달 후에 지방이 사라져야합니다. 또는 기적의 중국 딸기 (러시아에서는 일반 데 레자)를 끓여 마시면 체중이 줄어 듭니다.
전문 영양사 (의심하거나 의미가없는 의약품 제조업체의 웹 사이트에서 기적 약을 칭찬하는 사람이 아니라 실제 의사)는 다음과 같이 주장합니다. 빠른 체중 감량을위한 마술과 안전한 옵션은 없습니다. 인위적으로 신진 대사를 촉진하고 암으로 죽을 수 있으며, 기아 느낌을 "끄고"심각한 질병을 앓을 수 있으며, 소화 시스템을 파괴하고 몸을 탈수시킬 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 아침에 유리로 회사에서 체중을 잃을 수 있습니다 (영양을 통제하고 몸에 최소한 어떤 종류의 짐을 주면). 비밀 음료는 생강과 녹차입니다.
단 1 컵 : 우리는 생강이나 건초로 아침을 만납니다.
생강은 신진 대사의 속도를 높이는 데 도움이됩니다. 즉, 신체가 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다. 그리고 그는 자연스럽게 부드럽게합니다. 체중 감량을 위해 생강을 사용하는 것은 100 % 입증되지는 않았지만 시도해 볼 수 있습니다. 어쨌든 생강차는 유용하며 다양한 요리법에 따라 준비 할 수도 있습니다.
가장 쉬운 방법 (게으른 사람을위한 힌트)은 보온병에서 차를 만드는 것입니다. 해야 할 일 :
• 신선한 생강 뿌리를 껍질을 벗기고 화격자. 생강 펄프 1.5 큰 스푼이 필요합니다.
• 레몬 전체를 씻고 껍질과 함께 작은 조각으로 자릅니다.
• 레몬과 생강을 보온병에 넣고 1.5 리터의 끓는 물을 부으십시오.
• 추출합니다 (4-6 시간).
저녁에 술을 마시고 아침에 일어나서 즉시 첫 번째 잔을 마실 수 있습니다. 맛이 너무 거칠게 보이면 (생강이 혀를 태우고) 신맛이 나면 꿀로 부드럽게한다. 30 분 안에 아침을 먹을 수 있습니다.
보온병이 없으면 껍질을 벗긴 생강 뿌리 (2-3cm)에 1.5 리터의 깨끗한 물을 부어서 끓여서 20 분 동안 요리해야합니다. 국물 한 잔을 따르고 나머지는 유리 병에 부어 넣으십시오. 생강차에 신선한 레몬 한 조각, 꿀 한 숟가락, 민트 장식. 말 그대로 5 분 동안 그대로 두었다가 마신다.
유명한 Sassi 물은 생강차의 "차가운"버전입니다. 마실 것 :
• 레몬;
• 작은 오이;
• 비벼 진 생강 1 티스푼;
• 약간 박하 (4-5 잎);
• 2 리터의 물.
오이와 레몬을 원으로 자르고 민트와 생강을 섞어 찬물을 부어 냉장고에 밤새 넣습니다. 상쾌하고 매우 건강한 물 한잔으로 하루를 시작할 수 있습니다.
녹차는 또한 신진 대사 과정을 회복하고 신진 대사를 가속화하는 좋은 방법입니다. 잎, 우롱 등 모든 종류의 잎이 될 수 있습니다. 건강한 음료를 마시면서 아침을 시작하면 체중 감량 과정이 더 빨라집니다.
효과를 높이려면 생강차와 녹차를 함께 끓일 수 있습니다. 보온병이 있으면 녹차 잎 한 스푼을 첫 번째 레시피의 구성 요소에 추가 할 수 있습니다. 보온병이 없다면 두 번째 조리법에 따라 생강을 요리하고 물이 아니라 달인으로 녹차를 양조해야합니다.
어떤 레시피를 선택하든 음료 한 잔은 몸에 큰 도움이 될 것입니다. 생강은 신진 대사 속도를 높이고 혈액 순환을 개선하며 면역 체계를 강화시킵니다. 생강 시간은 식욕을 감소시켜 체중 감량에도 중요합니다. 녹차는 지방 연소 과정을 가속화하고 위험한 내장 지방을 분해하고 식욕을 감소시키기 때문에 좋습니다. 동부에서는 아무것도 아니라, 으깬 마른 잎은 약으로 간주되었습니다.
게으른 사람은 엄격한식이 요법과 규칙적인 체력없이 체중을 잃을 수 있습니다. 조리법은 간단합니다. 간단한 영양 규칙을 따르고 매일 장시간 걸으며 깨끗한 물을 충분히 마시고 건강한 생강과 녹차 한 잔을 마셔보십시오.
